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原帖由 佐治男孩 於 2009-7-25 23:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍ching. 速度很好,相信不久就可以sub 40.
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原帖由 亞平 於 2009-7-26 13:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄,有幸同閣下夜山操練,途中並得到閣下停下等候小弟做防雨工作,謝謝!
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[LV.1]初來乍到
原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-27 14:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝佐治兄鼓勵,本來我自己都冇咩信心可以跑到 sub40',聽完你咁講我一定唔會放棄繼續努力既~
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原帖由 前進 於 2009-7-27 22:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 圍圍:我睇你d跑in時間係一定做到sub40架啦!但可能要多小小耐速跑好d!
原帖由 瘋瘋 於 2009-7-30 10:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍, 呢個預你啦! https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5735&extra=&page=1
原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-30 13:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 2009.7.28 跑馬地馬場 Interval Run 800m @5'30 x 8 sets 呢晚都係join泰基一齊衝圈,同上星期二一樣都係走800m @5'30 x 8 sets 時間如下: 2'53"01 2'55"56 3'09"08 3'12"26 3'28"04 3'29"08 3'29"62 3' ...
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原帖由 slowrunner 於 2009-8-1 14:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 嗰個靚女的確係幾靚o既
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原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-30 13:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 P.S. 而家暫時逢星期2、5應該都會跟泰基操,星期六日操山
原帖由 佐治男孩 於 2009-8-2 06:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 可有相為証先?
原帖由 finewong 於 2009-8-2 11:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍ching 你星期五跟會操完, 星期六仲要跑山 都咪話唔甘喎
原帖由 大圍新跑手 於 2009-8-3 09:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 finewong兄: 你真係心水清,雖然我星期五都想跟操,不過真係會同星期六操山有抵觸.....所以上兩個星期五都冇去泰基跟操啦。 安排時間操練呢樣野都幾麻煩....又要度度~hgjD088" />" />hj
原帖由 finewong 於 2009-8-3 10:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍ching, 驚體力回復唔切, 咁不如試星期二, 五跑少幾set, 寧願跑少d都要keep到速度同穩定性
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[LV.2]偶爾看看I
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