不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度 · 發表於 2012-11-8 23:02:32

我都系咁諗,我唔怕雨怕曬,一曬就謝,反而比雨淋就越淋越醒神...

allanccl · 發表於 2012-11-9 20:21:55

你地聽日加油啊! 唔好偷懶，我聽日會跑38K長課，今日慢跑了42.195K，用了3:56，留番dd力俾聽日長課。相片會遲d在國內賽事區張貼。

藍衫 · 發表於 2012-11-9 20:30:01

亮哥.努力加油.

原帖由 allanccl 於 2012-11-9 20:21 發表你地聽日加油啊! 唔好偷懶，我聽日會跑38K長課，今日慢跑了42.195K，用了3:56，留番dd力俾聽日長課。相片會遲d在國內賽事區張貼。

AY60 · 發表於 2012-11-9 20:37:14

原帖由 allanccl 於 2012-11-9 20:21 發表你地聽日加油啊! 唔好偷懶，我聽日會跑38K長課，今日慢跑了42.195K，用了3:56，留番dd力俾聽日長課。相片會遲d在國內賽事區張貼。

亮哥系甘咦都3:56，我踩盡也破不了400，要加培努力操練，寄望廣馬有點突破。

堅哥及luhui應該很輕松了吧! 你們繼續加油啊!

allanccl · 發表於 2012-11-9 21:07:45

原帖由 AY60 於 2012-11-9 20:37 發表亮哥系甘咦都3:56，我踩盡也破不了400，要加培努力操練，寄望廣馬有點突破。堅哥及luhui應該很輕松了吧! 你們繼續加油啊!

他們也很保守，分別跑3:45及3:42。我今日忘記帶MP3，沒有了節拍，惟有跑心跳150 bpm囉，慢慢跑費事搵命摶。

allanccl · 發表於 2012-11-9 21:08:23

原帖由藍衫於 2012-11-9 20:30 發表亮哥.努力加油.

謝謝子華!

零下十度 · 發表於 2012-11-9 21:20:47

原帖由 allanccl 於 2012-11-9 21:07 發表他們也很保守，分別跑3:45及3:42。我今日忘記帶MP3，沒有了節拍，惟有跑心跳150 bpm囉，慢慢跑費事搵命摶。

亮哥,堅哥,luhui,加油啊~

嘩,d時間好快耶,一定界左唔少人~為港掙光啊~

daniel0415 · 發表於 2012-11-9 21:24:06

原帖由 allanccl 於 2012-11-9 20:21 發表你地聽日加油啊! 唔好偷懶，我聽日會跑38K長課，今日慢跑了42.195K，用了3:56，留番dd力俾聽日長課。相片會遲d在國內賽事區張貼。

亮哥，好嘢！連續兩日超長課！明天繼續加油。

零下十度 · 發表於 2012-11-9 23:19:26

各位,聽日有gel攞了.記得問我拎喇...

AY60 · 發表於 2012-11-10 18:18:16

感謝老天爺壓住雨神，今早吾駛當落湯雞! 個個都好"乖"好"聽話"，只跑20K，除了快腳Daniel趙左30K。下星期要拜托Daniel/Stephen/Derek撐住個場，我們大隊要去廣州跑馬仔。

零下十度 · 發表於 2012-11-10 18:20:18

原帖由 AY60 於 2012-11-10 18:18 發表感謝老天爺壓住雨神，今早吾駛當落湯雞! 個個都好"乖"好"聽話"，只跑20K，除了快腳Daniel趙左30K。下星期要拜托Daniel/Stephen/Derek撐住個場，我們大隊要去廣州跑馬仔。" border="0">

今日食住一半先,下個星期日先系我地既超長課~

ccomeout · 發表於 2012-11-10 19:33:04

下星期30k, 風雨不改。你地下星期廣馬唔好留手，介盡佢！亮哥,堅哥,luhui,加油，介多幾個黑人高手！

AY60 · 發表於 2012-11-10 21:08:28

大力明天整番個獎沖喜就very good la!

daniel0415 · 發表於 2012-11-10 22:15:33

原帖由 AY60 於 2012-11-10 18:18 發表感謝老天爺壓住雨神，今早吾駛當落湯雞! 個個都好"乖"好"聽話"，只跑20K，除了快腳Daniel趙左30K。下星期要拜托Daniel/Stephen/Derek撐住個場，我們大隊要去廣州跑馬仔。">

唔知係唔係今日天氣比較濕熱呢？！跑到想死咁滯

。你哋下星期廣州加油！

daniel0415 · 發表於 2012-11-10 22:20:19

原帖由 ccomeout 於 2012-11-10 19:33 發表下星期30k, 風雨不改。你地下星期廣馬唔好留手，介盡佢！亮哥,堅哥,luhui,加油，介多幾個黑人高手！

『下星期30k, 風雨不改。』今日跑完，我都有啲驚驚哋30K了！希望過幾日就會忘記今天的辛苦啦。真係好佩服你哋上星期跑35K。

AY60 · 發表於 2012-11-10 22:45:46

大家齊齊加油，2012.12.2 一起跑上馬。

allanccl · 發表於 2012-11-11 07:01:17

謝謝大家加油! 昨日慢跑38K，用左3:46，慢過舊年，今日既22K要跑番快d先追番d時間，希望PB舊年一分鐘都好丫! 琴晚上唔到網，今朝試下將條網線不停的拔出插入，可能磨掉氧化物，可以上網了，因為急需要訂火車票及酒店，無得上網真係好慘的。

chuen3182 · 發表於 2012-11-11 07:42:45

亮哥∼加油。今日實會快過上年，祝 P.B 成功。飲杯⋯⋯

allanccl · 發表於 2012-11-11 13:42:14

原帖由 chuen3182 於 2012-11-11 07:42 發表亮哥∼加油。今日實會快過上年，祝 P.B 成功。飲杯⋯⋯" />"/>

哈哈哈! 今日快過舊年都無用，琴日太hea了，舊年第三日的22K我跑1:52，今年跑1:47，算有少少進步，但係總成績就慢了一分鐘，昨日臨到終點前三K是上斜，無盡的上斜，意志沒有了，只有行，心裡只有同自己講，留點力明天，就是當時不努力，結果....總成績慢過舊年，都好，有個借口給自己出年再黎，哈哈哈!

jefflam77 · 發表於 2012-11-11 14:21:42

原帖由 allanccl 於 2012-11-11 13:42 發表

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哈哈哈! 今日快過舊年都無用，琴日太hea了，舊年第三日的22K我跑1:52，今年跑1:47，算有少少進步，但係總成績就慢了一分鐘，昨日臨到終點前三K是上斜，無盡的上斜，意志沒有了，只有行，心裡只有同自己講，留點力明天 ...

下年預埋我丫，我都想跑

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