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樓主: 零下十度
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不要停逢星期六長課耐力操~

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    2921#
     樓主| 發表於 2013-1-27 21:23:45 | 只看該作者
    allanccl 發表於 2013-1-27 11:19
    不過平日好懶,個幾月無晨操,哈哈哈!

    亮哥的晨操系食馬大餐.....

    點評

    晨操係半馬咋,早餐食唔到咁多,哈哈哈!  詳情 回覆 發表於 2013-1-28 08:07

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    2922#
     樓主| 發表於 2013-1-27 21:25:07 | 只看該作者
    maytai 發表於 2013-1-27 16:23
    So...rry 昨天無睇到呢個post......, 約佐人
    明晚再針茶認錯

    針茶就唔使,晚飯你你買單啦~

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  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26
  • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II

    2923#
    發表於 2013-1-27 22:33:23 | 只看該作者
    今早同皇上走了21K

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-1-28 01:49
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    2924#
    發表於 2013-1-27 23:11:10 | 只看該作者
    kin8333 發表於 2013-1-27 22:33
    今早同皇上走了21K

    有冇敢勤力呀。好近呀,

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    該用戶從未簽到

    2925#
    發表於 2013-1-28 08:07:08 | 只看該作者
    零下十度 發表於 2013-1-27 21:23
    亮哥的晨操系食馬大餐.....

    晨操係半馬咋,早餐食唔到咁多,哈哈哈!

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    2926#
     樓主| 發表於 2013-1-28 23:15:56 | 只看該作者
    kin8333 發表於 2013-1-27 22:33
    今早同皇上走了21K

    使唔使甘勤力啊波哥~

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    2927#
     樓主| 發表於 2013-1-28 23:19:33 | 只看該作者
    allanccl 發表於 2013-1-28 08:07
    晨操係半馬咋,早餐食唔到咁多,哈哈哈!

    嘩,日日食半馬,一個月落來未索左唔少k囉~

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    該用戶從未簽到

    2928#
    發表於 2013-1-28 23:47:56 | 只看該作者
    最近天氣不太熱又不太凍,最適宜跑步,就黎過年,又要增膏了。

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-7-13 10:20
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    [LV.3]偶爾看看II

    2929#
    發表於 2013-1-29 02:28:22 來自手機 | 只看該作者
    個個都巧勤力,我要做下大懶蟲,俾隻腳休息下先得!

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    該用戶從未簽到

    2930#
    發表於 2013-1-29 08:59:02 | 只看該作者
    這個星期六我躲懶不來了,因為中午要去一個午宴,會改在星期日才跑馬鞍山,是我和視障運動員的渣馬前終極長課,會跑四個半鐘/38-40K。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-6 13:34
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    2931#
    發表於 2013-1-29 10:06:13 | 只看該作者
    allanccl 發表於 2013-1-29 08:59
    這個星期六我躲懶不來了,因為中午要去一個午宴,會改在星期日才跑馬鞍山,是我和視障運動員的渣馬前終極長 ...

    亮哥, 星期日我都到馬鞍山, 到時見

    點評

    星期日見!  詳情 回覆 發表於 2013-1-29 10:07

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    該用戶從未簽到

    2932#
    發表於 2013-1-29 10:07:35 | 只看該作者
    maytai 發表於 2013-1-29 10:06
    亮哥, 星期日我都到馬鞍山, 到時見

    星期日見!

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18
  • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II

    2933#
     樓主| 發表於 2013-1-29 10:12:42 | 只看該作者
    ccomeout 發表於 2013-1-29 02:28
    個個都巧勤力,我要做下大懶蟲,俾隻腳休息下先得!

    大力你要乖乖地抖下啦~

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    開心
    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

    2934#
     樓主| 發表於 2013-1-29 10:13:53 | 只看該作者
    allanccl 發表於 2013-1-28 23:47
    最近天氣不太熱又不太凍,最適宜跑步,就黎過年,又要增膏了。

    我已經日日系咁系度增緊肥膏了,又跑唔到喎,夏天都唔知點見人....

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    開心
    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

    2935#
     樓主| 發表於 2013-1-29 10:14:36 | 只看該作者
    allanccl 發表於 2013-1-29 08:59
    這個星期六我躲懶不來了,因為中午要去一個午宴,會改在星期日才跑馬鞍山,是我和視障運動員的渣馬前終極長 ...

    亮哥,我地都改左星期日先跑啊~到時見啦~

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    開心
    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

    2936#
     樓主| 發表於 2013-1-29 10:20:00 | 只看該作者
    各位親愛的同學,本星期長課會改系星期日跑.集合地點轉去運動場.時間照舊8:00am起步.

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-11-13 00:20
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    2937#
    發表於 2013-1-29 13:16:06 | 只看該作者
    Lulu姐又不是改,是加星期天长课而已。每天都可以有长课/约跑,而我星期天休息一般不跑,比赛也少,星期六我们有几位还是会继续例课, 这星期六应Daniel的建议吃两粒梅,这次应该是渣马前最后一个30K,照旧08:00起步,不见即散。有兴趣又有体力可以跑两天啊!

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-7-13 10:20
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    [LV.3]偶爾看看II

    2938#
    發表於 2013-1-29 13:34:40 來自手機 | 只看該作者
    亮哥加油,40k對你無難度!

    點評

    難架! 不是用平時自己跑既速度,要就我的拍檔,慢跑四個半鐘以上,我會努力的!  詳情 回覆 發表於 2013-1-30 12:40

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    開心
    2016-7-24 07:18
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    [LV.6]常住居民II

    2939#
     樓主| 發表於 2013-1-29 13:51:50 | 只看該作者
    AY60 發表於 2013-1-29 13:16
    Lulu姐又不是改,是加星期天长课而已。每天都可以有长课/约跑,而我星期天休息一般不跑,比赛也少,星期六 ...

    ay,星期天不跑可以來幫忙做義正喎...
    有沒興趣租架單車同我一齊去擺水站.?

    點評

    若星期天早上留港我会去教堂,当不了二公。 长课也摆水站甘贴心!温室培育马新丁未必是好事,跑全马最好经得起考验及懂得应变,少点依赖反而是好事。  詳情 回覆 發表於 2013-1-29 23:21

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-18 19:46
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    [LV.3]偶爾看看II

    2940#
    發表於 2013-1-29 13:55:49 | 只看該作者

    本星期要公幹,來不了吃梅平日自己獨吃喇
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