不要停逢星期六長課耐力操~

maytai

我都放假啦, 我又黎

laputa99

零下十度 發表於 2013-2-6 07:24

                               
登錄/註冊後可看大圖

城城你星期六來唔來跑啊~~

lulu, 我可能來跑25K

allanccl

allanccl 發表於 2013-2-6 22:29

                               
登錄/註冊後可看大圖

我約左視障運動員星期五早上跑，星期六唔黎啦，你地加油啊!

今早跑了30K食了一粒梅，均速約6分多一點一畸用時3:07，收爐啦，明年見!
新年快樂!

AY60

亮哥甘早收爐，蛇年見喇!
恭祝大家 新年進步，龍蛇精神!
明早照舊08:00馬鞍山運動場起步，可能有微雨，快慢長短各自調整，離渣馬尚有兩星期，別弄傷腿!
跑完11:00喝團年茶。

little-fish

年初一發財跑24（easy) km
最後一星期，最後一個長課

daniel0415

原本打算這星期六跑個半馬的，但無奈都要忍忍腳，專心養養腳傷，聽日你哋跑得輕松啲，食得開心啲啦。並祝大家新年更進一步，無傷無痛，渣馬PB成功！

阿火

飲過團年茶，祝大家蛇年一團和氣，心想事成，萬事勝意！

AY60

今朝甘凍，火兄特意來馬鞍山探班拍照喝團年茶，十分多謝! 我地好開心耶!
新年快樂!

Gunners

ccomeout 發表於 2013-2-6 19:41

                               
登錄/註冊後可看大圖

嘩，好耐無見你，幾時蒲頭呀？

大力,你隻腳好番未呀.如果唔得就唔好夾硬來,仲有大把馬仔等住你架!
至於幾時再來,真係話唔到俾你知,可能隨時會出現呢

零下十度

阿火 發表於 2013-2-9 16:04

                               
登錄/註冊後可看大圖

飲過團年茶，祝大家蛇年一團和氣，心想事成，萬事勝意！

哎呀,知道我又來啦..!

kk661234

我今日都冇跑
知道咁熱鬧
唔買雞都黎跑啦

光中跑者

阿火 發表於 2013-2-9 16:04

                               
登錄/註冊後可看大圖

飲過團年茶，祝大家蛇年一團和氣，心想事成，萬事勝意！

謝謝阿火ching. 也祝您蛇年身體健康, 越跑越掂.

零下十度

祝各位新年快樂,長跑長友~

零下十度

各位同學,來緊星期六我都系要失場多一次...你地跑得開針d,臨近渣打,系咁倚鬆下腳好啦..

allanccl

我都係! 教練指示....要減量了! 如果有人跑，我會來跑30畸(單人，不帶人)。 然後下午去將軍澳帶視障跑手跑個短課(10畸)。

AY60

我跑20K平路就够了,照旧8点起步,星期六见.

零下十度

allanccl 發表於 2013-2-11 23:23

                               
登錄/註冊後可看大圖

我都係! 教練指示....要減量了! 如果有人跑，我會來跑30畸(單人，不帶人)。 然後下午去將軍澳帶視障跑手跑 ...

下,30畸都叫減量..........
我都唔知幾時先可以跑到甘多了.

零下十度

AY60 發表於 2013-2-12 22:59

                               
登錄/註冊後可看大圖

我跑20K平路就够了,照旧8点起步,星期六见.

加油喲!!!!!!!

allanccl

AY60 發表於 2013-2-12 22:59

                               
登錄/註冊後可看大圖

我跑20K平路就够了,照旧8点起步,星期六见.

那麼我也跑20畸 + 一粒梅吧。 星期六見!

AY60

亮哥甘有兴致食梅,我也跟,跑完喝茶,然后过海拿选手包.