Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth · 發表於 2008-7-17 16:35:39

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ChARsoN · 發表於 2008-7-17 16:44:43

原帖由 kennethwat 於 2008-7-17 16:35 發表

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多謝米拿兄指教﹗

x2

只看該作者 · 發表於 2008-7-17 16:47:47

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redred · 發表於 2008-7-17 22:43:10

KEN兄, 今晚沖圈結果如何 ?
改左呼吸方法, 係咪進步左 ?

kenneth · 發表於 2008-7-17 22:48:52

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神童威威 · 發表於 2008-7-17 23:20:37

原帖由 kennethwat 於 2008-7-17 22:48 發表

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爆咗，今日天氣很熱，玩法很甘，長跑網的ching 差不多全軍覆沒﹗我唔記得 yungwai 食不食得晒。
不過新呼吸方法是不錯的﹗

ken兄,玩嘜東東咁激呀！嘜7兄同gills冇去咩！兩位都頂唔順？

只看該作者 · 發表於 2008-7-18 00:05:17

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神童威威 · 發表於 2008-7-18 06:34:20

原帖由 711MF 於 2008-7-18 00:05 發表

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我係小腿痛所以玩得一半

7兄早晨,保重身體呀！長跑長有嫁！

kenneth · 發表於 2008-7-18 08:53:38

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只看該作者 · 發表於 2008-7-18 09:33:26

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desmond · 發表於 2008-7-18 09:42:16

[quote]原帖由 kennethwat 於 2008-7-17 22:48 發表

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爆

clerkb · 發表於 2008-7-18 10:15:43

好彩冇去,

kenneth · 發表於 2008-7-18 10:17:20

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ChARsoN · 發表於 2008-7-18 10:31:49

尋晚我頭十個圈都維持係1分28至37之間(主要係29~30)
第十一圈開始hea 咗8個圈時間大約一分39至48之間
後來尾二果圈諗住訓晒身跑但衝完頭100米發覺心理質素欠佳就慢番落來
時間1分25秒
最後一圈則用理僅餘ge 力跑到1分27秒
下次等我試下keep 時間keep 到第十五圈先......(暫時目標到係1分36秒內)

kenneth · 發表於 2008-7-18 11:15:45

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clerkb · 發表於 2008-7-18 11:29:06

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 10:17 發表

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你個人仔......﹗

咩事哦　?!

kenneth · 發表於 2008-7-18 11:30:54

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clerkb · 發表於 2008-7-18 11:35:35

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 11:30 發表

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蛇王唔來....

遲下先啦，　果到跑我有ｄ壓力

kenneth · 發表於 2008-7-18 11:38:13

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clerkb · 發表於 2008-7-18 12:13:23

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 11:38 發表

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閣下跑咁快都話有壓力，咁我D慢腳點算？hj" />hj" />

吾係嫁，　只係你地未容入佢地炸．　不過冇計的，　你地又一班人，　佢地又一班人，　係難容入ｄ．　我去果時，　一條友，　會易ｄ的

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-18 12:15 編輯 ]

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711MF 該用戶已被刪除	603^# 發表於 2008-7-17 16:47:47 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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711MF 該用戶已被刪除	607^# 發表於 2008-7-18 00:05:17 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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