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原帖由 BHa 於 2009-2-21 14:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 0拿~ 想 2hr 跑完0既平師兄, 想 1hr 30m 入三聖0既 ken 師兄, 與及一眾想進步突破自己0既師兄師姐~ 不如星期三 (25/2) 又跑多轉荃屯啦!!!! 我約緊威威跑0架喇!!
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原帖由 kenneth 於 2009-2-21 16:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 放棄，星期四晚要沖圈。
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[LV.4]偶爾看看III
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[LV.3]偶爾看看II
原帖由 kenneth 於 2009-2-24 10:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 昨晚放工後，本想回家換短褲" />" />" />" /> ，但經過到起點處時" />" />" />" /> ，已見晴朗兄高速出現於面前" />" />" />" /> ，見晴朗兄目的地和小弟差不多" />" />" />" /> ，於是就拍住過湖蝶灣" />" />" />" /> ，但因為小弟尚未拉筋yuiyui ...
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原帖由 kenneth 於 2009/2/27 01:25 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 大隻兄，很深奧....小弟會安排，今年小弟都會繼續練沖圈+長課的。
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[LV.1]初來乍到
原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-27 13:15 發表 登錄/註冊後可看大圖你自己個正確target應該係5K 至 半馬...因為你自己跑緊既速度訓練多數係跑到接近VO2MAX個程度(所謂既沖圈)想跑全馬者, 起碼要識得放棄(所謂既沖圈)轉玩tempo run(連續既漸速跑) ga..tempo for 10K t ...
原帖由 ChARsoN 於 2009/2/27 06:53 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 睇到你呢篇文我就反思咗一d 野... 原來我先前的"心靈健康"都係因為比賽而迫出來的..... 一冇壓力 就好快失去動力....
原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-27 18:54 發表 登錄/註冊後可看大圖同你岩岩相反, 太多壓力會連動力都冇埋
原帖由 kenneth 於 2009-3-2 09:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 星期六，下午鄧記試跑5公里，時間如下︰ 01 014394 02 015225 03 015251 04 015333 05 015338 06 015280 07 015427 08 015142 09 015400 10 015570 11 015550 12 015126 13 004924 半圏 總時間︰ ...
原帖由 kenneth 於 2009-3-2 10:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 通常星期四沖"第一個圈"，小弟頭段都會"預到"同七兄是相距什麼距離，可以睇到佢尾燈的。" />" />" />" />而前天因為起跑情況有少少相似，所以錯跟了。" />" />" />" />跑得很辛苦，但總算達標，希望下次可以做到23分樓下。 ...
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發表於 2009-2-21 21:01:08
樓主
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" />" />" />" /> ，於是就拍住過湖蝶灣
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" />" />" />" />而前天因為起跑情況有少少相似，所以錯跟了。
" />" />" />" />跑得很辛苦，但總算達標，希望下次可以做到23分樓下。 ... 