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原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-6 22:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 18-7-2010 5-8-2010 鄧記運動場~ 風雨雷電interval 16x400m(2"30連休)+jog4k 1"15 1"14 1"13 1"16 1"15 1"15 1"15 1"15 1"14 1"15 1"16 1"15 1"15 1"14 1"15 1"11 大休之後第一課interval~尋日又跑完tempo~時間好慢~但係都好辛苦丫~ 落咁大雨~本來3分連休我提議2"30連休~快快搞掂~廢事凍親
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 kan0902 於 2010-8-7 00:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 阿鵬 你d 400米 對我黎講 係好鬼快 同好鬼犀利 你普通時間 就等同我 ge 最後一隻谷到盡400米時間 你真係好鬼勁 唔知幾時 可以好似你咁快呢 我諗有排lu
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原帖由 神童威威 於 2010-8-7 22:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 今早喺黃竹坑運動場見到三個西人玩緊interval 400m(2"30連休),玩左應該十多隻, 我諗d時間應該1'05-1'10,我第一時間想起你應該可以同佢一齊玩 。
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[LV.1]初來乍到
原帖由 大俠 於 2010-8-8 03:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 今晚見到一枝箭
原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-8 20:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 8-8-2010 老麥4-6(27.9km) 第4段到獅子亭2"34"46 (大休等人36mins) 第5段1"04"54 第6段31"37 4"47"27
原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-15 15:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 12-8-2010 加操麥當奴七,八號餐 第七段 1"08"49 第八段 1"20"52 2"29"42
原帖由 kan0902 於 2010-8-15 20:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 原來第7至8段 係可以快成咁ge
原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-26 01:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 22-8-10 老麥M1-M101 10"25"08(2次大休等人1h多) 25-8-10 荃西<<==>>小攬前2.5KM來回 頭半41"06 尾半37"04 1"18"10 今日收工已經好攰下~~但係尋日又有事冇跑~~今課點都要跑長少少 頭半上唔到力好慢~~回程之後有個阿叔踩單車~岩岩快我少少~岩晒我跟~~不過跟得好辛苦下~~ 扯到返汀九先放得甩架單車 尾程快左4分鐘@@"唔小心跑快左~~好甘~~聽日仲要沖interval~~都唔知頂唔頂到~~~都係早抖喇@@ 8月已跑144K路+104k山
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[LV.6]常住居民II
原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-26 01:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 扯到返汀九先放得甩架單車
原帖由 running-sue 於 2010-8-26 09:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 快過架單車
原帖由 花子阿DEE 於 2010-8-26 09:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 有乜咁出奇,上次晌錦田,我睇住個咪錶,佢自己踩單車都慢過跑~~
原帖由 running-sue 於 2010-8-26 09:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁又係, 如果唔係依個blog就唔會叫 "凡事有可能"
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