|
4/3/09
今日約左北區跑友在北區運動場衝圈. 小弟今次是長跑以來第一次學衝圈. 果然大開眼界!! 開始前, 馬王兄, loud兄, stan兄及自己先跑10個圈作熱身. 之後開始戲肉----衝圈!!! 因為我和stan兄是第一次, 所以馬王建議只衝400m. 開始時, 便全力衝, 用盡飲奶力博命衝, 最後在200m開始有點呼吸困難, 回唔到氣, 之後放慢一點, 時間是1:25. 之後再衝是 1:34. 往後已覺得有跑爆的感覺, skip左一次. 由於氣管唔舒服, 跑前不斷咳, 所以都唔敢咁博, 或是更正確是, 我已經無力再博. 再衝了兩至三圈. 稍事休息之後, 我們一眾再跑街大約10km, 回程加兩圈慢jog, 收工. 之後大家一起沖身再吃晚飯. 十分有意義的一天!! 神奇的是, 跑完步後仍有咳嗽, 但氣管整體感覺有改善.
雖然我這次的衝圈基本不合格, 但它讓我認識到它的威力. 平時跑街絕對不會這樣跑, 所以跑步時間開始停滯. 我希望之後可有多點時間做好interval.
小插曲, 在10km跑中途因天黑關係, 差錯腳, 左腳有小許拗柴, 回家後敷冰15分鐘, 今早已沒有問題了.
3月份跑了16km. |
|