Kopo1128又游又踩又跑又食又減肥

kopo1128

OK!13:45見!!!! loud兄去唔去?? 重有無其他北區跑友一齊出發???

stanwong

Loud兄話去唔到，睇番約跑post的名單，北區友應該得我地三個啦

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2009-3-13 17:56 發表

                               
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Loud兄話去唔到，睇番約跑post的名單，北區友應該得我地三個啦

今晚 京士柏踢波 所以去唔到 ,

stanwong

原帖由 loudspeaker 於 2009-3-14 10:22 發表

                               
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今晚 京士柏踢波 所以去唔到 ,

踢波我都岩，有機會侵埋我玩，不過我好屎波

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-3-14 11:05 發表

                               
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踢波我都岩，有機會侵埋我玩，不過我好屎波

得閒去上官隔離個球場踢下啦，可以睇下波、的下波，我都ok架

kopo1128

今日參加了屯門引水道19K跑. 雖然昨日風起雲湧, 但今日風和日麗, 天氣極之適合跑步. 下午在上水與馬王兄及STAN兄一起出發到屯門. 今次約共26名網友出席. 場面偉大. 熱身後, 約15:45出發. 先走約4.5K的平路, 然後開始今次的戲肉"大長甘"上斜2KM. 之後再跑3KM平路折回. 上大長甘時, 一度想放棄, 以步行上去. 但咁易放棄便失卻了這次約跑的意義. 於是堅持跑上去, 最後都OK! 中途亦發生了小插曲, 與慢子兄回程時一起走錯路, 好彩發現得早, 只是多走了約400M的落斜, 然後要上番斜, 否則唔知去左邊!! 最後1K, 被阿草兄界了, 我一早見他在後面追上來, 我已盡吃奶之力谷到底, 可惜力不從心, 最後仍被界了. 最終時間為1:57:52. 都算OK!

3月份跑了45KM. (渣打之後, 勁懶散)

stanwong

Kopo兄，我咁懶今個月都跑了84K，仲多過你喎，要勤力些了
講開踢波，報過喜先，我地愛隊利物浦剛以4:1砌低曼聯呀！

sleung2002hk

原帖由 stanwong 於 2009-3-14 23:30 發表

                               
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Kopo兄，我咁懶今個月都跑了84K，仲多過你喎，要勤力些了" />" />
講開踢波，報過喜先，我地愛隊利物浦剛以4:1砌低曼聯呀！

哇~wong兄~咁都84k~咁快準備出年全馬??

stanwong

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-14 23:35 發表

                               
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哇~wong兄~咁都84k~咁快準備出年全馬??

都係一星期四十幾K啫，邊夠你多呀
練定差唔多啦，唔係點同北區之友拍住上呀

sleung2002hk

原帖由 stanwong 於 2009-3-14 23:41 發表

                               
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都係一星期四十幾K啫，邊夠你多呀
練定差唔多啦，唔係點同北區之友拍住上呀" />" />

我渣打後都收晒啦~邊夠你多

kopo1128

原帖由 stanwong 於 2009-3-14 23:30 發表

                               
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Kopo兄，我咁懶今個月都跑了84K，仲多過你喎，要勤力些了" />" />
講開踢波，報過喜先，我地愛隊利物浦剛以4:1砌低曼聯呀！

我下個月要勤力D至得!!!!

利物浦勁呀!!!

schnix

原帖由 stanwong 於 2009-3-14 23:30 發表

                               
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Kopo兄，我咁懶今個月都跑了84K，仲多過你喎，要勤力些了" />" />
講開踢波，報過喜先，我地愛隊利物浦剛以4:1砌低曼聯呀！

仲諗住係度同你地分享賽果, 點知比stan ching 搶先一步

B

路過~ 我係愛華頓 fan屎 黎0架~
唔好仇視我呀~

stanwong

原帖由 schnix 於 2009-3-15 00:05 發表

                               
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仲諗住係度同你地分享賽果, 點知比stan ching 搶先一步 " />" />

今屆利記兩勝曼聯，真係勁開心呀！
可惜對弱隊失分太多，睇怕都好難追啦

stanwong

原帖由 BHa 於 2009-3-15 09:58 發表

                               
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路過~ 我係愛華頓 fan屎 黎0架~
唔好仇視我呀~ " />" />

大家係同市球隊，而且又冇乜威脅 ，點會仇視呢

schnix

原帖由 BHa 於 2009-3-15 09:58 發表

                               
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路過~ 我係愛華頓 fan屎 黎0架~
唔好仇視我呀~ " />" />

我仇視愛華頓架, 不過唔會仇視BHa ching

kopo1128

原帖由 BHa 於 2009-3-15 09:58 發表

                               
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路過~ 我係愛華頓 fan屎 黎0架~
唔好仇視我呀~ " />" />

BHa兄, 唔駛驚!! 我唔會仇視你的.  我只會仇視曼聯!!!!!!

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2009-3-15 10:49 發表

                               
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今屆利記兩勝曼聯，真係勁開心呀！" />" />
可惜對弱隊失分太多，睇怕都好難追啦

利記 17 載英超夢 , 今屈最有機 ,
歐冠就巴閉 , 由英甲轉英超就一次  1 哥都未做過......
琴晚去踢波  , 聽到 1:4 都為利記鼓掌 ,

kopo1128

16/3/09

昨晚參加了鄧記的操練, 由於體能欠佳, 及習慣一個人隨自己心意跑, 初時並不適應與眾多人一起練, 不過慢慢都適應下來. 這次操練的戲肉是30/30及60/60. 我覺得這方法會對我的耐力提升會有莫大幫助. 雖然都幾甘下, 之後再加一些邪神及趙sir的招式, 雙腿最後都充滿了乳酸. 好正的一課!! 最後一班人一起去食晚飯, 吹吹水, 十分充實的一天, 不過, 我諗我都不能經常參加呢個活動, 因老婆詐晒形. 罪名是拋妻棄子去跑步...........慘.......慘.....慘......

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-3-17 09:29 發表

                               
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16/3/09

昨晚參加了鄧記的操練, 由於體能欠佳, 及習慣一個人隨自己心意跑, 初時並不適應與眾多人一起練, 不過慢慢都適應下來. 這次操練的戲肉是30/30及60/60. 我覺得這方法會對我的耐力提升會有莫大幫助. 雖然都幾 ...

kopo hing, 要同大人黎個協議先得 , 唔係去跑都跑得唔開心。
3 , 5, 6,  特訓唔見人,
1, 2, 短跑 45min 好鬆人,
4 , 7 陪下屋企人