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9/5/09
星期三去完北區作基本練習後, 加上早上游泳, 呢兩日十分倦. 至今早才復操. 由於之前沒有報三項, 所以聽日無得玩. 今早決定整番個"山寨式"兩項. 先在泳池游2.4KM (1:02:19), 然後即時上水, 換跑鞋落街跑10KM (00:52:54). 之後感覺良好,感覺仲有氣力再跑, 不過要接阿女放學, 所以拉筋作結. 由於游1.5KM覺得唔夠, 所以本來想加至3KM, 但又怕之後無力跑, 所以改為2.4KM. 下次我再試會游3KM. 跑步時嘗試用7兄教的用髖關節帶起大腿 (我唔知點講), 有去北區練跑的應該知道我講乜. 跑的時候, 感覺是個力從蘿柚兩旁發力, 有點似競步的感覺, 有個感覺有人推你跑一樣, 提腿較省力, 個重心亦好似無之前咁上上落落, 跑上斜特別舒服, 不過跑跑下又亂晒, 要慢慢適應. 跑完後覺得大腿肌肉無以前咁倦. 但蘿柚兩旁則較倦, 但仍可接受. 雖然感覺是輕鬆跑, 但竟然跑快2分鐘, 呢個跑法要多加練習.
5月份暫共跑了41KM. |
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