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21/4/09
見隻腳好似無乜問題, 今日傍晚又走左去慢跑. 策略和之前所定一樣. 以6min+/km慢速, 保持心跳率145以下來跑. 沒有老婆在, 跑速較難控制, 常常不經意跑快了. 最後跑了差不多10km (58:10). 最後幾k在公園跑, 見隻腳好似無野, 於是學人沖下, 不過, 沖了200-300m, 右膝及小腿即時詐型, 唯有恢復原來速度. 最後都沒有大礙. 跟手再做了些基本訓練及拉筋, 小腿有點酸, 但不痛. 可能連續跑了3天的關係, (星期日, 6km, 星期一, 9+km, 星期二, 10km), 我諗今日要休息一下. 否則好易又"lai"野.
經沖一沖後, 知道隻腳還未完全復原, 可要耐心再等, 但慢跑唔痛已經好開心 !! |
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