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22/8/09
今朝練衛徑3-7段. 由於早上有點事要返公司, 所以延遲至9點鐘先開始行. 當時天氣已經十分酷熱, 已經有點擔心不能完成任務. 今次平路同落斜跑, 上斜行的策略. 第3段尚算輕鬆, 以1小時15分完成, 到達井欄樹. 但飲了1.5L水. 之後上百花林都沒有問題, 僅20分鐘便到達大藍湖, 準備上東洋山, 但當時烈日當空, 個太陽正正在頭頂, 上斜顯得十分辛苦. 最後以35分鐘到達基維爾營. 中間甚至要坐在石級上休息, 之後便爆了, 只可慢慢"欄"上山. 之前食的GEL開始起作用, 可以慢JOG到獅子會亭. 3-4段共用了3小時. 在獅子亭時亦碰到網友. 補水後, 繼續前進. 初時感覺尚可, 但到了引水道時, 被太陽直接照射, 完全沒有地方可避太陽. 好辛苦地半行半跑, 最後以4:19完成3-5段.若減去中間在井欄樹及獅子亭補水, 各用了的10分鐘. 時間為4小時. 與上年苗圃的分段時間一樣. 由於感覺已爆, 無謂要人抬我落山. 加上想留力明天早上的單車訓練, 所以在大埔道結束. |
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