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7/9/09
由於要練毅行+三項, 生活變得完全沒有時間剩. 昨日與loud兄討論過, 怎樣可以善用時間來跑步, 又不影響家庭生活. Loud兄建議晨早開始跑. 晚上便有時間陪家人. 而且, 早上的溫度亦較適合跑步. 於是, 今天早上6點就起身, 拖著仍在睡夢中的身軀梳洗一番, 在6:30am開始跑步. 按loud兄建議, 帶上心跳帶來監察自己的心跳並保持於80%最高心跳率. 不過不知道是否太耐沒有使用心跳帶的關係. 初期的心跳由160 突然跳至180. 最後要停下來調整一番才開始進入正常範圍. 最初心跳率保持於138-140左右, 後來慢慢增加至144-146的範圍. 而pacing 只有5:50-6:00/km, 十分慢. 我試過加速, 但心跳率隨即增加, 於是又再放慢跑. 感覺有點像其他慢跑的老人家. 最後跑了8km (連整理心跳帶48:32). 之後cool down及拉筋時發覺天氣已開始變熱. 我想明天如果跑步的話, 可能要再早一點. 回家時完全沒有疲累的感覺, 好像沒有跑過一般, 只是成身臭汗. 在跑步期間, 見到loud兄也在跑步, 見他的速度, 應該在練tempo, 所以只打了一下招呼, 就繼續自己慢跑.
9月份暫共跑了21km. |
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