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24/4/2010
見今朝天氣好, 唔等聽日, 今朝改跑步為踩單車. 架Scott CR1卒之可以落地了. 不過好耐冇踩街. 踩馬路有d驚. d貨車成日"埃"到好貼, 差少少就出事. 去到創新路, 就定好多. 不過都有好多地盤車出入, 架車比之前架輕d, 所以踩起上黎輕鬆d, 好容易就上到35km. 不過耐冇踩, 耐力不足, 不過都keep到30-31km. 不過要趕住接阿仔, 所以踩左6個圈就走. 另外, 今日第一次用aerobar, 初時好唔慣, 一坐落去就左搖右擺, 根本唔敢快. 不過試左幾次之後, 慢慢習慣, 控制好左. 同時, 一"par"落個速度即刻快2-3km. 不過路面一定要clear, 因為自己反應比較慢. 是日共踩了55km.
之後下午同阿仔游水, 自己就隊左3.8km. 可能早上踩完單車, 1km之後就跌watt, 而且個池有人打橫游, 所以撞左幾野. 分段時間如下:
0.5km 11:12 11:12
1.0km 11:40 22:52
1.5km 11:56 34:49
2.0km 12:11 47:01
2.5km 12:13 59:14
3.0km 12:23 1:11:37
3.5km 12:36 1:24:14
3.8km 7:34 1:31:48
希望1/5可以生生性性啦!! |
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