北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

stanwong · 發表於 2010-2-2 15:51:19

原帖由 wong.siufu 於 2010-2-2 15:27 發表

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日期：2月3日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

今個星期黎唔到

我個大人同stan兄既差不了多少,只可以隔星期來!!

咁我大人又不至於唔准我來, 佢叫我唔好跑咁多啫

stanwong · 發表於 2010-2-2 15:54:22

聽日玩乜好? 8x1k 好嗎?

花子阿DEE · 發表於 2010-2-2 18:09:42

原帖由 stanwong 於 2010-2-2 15:54 發表

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聽日玩乜好? 8x1k 好嗎?

正合小弟心意~~

6分連休??

只看該作者 · 發表於 2010-2-2 18:14:21

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花子阿DEE · 發表於 2010-2-2 18:19:51

原帖由 711MF 於 2010-2-2 18:14 發表

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激....

上次我攰唔敢玩,佢地都係6min 連休...

7兄來嗎?

只看該作者 · 發表於 2010-2-2 18:23:55

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stanwong · 發表於 2010-2-2 18:56:42

原帖由 花子阿DEE 於 2010-2-2 18:19 發表

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上次我攰唔敢玩,佢地都係6min 連休...
7兄來嗎?

6分連休真係太激, 就算我唔攰都玩唔到

最近兩次已經改左, 大家各自按自己pacing跑, 中間休3分鐘, 但需時會耐左,
我呢d慢腳, 如果跑晒8組, 可能要你地等好耐

@Rebecca@ · 發表於 2010-2-2 23:05:18

聽晚有無人可以帶件網衫比我摸下呀

wong.siufu · 發表於 2010-2-2 23:50:22

原帖由 stanwong 於 2010-2-2 15:51 發表

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咁我大人又不至於唔准我來, 佢叫我唔好跑咁多啫

Stan兄：
唔好意思，形容錯左你大人.
Sorry

wong.siufu · 發表於 2010-2-2 23:54:41

咁多位師兄師姐：

二月底就比賽，聽你地講長課開始暫停，或者不再跑咁遠．
咁呢ｄ沖圈應該幾時停止呢？
我在runner's world度做左個training plan，沖圈沖到比賽個星期都會沖，你地係咪都一樣？

kito807 · 發表於 2010-2-3 00:22:43

原帖由 wong.siufu 於 2010-2-2 23:54 發表

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咁多位師兄師姐：

二月底就比賽，聽你地講長課開始暫停，或者不再跑咁遠．
咁呢ｄ沖圈應該幾時停止呢？
我在runner's world度做左個training plan，沖圈沖到比賽個星期都會沖，你地係咪都一樣？

理論上係要繼續沖GA, 衝到比賽前一星期, 但事實上.....
有時間就衝LO...

慢子 Wilson · 發表於 2010-2-3 06:18:05

大家 Good ......Morning...呀！

running-sue · 發表於 2010-2-3 08:35:37

早晨呀, 咁多位

kito807 · 發表於 2010-2-3 09:32:44

同志們! 早呀!!

running-sue · 發表於 2010-2-4 08:29:42

北區既朋友, 早晨呀

loudspeaker · 發表於 2010-2-4 09:54:02

大家早

尋晚, 衝 8 x 1k, 有件唔係太愉快事件 , 其實小事一樁,
係運動場就经常有人响處行就見怪不怪 , 公共設施, 人人都有權利享用 ,
你响 400m 內圈行, 我最多衝到你處 , 左邊有位咪靠左衝過去 , 如果咪右面上避一避 ,
唔知做乜鬼 , 尋晚有 2 位阿婆 (60+), 並排行下又打撗 fing 下手 , 我好心叫佢行出一條線,
費事到時唔覺意撞到佢咪大獲 , 佢仲要話 "關鬼你事 , 個場你架 , 神经病 " 佢係要行....
另外有 3 父女 , 又係平排係內線行下 , 停下 , hea......好 warm.(大佬呀爸 , 我都係人地老豆)
顧下其它人士既感受,

@Rebecca@ · 發表於 2010-2-4 10:19:33

早晨呀各位!

Loud 兄, 我都遇到兩件事, 1)有一位大佬, 好似蛇咁跑0向我前面, 佢前面又無人阻佢, 真係頂!
2)有4個阿嬋並排占左4 條線"行", 我心諗妳地叫多4 個fans黎, 咁我地跑第幾線?

另外, 我想問下, 我琴日做玩馬克操, 跟主鬆筋, 有一個動作係坐0向度一隻腳伸宜一隻屈,
一做,右邊肋骨對下0個舊腹肌扯主好似抽筋咁, 會唔會係做馬克操時拉親呢?

loudspeaker · 發表於 2010-2-4 10:33:35

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-2-4 10:19 發表

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早晨呀各位!

Loud 兄, 我都遇到兩件事, 1)有一位大佬, 好似蛇咁跑0向我前面, 佢前面又無人阻佢, 真係頂!
2)有4個阿嬋並排占左4 條線"行", 我心諗妳地叫多4 個fans黎, 咁我地跑第幾線?

另外, 我想問下, 我琴日 ...

會唔會係做 "高抬腿跑 " 擺動双手時拉到腹下o個組肌肉 , 要放松, 左手右腳 , 右手左腳,
休息 1-2 日無事的

stanwong · 發表於 2010-2-4 10:50:01

原帖由 loudspeaker 於 2010-2-4 09:54 發表

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大家早
尋晚, 衝 8 x 1k, 有件唔係太愉快事件 , 其實小事一樁,
係運動場就经常有人响處行就見怪不怪 , 公共設施, 人人都有權利享用 ,
你响 400m 內圈行, 我最多衝到你處 , 左邊有 ...

各位早晨呀!
我每次都要跑出第三線繞過佢地

算啦, 敬老~
小弟尋晚雖然時間較慢, 但總算食晒8組, 同埋步速控制得幾好, 尚算滿意

只看該作者 · 發表於 2010-2-4 10:56:06

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711MF 該用戶已被刪除	2064^# 發表於 2010-2-2 18:14:21 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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711MF 該用戶已被刪除	2066^# 發表於 2010-2-2 18:23:55 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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711MF 該用戶已被刪除	2080^# 發表於 2010-2-4 10:56:06 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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