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樓主: 上水馬王
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北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

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2421#
發表於 2010-3-22 23:07:54 | 只看該作者


我攞左番去俾老細整,我行開同事頭婆講兩句老細已經整好,老細好好人,我問佢點set,佢話你有問題就囉黎俾我搞啦~~

另外我問事頭婆有沒私家車車尾架,佢話叫開果間3-4舊ok,但係佢沒貨,唔知幾時先有,馬王兄,Loud 兄同Kopo兄去開既單車舖有無呢??

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2422#
發表於 2010-3-22 23:09:26 | 只看該作者
原帖由 kito807 於 2010-3-22 23:07 發表


" />" />~~~~

最後轉呔買返藍色車身


藍色唔夠惡喎~~
不過最緊要自己中意~~

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2423#
 樓主| 發表於 2010-3-23 06:16:16 | 只看該作者
原帖由 花子阿DEE 於 2010-3-22 23:07 發表


我攞左番去俾老細整,我行開同事頭婆講兩句老細已經整好,老細好好人,我問佢點set,佢話你有問題就囉黎俾我搞啦~~hgjD115" />" />hj

另外我問事頭婆有沒私家車車尾架,佢話叫開果間3-4舊ok,但係佢沒貨,唔知幾時 ...


呢兩日去鎮洋幫你睇睇

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    2424#
    發表於 2010-3-23 08:25:39 | 只看該作者
    早晨, 早晨

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    2425#
    發表於 2010-3-23 08:26:25 | 只看該作者
    北區, 可能係最多車主之區

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    該用戶從未簽到

    2426#
    發表於 2010-3-23 09:23:04 | 只看該作者
    早晨呀各位~~

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-10-3 16:32
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    2427#
    發表於 2010-3-23 10:22:51 | 只看該作者
    原帖由 running-sue 於 2010-3-23 08:26 發表
    北區, 可能係最多車主之區  
    我都想出番部車......健身單車

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    2428#
    發表於 2010-3-24 09:49:17 | 只看該作者
    早呀~

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    2429#
    發表於 2010-3-24 09:56:18 | 只看該作者
    早 ! 早 ! 早 ! 咁多位rtr13rytr
    喉嚨有 d 痛, 尋日用張紙巾抹下o個前額..........吓 ! 唔係咁勁呀,
    成張紙巾好似抹完 d 白板筆 d 粉咁, 可能仲幼rtr10rytr

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    2430#
    發表於 2010-3-24 10:03:51 | 只看該作者
    原帖由 stanwong 於 2010-3-23 10:22 發表
    我都想出番部車......健身單車hgjD115" />" />hj


    Taobao.... 部衝刺型單車 5 啱咩 ? 用飛輪設計, 好似幾好.
    1k 多 d , 都幾底.rtr08rytr

    升級   49.45%

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    2431#
    發表於 2010-3-24 11:20:22 | 只看該作者
    原帖由 loudspeaker 於 2010-3-24 09:56 發表
    早 ! 早 ! 早 ! 咁多位rtr13rytr
    喉嚨有 d 痛, 尋日用張紙巾抹下o個前額..........吓 ! 唔係咁勁呀,
    成張紙巾好似抹完 d 白板筆 d 粉咁, 可能仲幼rtr10rytr


    尋日午飯時同同事跑步去沙頭角再番黎, 跑左唔夠40min, 但感覺好似跑左十幾k, 天氣好熱同空氣質素好差, 好似透唔到氣咁.

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    2432#
     樓主| 發表於 2010-3-24 12:35:03 | 只看該作者
    原帖由 running-sue 於 2010-3-23 08:26 發表
    北區, 可能係最多車主之區  


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    2433#
     樓主| 發表於 2010-3-24 12:39:08 | 只看該作者
    今晚又有野做,又黎唔到操練了,要等到一個月後至見到大家

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    2434#
    發表於 2010-3-24 13:51:56 | 只看該作者
    原帖由 上水馬王 於 2010-3-24 12:39 發表
    今晚又有野做,又黎唔到操練了,要等到一個月後至見到大家


    工作要緊 , 期待你回歸,  
    今晚操練大至如下 :
    1. 基本工
    2. 100 x 4
    3. 200 x 4
    4. 掌上壓
    5. Set up
    6...................................Dinner rtr08rytr

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    2435#
    發表於 2010-3-24 14:51:52 | 只看該作者
    原帖由 loudspeaker 於 2010-3-24 13:51 發表


    工作要緊 , 期待你回歸,  
    今晚操練大至如下 :
    1. 基本工
    2. 100 x 4
    3. 200 x 4
    4. 掌上壓
    5. Set up
    6...................................Dinner rtr08rytr


    正呀!! 咁樣好呀, 無咁悶!!

    跑 100m 呀?!! 好耐無跑咁短距離!

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    2436#
    發表於 2010-3-24 16:56:50 | 只看該作者
    建議做d core workout
    唔知咩黎?上youtube search下

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    2437#
    發表於 2010-3-24 17:12:29 | 只看該作者
    原帖由 wong.siufu 於 2010-3-24 16:56 發表
    建議做d core workout
    唔知咩黎?上youtube search下


    Core workout
    我通常會一邊睇電視一邊做

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    2438#
    發表於 2010-3-24 17:42:27 | 只看該作者
    >我通常會一邊睇電視一邊做

    我都係啊,冇咩問題嘛∼∼

    係喎Ctse,今晚可以4x100播

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    2439#
    發表於 2010-3-24 23:31:12 | 只看該作者

    升級   15.45%

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    2440#
    發表於 2010-3-24 23:40:08 | 只看該作者


    仲有yoga, 但要小心, 有d動作好易拉瘍架
    http://www.runnersworld.com/syndication/rw/poses/
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