北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

stanwong · 發表於 2010-6-8 23:49:42

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-6-8 21:59 發表

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Stan 兄, 你學咩式? 自由式你可能會辛苦d, 蛙式應該0岩你bor,
或者好似我咁游"水刷"式

最大問題係條頸, 活動角度唔夠,
自由式擰唔到個頭上水抖氣, 蛙式又抬唔起個頭向前, 教練都話好大問題

或者背泳可以一試, 又或者玩潛水

kopo1128 · 發表於 2010-6-9 01:24:07

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-6-8 22:02 發表

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咁咁咁....架車比人撻左...咁咁咁...我接"裝" 咁咁咁...得左

好搞笑! 但好主意! 真係唔諗我架鳳凰牌?

running-sue · 發表於 2010-6-9 08:21:15

早晨, 咁多位

上水馬王 · 發表於 2010-6-9 09:46:18

原帖由 loudspeaker 於 2010-6-8 19:50 發表

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, 好野馬王，2 個， 2 個...... 慢慢 10 個塘都“鹽”小，
遊水是沒有速成，要不斷練習先有進步，就算奧運選手都要每天練基本功。
努力, 你一定得，ITU 我地會同組開始

係呀，Loud兄......我而家成日都同自己講：BB仔學游水

我當年BB仔都係靠每日學行，至而家可以跑到全馬

初初每兩下手單邊吸氣，跟住模索到三下兩邊，而家慢慢可以五下兩邊，越黎越鍾意游水

上水馬王 · 發表於 2010-6-9 09:47:24

原帖由 stanwong 於 2010-6-8 23:49 發表

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最大問題係條頸, 活動角度唔夠,
自由式擰唔到個頭上水抖氣, 蛙式又抬唔起個頭向前, 教練都話好大問題
或者背泳可以一試, 又或者玩潛水hgjD103" />" />hj

Stan兄背泳可能快過晒我地自由式

花子阿DEE · 發表於 2010-6-9 10:01:13

原帖由 loudspeaker 於 2010-6-8 19:43 發表

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2. 練 10-15 分鐘分左/右手練划水,
最主要是要訓練你一面踢腳，還可以一面練呼吸，可以慢小小，不要失去平衡，
大數人因為提手時要就呼吸因此失去平衡，所以開頭不要快，是要熟習 “平衡”
好似這 link ：你可以練下，左 / 右手呼吸，試試看 DEE hing.
http://www.youtube.com/watch?v=Swqr5PExu60&feature=channel

3. 15-20 分鐘 1 下手, 2 下腳 , 1 下呼吸
雙手放前，劃一下手（左手跟住右手），記得踢 2 下腳，呼吸一次（為一個循環）
又是要慢慢練。玩要這組，最後將 1, 2 , 3 組，練 30分鐘為一課。

希望下次可以當面告訴你知，因為文字有點困難。

2. 明晒,第一次有令女教我游水~~

另外我見佢划水去到腰位會收一收,呢個係咩技術?

3. 真係唔係好明,1下手=1左+1右?? 2下腳=2左+2右??

好想俾Loud 兄執多劑,不過呢排開始操山好難就,Loud 兄而家咩時間練水多??

花子阿DEE · 發表於 2010-6-9 10:06:31

原帖由 上水馬王 於 2010-6-9 09:46 發表

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係呀，Loud兄......我而家成日都同自己講：BB仔學游水" />" />

我當年BB仔都係靠每日學行，至而家可以跑到全馬

初初每兩下手單邊吸氣，跟住模索到三下兩邊，而家慢慢可以五下兩邊，越黎越鍾意游水:lo ...

呢個心態應該幾好~~

我都明白我練自由式唔好既原因係我咁多年來都keep 住有游,動作太過根深柢固,已經有個慣性,而家真係要洗腦~~

尋日踢自由腳時就快斷氣我又自然踢左兩下蛙腳,下次要自己虐待下自己,飲水都唔可以用蛙腳~~

loudspeaker · 發表於 2010-6-9 10:24:48

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-9 10:01 發表

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2. 明晒,第一次有令女教我游水~~
另外我見佢划水去到腰位會收一收,呢個係咩技術?
3. 真係唔係好明,1下手=1左+1右?? 2下腳=2左+2右??hgjD088" />" />hj

好想俾Loud 兄執多劑,不過呢排開始操山好 ...

2. 可能推水去到腰位, 再拉上前,角度上看有點怪,

DEE Hing, 其實現在 TI 游法好似比較適合我地呢類長途泳者
踢腳只是附助身體不要沈下去, 去水主要靠双手划水動作。
看看這片 , http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4&feature=related
他去程用右邊呼吸 , 每一下手 , 踢 2 下腳 ,
回程用左邊呼吸 , 又係一下手, 踢 2 下脚,
如果你練水, 要做到有節奏, 不用急利用你划水帶動身體滑行, 一來省力又去水,
好似練基本功, 先要姿勢正碓 , 力量同速度自然會慢慢練成。

loudspeaker · 發表於 2010-6-9 10:29:57

原帖由 上水馬王 於 2010-6-9 09:46 發表

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係呀，Loud兄......我而家成日都同自己講：BB仔學游水" />" />

我當年BB仔都係靠每日學行，至而家可以跑到全馬

初初每兩下手單邊吸氣，跟住模索到三下兩邊，而家慢慢可以五下兩邊，越黎越鍾意游水:lo ...

馬王兄, 只要有恆心, 鉄柱磨成針。

@Rebecca@ · 發表於 2010-6-9 10:34:39

原帖由 stanwong 於 2010-6-8 23:49 發表

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最大問題係條頸, 活動角度唔夠,
自由式擰唔到個頭上水抖氣, 蛙式又抬唔起個頭向前, 教練都話好大問題
或者背泳可以一試, 又或者玩潛水hgjD103" />" />hj

當年我老豆游蛙式, 成個shoulder都上左水, 咁就更係唔正確啦,
但係你身體結構,關節活動幅度你自己最清楚, 8 堂之後可能都做唔到教練要求都無問題
有時,係要自己諗d方法, 好似我咁,踩水踩極都唔識, 咁咪扮"水刷" lor,
我相信你一定可以學識游水, 唔好比"8堂"呢個時間限屎自己.

loudspeaker · 發表於 2010-6-9 10:36:32

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-9 10:06 發表

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呢個心態應該幾好~~
我都明白我練自由式唔好既原因係我咁多年來都keep 住有游,動作太過根深柢固,已經有個慣性,而家真係要洗腦~~hgjD088" />" />hj
尋日踢自由腳時就快斷氣我又自然踢左兩下蛙腳,下次 ...

我現在在樓下自已練, 先踢 30min 腳 (起初會感覺好攰), 因為用錯左力, 好似 7 兄教跑步甘,要用寬關節發力帶動大腿 , 小腿, 腳掌放鬆,
咁原來可以踢好耐都唔攰 (可惜我都唔太去水, 可能要同 KOPO hing 睇睇先得

)

DEE hing, 可以慢慢試下.

@Rebecca@ · 發表於 2010-6-9 10:40:36

原帖由 kopo1128 於 2010-6-9 01:24 發表

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好搞笑! 但好主意! 真係唔諗我架鳳凰牌?

鳳凰牌? 曾經擁有. 現在平價山雞0岩我d..

loudspeaker · 發表於 2010-6-9 10:42:14

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-6-9 10:34 發表

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當年我老豆游蛙式, 成個shoulder都上左水, 咁就更係唔正確啦,
但係你身體結構,關節活動幅度你自己最清楚, 8 堂之後可能都做唔到教練要求都無問題
有時,係要自己諗d方法, 好似我咁,踩水踩極都唔識, 咁咪扮"水刷 ...

rebecca, 啱呀, 有一次去小清, 見到海面有幾個忍者打扮全身黑色包到得對眼,
用係尼龍繩綁住舊發泡膠, 响海面浮下沈下, 好似好 enjoy 咁, 無招勝有招,
原來係 d 早水阿毛, 阿 8, 响樹游早水 - 只要識捉老鼠就係好貓

loudspeaker · 發表於 2010-6-9 10:44:06

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-6-9 10:40 發表

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鳳凰牌? 曾經擁有. 現在平價山雞0岩我d..

Phoenix 好野呢喎, 送石油氣都靠佢,

@Rebecca@ · 發表於 2010-6-9 12:53:03

呢樹有d豬料, 講自由式睇下有無用

http://www.active.com/swimming/A ... e-Your-Swimming.htm

kito807 · 發表於 2010-6-9 14:14:49

返黎北區呢版約人先

星期日幾點呀係邊樹等呀? 我去喇~~~~

book 架車入東涌唔知幾錢呢, 仲有係book 來回定單程?

@Rebecca@ · 發表於 2010-6-9 14:50:33

到低今晚有矛人蒲頭架

loudspeaker · 發表於 2010-6-9 15:03:54

原帖由 kito807 於 2010-6-9 14:14 發表

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返黎北區呢版約人先

星期日幾點呀係邊樹等呀? 我去喇~~~~

book 架車入東涌唔知幾錢呢, 仲有係book 來回定單程?

咁早 + 上星期日, 最好 SAT book 定, 我夾過, X 記最平,
上次好似 300 蚊 , 唔包隧道 $. 回程睇彩數, 有車响機長送完客
,原車走會平 d , 我 SAT noon call sms 你地, 如果我去, 4 个除每人 70-90蚊度,
如果去 5 到, sms 你 x 記电話, 自己約

loudspeaker · 發表於 2010-6-9 15:05:56

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-6-9 14:50 發表

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到低今晚有矛人蒲頭架

stan hing, 馬王會到, 爭你一个女將咋

siu fu 隔禮拜到, 所以應該有人既

wong.siufu · 發表於 2010-6-9 15:07:50

使唔使約埋CHing魚蛋明?

>上次好似 300 蚊
呢個價係單程定雙程?

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