北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

kito807

原帖由 wong.siufu 於 2010-6-5 10:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

早晨

係粉嶺池操（玩！）完水，真係好耐冇游，好支力．
之後慢jog左K零返屋企．

小虎已開始操鐵人喇wo

wong.siufu

係啊
幾年冇游水，頭先第一下落水都係游得半個池就頂唔順．
唔練下我驚375m都游唔到

6.27起碼都要完成比賽嘛

kopo1128

今朝去左創新路踩車, 連來回總共應該有60KM左右. 之後下午落左會所游左2.4KM水. 而家好有滿足感.

kito807

日頭黃昏時間先跑10K, 食完飯夜晚去創新路踩左陣, 大腿無力好辛苦, 踩左20K 都唔想踩就返屋企喇, 聽朝仲約左人行山留下力啦

今晚創新路又見好多靚車, 見到人地成堆人真係想去埋下堆, 好似仲有靚女添


PS: 呢度就黎變左鐵人討論B區.....

loudspeaker

morning 呀
今蕉去左跑 yuen long 8km,傷上 + 傷，跑出個人最 worst time 42"xx,
可以用 9'/k 跑一k，膝蓋痛到想退出, 沒法點到要頂到尾
好在到跑過終點

要去看看 e 生，照下 x-ray 看發生了什麼事？
來緊 星期三要暫時停止操練先。
最擔心 6.27 水 6 都可能玩 5 到。

wong.siufu

Loud兄：
冰敷下，好好休息．
都係個句，我地呢ｄ年紀大既，要好好保養先得！

而家流行土炮！！
今早又土炮左水陸兩項 ．
水：500m x 3 （有信心完成6.27比賽了）
陸：4K （慢jog）

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2010-6-6 10:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

morning 呀
今蕉去左跑 yuen long 8km,傷上 + 傷，跑出個人最 worst time 42"xx,
可以用 9'/k 跑一k，膝蓋痛到想退出, 沒法點到要頂到尾
好在到跑過終點

要去看看 e 生，照下 x-ray 看發生 ...

要照X-ray咁嚴重？
希望你無乜事 & 快d好番...

唔跑既話就同我去游水啦，每朝游完就去番工

上水馬王

原帖由 wong.siufu 於 2010-6-6 12:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Loud兄：
冰敷下，好好休息．
都係個句，我地呢ｄ年紀大既，要好好保養先得！

而家流行土炮！！
今早又土炮左水陸兩項 ．
水：500m x 3 （有信心完成6.27比賽了）
陸：4K （慢jog）

小虎好強，我欣賞

上水馬王

原帖由 kito807 於 2010-6-6 00:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

日頭黃昏時間先跑10K, 食完飯夜晚去創新路踩左陣, 大腿無力好辛苦, 踩左20K 都唔想踩就返屋企喇, 聽朝仲約左人行山留下力啦

今晚創新路又見好多靚車, 見到人地成堆人真係想去埋下堆, 好似仲有靚女添
...

我地要毒埋Rebecca & Stan兄等成為鐵人

wong.siufu

原帖由 上水馬王 於 2010-6-6 12:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小虎好強，我欣賞

唔算吖
都係ｄ準備功夫，唔想6.27失禮嘛．

都係你地啦，係咁放毒

上水馬王

原帖由 wong.siufu 於 2010-6-6 12:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔算吖
都係ｄ準備功夫，唔想6.27失禮嘛．

都係你地啦，係咁放毒

遲d你入埋東涌踩車既話一定毒到番唔到轉頭

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2010-6-6 10:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

morning 呀
今蕉去左跑 yuen long 8km,傷上 + 傷，跑出個人最 worst time 42"xx,
可以用 9'/k 跑一k，膝蓋痛到想退出, 沒法點到要頂到尾
好在到跑過終點

要去看看 e 生，照下 x-ray 看發生 ...

我諗睇下醫生都好. 起碼知道發生乜野事, 唔使估估下. 冇事就梗係安樂晒啦!!

而家最好就係休息, 唔好再刺激個膝蓋位啦!! 勤力D做冰敷, 如果真係想郁動下就夾條狗骨黎游下水. 來日方長, 好番大把機會再玩!!

stanwong

原帖由 上水馬王 於 2010-6-6 12:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我地要毒埋Rebecca & Stan兄等成為鐵人

游都未識游, 學識先算啦~

stanwong

原帖由 loudspeaker 於 2010-6-6 10:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

morning 呀
今蕉去左跑 yuen long 8km,傷上 + 傷，跑出個人最 worst time 42"xx,
可以用 9'/k 跑一k，膝蓋痛到想退出, 沒法點到要頂到尾
好在到跑過終點

要去看看 e 生，照下 x-ray 看發生 ...

Loud兄休息下先, 希望好快冇事
我來緊星期三晚會到, 希望其他人也可出席, 到時見

@Rebecca@

原帖由 上水馬王 於 2010-6-6 12:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我地要毒埋Rebecca & Stan兄等成為鐵人

你送架RB+全套裝備比我或者可以考慮下

kopo1128

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-6-6 20:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你送架RB+全套裝備比我或者可以考慮下

鳳凰牌送火水果種RB啱唔啱? 馬路上我都見唔少!! 啱既話我就落街剪架比你!!! 其他裝備就其他CHING/CTSE 一齊再諗諗計!!

@Rebecca@

原帖由 kopo1128 於 2010-6-6 21:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

鳳凰牌送火水果種RB啱唔啱? 馬路上我都見唔少!! 啱既話我就落街剪架比你!!! 其他裝備就其他CHING/CTSE 一齊再諗諗計!!

0個架叫"客家佬" 鳳凰牌唔夠"近"

@Rebecca@

原帖由 loudspeaker 於 2010-6-6 10:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

morning 呀
今蕉去左跑 yuen long 8km,傷上 + 傷，跑出個人最 worst time 42"xx,
可以用 9'/k 跑一k，膝蓋痛到想退出, 沒法點到要頂到尾
好在到跑過終點

要去看看 e 生，照下 x-ray 看發生 ...

loud 兄, 無事0丫嗎?好好休息, 祝早日康復

@Rebecca@

原帖由 stanwong 於 2010-6-6 16:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Loud兄休息下先, 希望好快冇事
我來緊星期三晚會到, 希望其他人也可出席, 到時見

Stan 兄好奈無見, 我星期三都會黎, 到時見

wong.siufu

原帖由 stanwong 於 2010-6-6 16:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

游都未識游, 學識先算啦~hgjD103" />" />hj

有目標就好快學識啦~~