北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

stanwong · 發表於 2010-7-13 20:54:18

我上左少少力, 但狀態都係一般, 今日跑和合石, 上鈄六分鐘已頂唔順

明晚衝圈, 大家齊齊+油

kopo1128 · 發表於 2010-7-14 00:09:50

我成日都要去呢D騎呢地方GALA. 一早習慣晒. 伊朗一年一次左右. 印度就睇情況. 一次大約兩三次狙左右, 但試過一星期都去兩次. 去印度而家大把直航機LU, 以前就要响曼谷或者新加坡停一停. 去伊朗就响杜拜轉機. 响曼谷都可以, 但要撘伊朗航空, 好鬼麻煩, 不過今次响杜拜都是撘伊朗航空, 呢次一定係最後一次. 因為佢地真係好脫節.

running-sue · 發表於 2010-7-14 08:32:14

早晨呀, 咁多位

kopo1128 · 發表於 2010-7-14 08:33:56

各位北友, 鐵友早晨!!

而家响德黑蘭等梗機去杜拜轉機返香港!!!

花子阿DEE · 發表於 2010-7-14 09:28:25

早晨北友~~

去伊朗都好丫Kopo 兄,無豬食,無咁肥~~

今朝一口氣用自由式游左廿個塘,好開心,時間係慢D,不過好順,我都可以宣佈我自由式得左啦~~

上水馬王 · 發表於 2010-7-14 09:46:38

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-14 09:28 發表

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早晨北友~~

去伊朗都好丫Kopo 兄,無豬食,無咁肥~~

今朝一口氣用自由式游左廿個塘,好開心,時間係慢D,不過好順,我都可以宣佈我自由式得左啦~~

恭喜恭喜！好快可以練速度了

花子阿DEE · 發表於 2010-7-14 09:54:53

原帖由 上水馬王 於 2010-7-14 09:46 發表

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恭喜恭喜！好快可以練速度了

雖然練習日數比預期少,進度都算按計劃做到,7月練好個form 同耐力,8月練速度,9月最後沖廁~~

馬神 · 發表於 2010-7-14 10:45:18

原帖由 花子阿DEE 於 14-7-2010 09:28 發表

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早晨北友~~

去伊朗都好丫Kopo 兄,無豬食,無咁肥~~

今朝一口氣用自由式游左廿個塘,好開心,時間係慢D,不過好順,我都可以宣佈我自由式得左啦~~

練成自游色? 公喜公喜~!!!!!

花子阿DEE · 發表於 2010-7-14 10:54:01

原帖由馬神於 2010-7-14 10:45 發表

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練成自游色? 公喜公喜~!!!!!

謝謝馬神關注,其實有心唔難,真係要用心,同埋要有人指導,我好多謝各位北友同其他鐵友既指導呀~~

wong.siufu · 發表於 2010-7-14 11:11:38

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-14 09:28 發表

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今朝一口氣用自由式游左廿個塘,好開心,時間係慢D,不過好順,我都可以宣佈我自由式得左啦~~

Dee兄：
弓起，弓起
又到一個新既層次

花子阿DEE · 發表於 2010-7-14 11:19:07

原帖由 wong.siufu 於 2010-7-14 11:11 發表

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Dee兄：
弓起，弓起
又到一個新既層次

謝謝小虎兄關注,你都要努力啦,多D 請教北區鐵友,我地北區一定會好強~~

kito807 · 發表於 2010-7-14 15:05:45

最衰我依家一星期都練唔到一日水, 日日要ot, 成10點先返到屋企, 跑步都只可在星期六日先有得跑, 大鑊喇

花子阿DEE · 發表於 2010-7-14 15:39:11

小虎兄,有關926 三鐵未有登記屬會名稱,請PM 全名給小弟~~

wong.siufu · 發表於 2010-7-14 17:06:52

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-14 15:39 發表

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小虎兄,有關926 三鐵未有登記屬會名稱,請PM 全名給小弟~~

Oh...
剛發PM了

jck6644 · 發表於 2010-7-14 23:35:48

原帖由 wong.siufu 於 2010-7-11 18:49 發表

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歡迎CHing!!

各位CHING, SORRY 呀...我又JOIN唔到喇....突然要開會, 所以又MISS左...唯有等下一次!!

running-sue · 發表於 2010-7-15 08:25:31

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loudspeaker · 發表於 2010-7-15 09:33:38

原帖由 running-sue 於 2010-7-15 08:25 發表

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13237

Good day, sue hing, + 北友

今蕉游左 500+ 1000+ 800m total 1hr04min14sec,
諗字可以撞下馬王, 今日我條線好正呀, 2 件自由, 1 個阿蟬, 1 個蛙式高手 1'20/50m,
玩追逐戰, 又無太陽, 天日希望玩個 2 項, 1500m swim, 6km run.
星期六, 科學園, 2 項 7laps bike, 10km run,
星期日, 黃金 3 項, 有興趣 call 我

今日要出街, 今晚留 post 再約,

[ 本帖最後由 loudspeaker 於 2010-7-15 09:34 編輯 ]

wong.siufu · 發表於 2010-7-15 12:32:56

Loud兄:
星期六�日，兩個我只能揀一個
星期六會係什麼時間？

上水馬王 · 發表於 2010-7-15 12:42:38

原帖由 loudspeaker 於 2010-7-15 09:33 發表

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Good day, sue hing, + 北友

今蕉游左 500+ 1000+ 800m total 1hr04min14sec,
諗字可以撞下馬王, 今日我條線好正呀, 2 件自由, 1 個阿蟬, 1 個蛙式高手 1'20/50m,
玩追逐戰, 又無太陽, 天日希 ...

前幾日踢波整傷左，傷口未完全好番所以呢幾日都唔敢落水住

星期日我未必操三項勒，星期六要操山，仲要係長課，睇下到時操完狀態點啦

kito807 · 發表於 2010-7-15 15:01:51

LOUD 兄, 星期六兩項有人看車??

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