北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2010-7-10 17:12 發表

                               
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今朝晌粉嶺游池游左3.5K(連熱身)，咁大個仔第一次游咁長

先踼腳熱身10個塘，休三分鐘後再游3K，唔知係咪琴日朝做左十幾下引身上升既關係，感覺上頭一K雙手好重，好易累。
之後刻意放鬆自己同埋放慢(根 ...

弓起， 弓起， 3.5k 好好呀。應該越來越改進和提高。+ 油
以後做了正經事先遊水啊

wong.siufu

馬王兄：
好啊，愈來愈進步
今早我走左去跑步
跑左14K，用Loud兄的教法，keep住心跳低於140
唔理速度，慢慢跑，練個心肺

@Rebecca@

今晚本來想去粉嶺泳池典豬有脾菜超多能
轉戰上水嬉水池,浸左兩粒鍾, 做埋腳低按摩
感覺涼巧, 矛C急

kito807

今日都帶晒衫諗住去大埔泳池, 點知一去到門口勁多人, 入到去都係浸腳指多, 轉呔走去隔黎做GYM 算....

幾時一齊去大清練水呀?

@Rebecca@

原帖由 kito807 於 2010-7-10 22:46 發表

                               
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今日都帶晒衫諗住去大埔泳池, 點知一去到門口勁多人, 入到去都係浸腳指多, 轉呔走去隔黎做GYM 算....

幾時一齊去大清練水呀?

如果我地北區師兄帶埋家眷去, 可以遊船河都得

kopo1128

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-7-10 23:05 發表

                               
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如果我地北區師兄帶埋家眷去, 可以遊船河都得

非常吸引!!!!!!!!!!!!!!!!

kopo1128

原帖由 上水馬王 於 2010-7-10 17:12 發表

                               
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今朝晌粉嶺游池游左3.5K(連熱身)，咁大個仔第一次游咁長

先踼腳熱身10個塘，休三分鐘後再游3K，唔知係咪琴日朝做左十幾下引身上升既關係，感覺上頭一K雙手好重，好易累。
之後刻意放鬆自己同埋放慢(根 ...

恭喜你領略到當中奧妙!! 太著意速度反而唔能夠放鬆. 當你可以游到2k, 之後的已不是問題了. 操多兩三次, 就可以開始練速度. 可以以ginny在fb的方法作參考!!

@Rebecca@

原帖由 kopo1128 於 2010-7-10 23:14 發表

                               
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非常吸引!!!!!!!!!!!!!!!!

滑水,水上電單車, 浮潛

kopo1128

ca tse, 但我地想練水wo! 有快艇及水上電單車咪好危險? 另外, 香港浮濳會睇到d乜?

@Rebecca@

你地向岸邊來回游,我向海中心片, 浮潛無野睇咪練踢水同划手lor

wong.siufu

Ca姐：
＞感覺涼巧, 矛C急
呢句睇左好耐到唔明ｄ火星文
諗下諗下，原來指...

loudspeaker

原帖由 kito807 於 2010-7-10 22:46 發表

                               
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今日都帶晒衫諗住去大埔泳池, 點知一去到門口勁多人, 入到去都係浸腳指多, 轉呔走去隔黎做GYM 算....

幾時一齊去大清練水呀?

好呀，我好想去呀，不過沒車好似好不便利如果帶一家大小去，
玩下浮潛好好玩呀。

loudspeaker

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-7-10 22:39 發表

                               
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今晚本來想去粉嶺泳池典豬有脾菜超多能hgjD088" />" />hj
轉戰上水嬉水池,浸左兩粒鍾, 做埋腳低按摩
感覺涼巧, 矛C急

要早 d 先得，遲左人好多根本得個企字

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2010-7-11 11:55 發表

                               
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好呀，我好想去呀，不過沒車好似好不便利如果帶一家大小去，
玩下浮潛好好玩呀。

搵馬王兄一朝早車晒我地游水. 之後又一車車晒我地番來咪得LAW!

stanwong

原帖由 kopo1128 於 2010-7-11 12:10 發表

                               
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搵馬王兄一朝早車晒我地游水. 之後又一車車晒我地番來咪得LAW!

Good idea!

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2010-7-10 17:23 發表

                               
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弓起， 弓起， 3.5k 好好呀。應該越來越改進和提高。+ 油
以後做了正經事先遊水啊

其實我事前做了正經事........第時玩全鐵人既話都唔知點算

jck6644

原帖由 loudspeaker 於 2010-7-7 09:58 發表

                               
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JCK 我通常 6:45, 會先熱身, 跟隹 就到男更衣室對出之一段泰坦跑道拉下筋, 7:30 並作馬克操, 我地唔係咁多人, e + 3-4 個人度, 今晚我會着, 螢光黃 "taipo 09 年 10k 背心 + mizuxx tight"到時見到打個 ...

各位c hing, 我呢個星期三(7月14日) 可以第一次join埋你地, 希望到時大家指導一下小弟, 等我可以慢慢操番我d 體能, 多多指教!! 都係果句, 到時可以點搵到大家呢?

上水馬王

原帖由 wong.siufu 於 2010-7-10 18:45 發表

                               
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馬王兄：
好啊，愈來愈進步
今早我走左去跑步
跑左14K，用Loud兄的教法，keep住心跳低於140
唔理速度，慢慢跑，練個心肺

咁熱都跑到14K，勁！

上水馬王

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-7-10 22:39 發表

                               
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今晚本來想去粉嶺泳池典豬有脾菜超多能hgjD088" />" />hj
轉戰上水嬉水池,浸左兩粒鍾, 做埋腳低按摩
感覺涼巧, 矛C急

真識嘆

上水馬王

原帖由 kopo1128 於 2010-7-10 23:18 發表

                               
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恭喜你領略到當中奧妙!! 太著意速度反而唔能夠放鬆. 當你可以游到2k, 之後的已不是問題了. 操多兩三次, 就可以開始練速度. 可以以ginny在fb的方法作參考!!

深深感受到，真係要游得多，長時間跟水接觸，至會有效改善到泳術
你同Loud兄講既野，要靠勤游至可以領略得到，謝謝兩位！