北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

stanwong

多謝各位關注, 我會多些休息~
好在嗰晚冇和你地一齊吃飯~

kito807

休息多D, 早日康復喇!!

我地幾個都該無比你傳染到, 請放心

running-sue

原帖由 stanwong 於 2009-11-7 22:00 發表

                               
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小弟星期三操練完後, 當晚已有些少唔妥...
起初以為普通傷風感冒, 點知越來越嚴重, 昨晚仲發燒...
今早睇醫生, 醫生話流感, 而有八成機會係豬流感...
豬流感已變成與一般流感無異, 已沒必要做測試了...
起碼要休 ...

stan 兄, 保重呀

running-sue

咁多位, 早晨呀

馬飛

大家好~~
我係一個只跑了一個月的新手~~
而且是剛戒煙成功的

所以體能 心肺 耐力都很差
就算慢跑都只跑到8k 56min左右

請問一下 我的狀況適合參加你們的沖圈約跑嗎?

花子阿DEE

原帖由 matthew~文 於 2009-11-9 12:40 發表

                               
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大家好~~
我係一個只跑了一個月的新手~~
而且是剛戒煙成功的

所以體能 心肺 耐力都很差
就算慢跑都只跑到8k 56min左右

請問一下 我的狀況適合參加你們的沖圈約跑嗎?

Matthew 兄,衝圈快有快衝,慢有慢衝,快慢都可以一齊衝架~~
仲有我地有一半時間係做基本功練習,主要做馬克操,新人都o岩玩,有興趣就過黎一齊玩啦~~

上水馬王

原帖由 matthew~文 於 2009-11-9 12:40 發表

                               
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大家好~~
我係一個只跑了一個月的新手~~
而且是剛戒煙成功的

所以體能 心肺 耐力都很差
就算慢跑都只跑到8k 56min左右

請問一下 我的狀況適合參加你們的沖圈約跑嗎?

恭喜師兄戒煙成功！

當然可以黎join我地既沖圈約跑~
其實我地每個北區友的速度都各有不同，只要依照自己應有的速度去完成就可以

上水馬王

Loud兄上鏡喎~
果日長課操成點？

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kito807

原帖由 matthew~文 於 2009-11-9 12:40 發表

                               
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大家好~~
我係一個只跑了一個月的新手~~
而且是剛戒煙成功的

所以體能 心肺 耐力都很差
就算慢跑都只跑到8k 56min左右

請問一下 我的狀況適合參加你們的沖圈約跑嗎?

你黎試一次咪知適唔適合lo, 無野架wo, 黎啦

不過今星期三北區練習可能會暫停, 請繼續留意呢個post

馬飛

原帖由 kito807 於 2009-11-9 13:35 發表

                               
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你黎試一次咪知適唔適合lo, 無野架wo, 黎啦

不過今星期三北區練習可能會暫停, 請繼續留意呢個post

哈~我正想問你地今星期係咪會去哂跑青公

我以前係住上水架
不過搬左過香港好多年
但又唔識點沖圈
所以想跟你地學下野~~

你地係上水定粉嶺火車站果個?
小弟來獻醜了~~

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-11-9 13:19 發表

                               
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Loud兄上鏡喎~
果日長課操成點？

10299

琴日訓到 5 G 醒， 約左阿 kopo hing, 6:30, 成 6:22 先醒
即刻打電話給 kopo hing, 通知他要 7:00 先可以出發。
早餐都沒有吃便開始跑去 fanling, 跟住同 kopo 一路吹水一路
跑 6'/k, 去到沙頭角，用左 1:1x 左右，
都知道要封路，問左阿 sir 可以[照跑嗎？他說 no problem,
阿kopo 要返回 fanling, 我一心要跑下斜路，可能有其它參賽者，
上斜給人帶快左，去到 wu kut tang, 看到阿 daniel, 已經好想感謝他
上次幫我影了好多 0 相，點知下雨，沒有再聊多幾句便再出發。
沿途一路有人，不自覺跑快左，下斜 keep 住 4'30/k, 去到 tai mei tuk
餐館好想吃 d 野， 因為的確好餓，但是還有一半路要完成，所以繼續跑
落去，但是可能先頭跑得急左，開始有 d 累， 但是還 keep 住 6'/k, 一直跑到
taipo Jusco, 買左 drink and bread 吃。
我想跑左 32-33km, 用左 3hr 1x,  還可以繼續，但是因為約左阿子去吃午餐和要去
北區運動場跑圈 要 10：00 前返回家（實際上已經遲了，我 11:00 先返回
家）。
今次測驗，如沒特殊意外，O 馬 sub 4, 應該沒有問題。

running-sue

早.....晨.....呀.....

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2009-11-9 23:22 發表

                               
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琴日訓到 5 G 醒， 約左阿 kopo hing, 6:30, 成 6:22 先醒
即刻打電話給 kopo hing, 通知他要 7:00 先可以出發。
早餐都沒有吃便開始跑去 fanling, 跟住同 kopo 一路吹水一路
跑 6'/k, 去到沙頭角，用左 1:1x ...

LOUD兄, 你0個日都好強下. 跑左咁耐, 個心跳都係130左右. 我番轉頭去到沙頭角公路時, 心跳已經到145左右.  之後因趕時間無再跑了. 我想你澳馬sub4應該無問題. 千祈唔好受傷就得gala.  

另外, 我下午去左ginny 度買power bar (賽前食) 同power gel (青檸味同vanilla味). 睇下幾時可以攞比你. 明日青公長課去唔去? 明日攞比你ok唔ok? 電聯啦!!!

loudspeaker

原帖由 running-sue 於 2009-11-10 08:57 發表

                               
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早.....晨.....呀.....hgj091" />" />hj

早呀 SUE,
星期日見到你同 Longrun 友打氣 , 好勤力呀 , 又突然之間落雨, 所以未有時间閑聊下 。
又跑鬼左。

wong.siufu

早晨，咁多位師兄師姐!!

聽晚有沒有沖圈約跑？
我想來學吓野！

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-11-10 09:31 發表

                               
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LOUD兄, 你0個日都好強下. 跑左咁耐, 個心跳都係130左右. 我番轉頭去到沙頭角公路時, 心跳已經到145左右.  之後因趕時間無再跑了. 我想你澳馬sub4應該無問題. 千祈唔好受傷就得gala.  

另外, 我下午去左ginny ...

Thx, 好耐未吃過 Powel gel 啦
好呀明天跑青公 , 你帶埋俾我呀。
當日 , 可能有太多人一齊跑 , 跑下跑下先發覺, 自己係 lsd 唔係黎比賽 ,
好似好快就跑完咁 , 可能我無入到鹿頸, 所以比其它人快左 , 去到亡命斜,
見到牙 CU 83, 用支長炮係咁影 , 好型仔 , 由於 5 想打擾佢 , 慢跑到
餐聽, 爭扎左去食早歺定繼續跑 , 都係繼續 , 買左支 bonactive 再上路,
去到消防局, 可能用左 2:45 (比上年快左 >30mins), 最衰應承左要早回 ,
唔係便可以完成 1 round.
渣打前可能會再跑多次

loudspeaker

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-10 10:01 發表

                               
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早晨，咁多位師兄師姐!!

聽晚有沒有沖圈約跑？
我想來學吓野！

明晚可能無人呀 , 小虎 hing,
stan 病左,
我 , kopo, kito and cyw, 去左青公

唯有下次見  , 我會着網衫

wong.siufu

知道了．
大家努力

running-sue

[quote]原帖由 loudspeaker 於 2009-11-10 09:52 發表

                               
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早呀 SUE,
星期日見到你同 Longrun 友打氣 , 好勤力呀 , 又突然之間落雨, 所以未有時

馬飛

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-10 10:28 發表

                               
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知道了．
大家努力

來港島玩下啦~~
[url=https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6937&page=1#pid401540]https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6937&page=1#pid401540[/url]

[ 本帖最後由 matthew~文 於 2009-11-10 12:39 編輯 ]