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原帖由 stanwong 於 2009-11-30 10:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 早晨呀, 咁多位! 小弟昨日聯合國半馬跑1:52, 雖然pb, 但距離目標1:45有d距離, 有些失望 跑到一半又要去廁所解決, 點樣經常咁架
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原帖由 loudspeaker 於 2009-11-30 10:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 尋日走左課 33km 長課 , 3:13;xx HR 130< 响澳馬前完成 302km 目標, 由於好涼有微雨 , 跑起上黎好舒服下 , 如果可以克服氹子橋來回 4 次上斜, sub 4 應該無問題。
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-30 10:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 Stan 兄PB 就好啦,留番多少下次再做PB 嘛~~ 飲水問題係要自己去調較,我而家跑比賽預水都ok 呀,係果次3T 時間多得滯飲多左就出事,留心一下應該會好D~~
原帖由 loudspeaker 於 2009-11-30 10:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 尋日好塞人下喎 , 有無影响呀 ? 腸胃既野 , 要注意下 , 留番 Mizuno HM 再 PB 過啦
原帖由 stanwong 於 2009-11-30 11:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 去廁所好快搞掂, 開大2分鐘pb 加埋塞人因素, 應該阻慢幾分鐘而已, 長力明顯不足, 諗住做5分1K, 但後段越跑越慢, 要多些長課至得啦~
原帖由 stanwong 於 2009-11-30 11:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 係腸胃問題, 開大呀, 出發之前已去過廁所啦, 點知都係咁, 跑跑下又急, 激死人 幸好咁岩有流動廁所, 冇人唔使等~
原帖由 stanwong 於 2009-11-29 23:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 人工智能報名系統 基本功練習及衝圈特訓 日期：12月2日(星期三) 時間：7:00pm 地點：北區運動場 報名： 1. 上水馬王 2. loudspeaker 3. stanwong 4. Kopo 5. cy媽 6. Kito 7. 花Dee 8. 王小虎 ...
原帖由 kopo1128 於 2009-11-30 11:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 我而家都嚴重缺乏長課, 試下約埋一齊咱練長課. 有個伴一齊跑會無咁悶. 我星期六早上打算來個粉嶺-上水(4次)-28km, 有無興趣?
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原帖由 stanwong 於 2009-11-30 11:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 但今個星期日我報左石門10K, 所以星期六應該唔會長課了~ 連續四個星期日都比賽, 石門係魔鬼賽程最後一關了, 點都摶埋佢啦, 之後除左美記半馬, 和渣打前的馬鞍山8K外, 應該唔會再報比賽了,可以專心練多些長課啦~
原帖由 wong.siufu 於 2009-11-30 11:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 loudspeaker兄： 昨早我係百福公園內看到公園外的你在跑，太遠了沒打招呼！ 33km 長課，條路線係點走？ 昨天原打算走兩轉北區醫院，但係左外膝太痛，跑左12/13K頂唔住冇跑． 左外膝時痛時唔痛，都幾煩．
原帖由 kito807 於 2009-11-30 11:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 開大都pb!! 石門0個段路全平路好好跑, stan 兄又可再pb 喇!! kopo: 依家我d 長課都唔夠長, 下次大家約埋長課丫, 不過我星期六要返工, 如果朝早要星期日先得呀
原帖由 loudspeaker 於 2009-11-30 11:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 Stan, 不如下次唔食早歺 , 食條 power bar, 有成 1542 卡路里 , 可能有效改善去厠所問題
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開大都pb!!
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發表於 2009-11-30 10:40:58
發表於 2009-11-30 11:04:10
