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原帖由 kito807 於 2009-12-2 11:28 發表
早晨呀各位!!
我休息時間要長d, 休埋今日對腳該完全唔攰, 黎緊三日每日jog 返6 k 左右等到星期日同佢死過!!
大家有咩target 呀?
我最低限度希望 1'55 內跑完啦 (半馬)
吃 , 喝 , 玩樂係今次目標 , " />" />" />" />" /> " />" />" />" />" />
1:55 應該無問題 , 計劃下每 k, 時间 ,
cy 爸講過 , 要預計下到半程乜野時間,
咁跑起上泥會輕松 d , 有斗志 d 。
希望當日唔好咁晒 , 應該可以做到好時間，
我會用心帶跑, 所以唔睇每 k 時间,
預計係咁
1-3k HR 145<
4-10 HR 150<
11-35 HR 155<
36K 後有力會放盡 , 因為已經過左僑 , 到時終点見 " />" />" />" /> |
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發表於 2009-11-30 12:50:44
發表於 2009-12-1 08:59:31
" />" />hj 
樓主
發表於 2009-12-4 18:59:21
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