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2009.10.21 18:30 青山公路(荃灣西至小欖回旋處)
跑季又來了,青山公路又將成為我鍊長課的理想路線.其實這條路在跑季前已經時不時有約跑,現在只是跑得更密和定時跑而已.以後每星期都會找一個晚上跑一次青公長課.星期四晚的沖圈將暫時停止一段時間,直至毅行以後才會恢復,這樣是因為不想由於鍊速度而增加受傷的風險,或是使自己雙腳太疲累去進行下一個操山課.再者,澳門臨近,渣馬也逼近,鍊多些長課比跑速度更為重要吧.
說起長課,查看一下日程表,原來在澳馬之前,想找一個理想的星期六,日或是假日來做一之超長課都沒有,看來35公里或是跑青公來回,似乎要等到澳馬以後了.今個星期六下午,已約好的30公里長課希望可如期進行吧.之後再找多一至二個晚上去做多一次30公里長課,然後就上澳馬吧!等渣打前才認真跑35公里長課,和完成一次青公來回的心願吧.
天今晚約了PARCO爸和屯門姐妹花,跑荃灣西至小欖回旋處前的10公里處,來回大概有20公里.其實距離跟由荃灣跑去鄧記相若,但感覺好像比跑單程去鄧記好跑很多.可能跟天氣有關,天涼跑起來特別省力,也可能是用6分/K的均速跑,特別感到輕鬆舒暢.20公里路程,大約用了2小時多一些時間.起步的時候,parco爸一如概往地快跑起來,扔下了我們三人在後面不理,他整天對人說,一齊跑,終點見.今晚突然察覺這句話有二個解釋,而他今晚就演繹出另一個意思.一同起步,然後他會在終點等候我的.
的確,我們是一同起步,然後Parco爸在終點等候我們.來到終點的時間應該差不多,因為parco爸比我們跑多了2公里,去到小欖回旋處折返,而我們就只跑到小欖直路過些少10公里處便掉頭,剛跑回程沒久,便給parco爸追上了.他還向我招手要我跟他跑回去,我當然不理他,一來不想跑5'30"/k,二來有二美相伴,怎捨得扔下她們呢?久休復出的Iris,一復出就來跑20公里,而且是6分/k,算是很不錯了.Nancy也很厲害,全程都跑得很好,很輕鬆.她應該轉報全馬,而不是報渣打半馬.
很久沒有吃過潮州打冷,平時在旺角下班路經花園街頭,看到別人在食,我就流口水了.一個人是比較難於叫菜,今晚有4個人,我們叫了四個菜,終於如願以償.飽食一頓,又是白粥,又是啤酒,雖說味道有點失準,但總算滿足了口腹之慾.
10月24日,將再跑青公長課,這次吃什麼好呢?
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-10-25 08:57 編輯 ] |
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發表於 2009-10-22 17:07:18
樓主
發表於 2009-10-23 10:37:47
