[平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

亞平 · 發表於 2009-3-31 22:59:43

原帖由 Alfred 於 2009-3-31 22:36 發表

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anson，喺度答咀一定濕身架hgjD103" />" />" />" />hj

Alfred兄,唔一定係呢度至濕身,出面都會呀,你今日都同小兄玩過水戰,濕過吓身喎...

亞平 · 發表於 2009-3-31 23:01:45

原帖由 叮叮噹 於 2009-3-31 22:41 發表

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好辦法喎! 平兄個位最好跑啦!
有人幫手數圈同控制速度, 可以專心跑, 真係" />" />
我地女子組仍然有數圈阻礙, 步速又唔同, 次次跑跑下就分手.
昨晚我冇數圈, 靠Anson數, 小妹可以專心跑步.

我就最怕數圈,成日都數錯,所以我次次都搵人跟跑,唔駛煩..

亞平 · 發表於 2009-3-31 23:04:31

原帖由 叮叮噹 於 2009-3-31 22:42 發表

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平兄想少個仇人, 多個朋友姐, 幫小妹賣力sell女子blog." />" />

可惜冇次成功呢~~

sleung2002hk · 發表於 2009-3-31 23:16:55

你地做咩唔跟我地個隊~~~熱身個5圈又咁休閒
女子隊都認真過你地

叮叮噹 · 發表於 2009-3-31 23:24:08

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-31 23:16 發表

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你地做咩唔跟我地個隊~~~熱身個5圈又咁休閒
女子隊都認真過你地

咁好讚我地

女子隊係跑得慢, 但係好認真練跑架!
佢地唔係跑A組咩, 點跟你地快腳B組呀?

叮叮噹 · 發表於 2009-3-31 23:24:41

話時話, 果5圈均速真係跑得比較閒, 唔啱咩?

[ 本帖最後由叮叮噹於 2009-3-31 23:26 編輯 ]

亞平 · 發表於 2009-3-31 23:29:14

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-31 23:16 發表

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你地做咩唔跟我地個隊~~~熱身個5圈又咁休閒
女子隊都認真過你地

因為你果組有你係度囉....好易俾你玩死架!!!
唔係喎,我地四個猛男,昨晚好認真咁跑架....原全冇偷雞架..

亞平 · 發表於 2009-3-31 23:31:23

原帖由 叮叮噹 於 2009-3-31 23:24 發表

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話時話, 果5圈均速真係跑得比較閒, 唔啱咩?

我同亞忠一齊跑果5圈,佢都係講慢跑熱身,主菜未上要留力喎..

叮叮噹 · 發表於 2009-3-31 23:43:45

原帖由亞平於 2009-3-31 23:31 發表

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我同亞忠一齊跑果5圈,佢都係講慢跑熱身,主菜未上要留力喎..

Thank you.
佢唔係叫John咩？

叮叮噹 · 發表於 2009-3-31 23:46:34

原帖由亞平於 2009-3-31 23:29 發表

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因為你果組有你係度囉....好易俾你玩死架!!!
唔係喎,我地四個猛男,昨晚好認真咁跑架....原全冇偷雞架..

偷雞孖寶冇偷雞，難得！
第一句未能認同

，第二句小妹認同，見你地四個好認真跑

．

亞平 · 發表於 2009-3-31 23:48:20

原帖由 叮叮噹 於 2009-3-31 23:43 發表

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Thank you.
佢唔係叫John咩？

我之前都以為係,但佢昨晚話係叫亞忠,定係亞鍾..下次再問wong sir.

亞平 · 發表於 2009-3-31 23:51:15

原帖由 叮叮噹 於 2009-3-31 23:46 發表

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偷雞孖寶冇偷雞，難得！
第一句未能認同g" />" />" />" />" />jhk ，第二句小妹認同，見你地四個好認真跑" />" /> ．

叮叮噹你一次過得罪左四個猛男,大件事,俾你再講過....起碼都有一個係猛男掛...尾2果位呀?

花子阿DEE · 發表於 2009-4-1 00:14:00

原帖由亞平於 2009-3-31 23:31 發表

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我同亞忠一齊跑果5圈,佢都係講慢跑熱身,主菜未上要留力喎..

你地唔聽書,我告俾阿Sir 聽~~

用你 10K 的速度再快少少( 每400m 圈速減3至5秒 ) , 先跑 10 分鐘

叮叮噹 · 發表於 2009-4-1 00:21:49

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-1 00:14 發表

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你地唔聽書,我告俾阿Sir 聽~~

用你 10K 的速度再快少少( 每400m 圈速減3至5秒 ) , 先跑 10 分鐘

唔係喎！查實小妹冇參加比賽，冇10K時間，
上幾次話用5K圈速加5-8秒，我跑唔到果個時間，
放慢跑都快過5K圈速(可能個test做得唔準)，等小妹問吓Wong Sir先．

亞平 · 發表於 2009-4-1 00:26:20

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-1 00:14 發表

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你地唔聽書,我告俾阿Sir 聽~~

用你 10K 的速度再快少少( 每400m 圈速減3至5秒 ) , 先跑 10 分鐘

唔怪至得你地一個二個跑得咁鬼死快啦...

花子阿DEE · 發表於 2009-4-1 00:34:29

原帖由 叮叮噹 於 2009-4-1 00:21 發表

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唔係喎！查實小妹冇參加比賽，冇10K時間，
上幾次話用5K圈速加5-8秒，我跑唔到果個時間，
放慢跑都快過5K圈速(可能個test做得唔準)，等小妹問吓Wong Sir先．

如果我無理解錯Wong sir 呢5K 係要我地快跑又唔係用盡力果隻,熱身之前已經熱左啦喎應該...

好似聽到Wong sir 在場補充叫大家跑10min or 5圈,我估Wong sir 係驚D 勁人跑得多得滯,跑夠5圈就算啦,因為10min 有人可以跑成8-9圈,我又唔知有沒理解錯...

叮叮噹 · 發表於 2009-4-1 00:47:40

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-1 00:34 發表

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如果我無理解錯Wong sir 呢5K 係要我地快跑又唔係用盡力果隻,熱身之前已經熱左啦喎應該...
好似聽到Wong sir 在場補充叫大家跑10min or 5圈,我估Wong sir 係驚D 勁人跑得多得滯,跑夠5圈就算啦,因為10min 有 ...

I see, 快腳就跑５圈好收．
10mins小妹跑得４個圈半圈，我跑唔到２mins一圈架！

亞平 · 發表於 2009-4-3 00:34:22

2009.04.02 19:30 屯門鄧兆堅運動場

今晚來了位稀客,Redred師姐,很久不見但風釆依舊.太久沒有跑步,想必她也很飢餓了,和我們一起拉完筋,聊了一會,就和平嫂跑了10公里.Joe兄也來了,經醫生檢查後雖沒有什麼大問題,但我們也極力勸說不要沖圈,最後他也聽從勸說,和平嫂 & REDRED,再加稍後才來的明兄,anson一起慢跑.

今晚還是耀哥下廚,一來就上主菜,5-4-3-2-1 x 2 組,一開始前面帶頭的人,都跑得很快,第一個5圈跑得很辛苦,呼吸明顯跟不上速度,第二個4圈,和後面的3-2-1,雖然距離逐漸縮短,但速度卻逐漸提高,本來一路都是跟一個小朋友和他爸爸在跑,到最後一圈已經無力跟上,被他們拋開了數拾米距離.堅持跑完了第1組,到了第2組,聽到KEN兄說要留力星期日元朗賽,立即和議,並改了去參加天堂隊慢跑.

400 x 5 - 08:48
400 x 4 - 07:25
400 x 3 - 05:32
400 x 2 - 03:35
400 x 1 - 01:37

距離 : K , 時間 : 00:00:00 均速 /K

oscar · 發表於 2009-4-3 02:17:58

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亞平 · 發表於 2009-4-3 10:25:36

原帖由 oscar 於 2009-4-3 02:17 發表

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平兄！加油！星期六跑個好成績！hgj091" />" />hj

OSCAR兄,你都加油呀!

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1159^# 發表於 2009-4-3 02:17:58 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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