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2009.04.16 19:30 屯門鄧兆堅運動場
下雨天的鄧兆堅運動場,今晚幾乎只有我們這些來沖圈的人,和滿天飛的小動物.來沖圈的人明顯比平時少了很多,幸好在跑的時候都沒有下雨,只是跑道有些積水和一些動物屍體.還有一二隻活生生的青蛙在跑道上跳躍,希望牠們好運氣不會成為腳下亡蛙.今天雖然是雨天,屯門公路卻沒有塞車,很準時地在7:00pm左右到場,換好衣服,就馬上自已先來四個大圈熱身跑,跑完發現雙腳有點累,沒什麼力量似的,拉完筋後,情況並沒有什麼好轉,估計是前幾天連續跑了三天,身體尚未完成恢復狀態的緣故吧.
今晚由大師兄下廚,先來3組200慢200快,再接著是1K x 8 (7分連休).時間如下 :
200 x 3
00'46"87
00'43"18
00'42"57
1K X 8
04'04"81 (跑太快了,影響後後面的時間)
04'15"19
04'21"37
04'29"00
04'24"63
04'37"76 (好想放棄不跑..但想起只剩下2K,怎樣也要堅持下去)
04'32"89
04'17"37
距離 : , 時間 : 00:00:00 均速 /K
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