[平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-4-20 00:47 發表

                               
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今次跑前冇熱身,跑完冇cool down..全部留左係今日補做.
起先你跑係我前面,沖得好快下,我都唔敢過你,跟住跑跑下,一分神,就好快再見唔到.原來停低除衫.
一開步,基本上全是上斜路,不停向上,雖然不是太斜,但都咁咁 ...

小妹明知自己跑得慢, 咪快啲起步"冷"上去囉!
下次七兄陪七嫂偷步, 記得預小妹一份啦!
我地一條龍咁慢慢上斜, 大家留力唔過我姐, 要過一早係我前面啦!

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-4-20 15:11 編輯 ]

亞平

2009.04.20 19:00 屯門鄧兆堅運動場(8)

來到第8堂,終於要面對一次測驗.也好,來個這樣的測驗可以印證一下至從渣打結束後,開始轉型訓練速度,二個月以來的努力是否有白費.有否辜負Wong Sir為我們所付出的時間和汗水,以及一眾師兄/姐們的指導及鼓勵.幸好,今晚似乎給予小弟一個正面的肯定,進步是明顯的,但和大部分師兄們比起上來,仍然有一段距離,在等著我繼續努力,尋求更大的進步.

1K 測試 : 03'35"50
3K 測試 : 13'34"02

測驗後檢討:
1K測試時第一個400米太快(1'19"),影響了最後200米幾乎沒有加速,平時沖圈時,最後一定還有力可以加速.但總時間非常滿意,是從未跑過的時間.今年2月26日正式開始逢星期四在鄧記沖圈,那次剛好也是沖1KX10,最好的時間是 4'23".上星期四才剛跑出1K/4:04的個人最佳時間,想不到今晚又刷新了自己的記錄.

3K測試時,在第6個圈開始加速,準備留力在最後200米沖刺,但原來數錯圈數,已經是第7圈,如果沒有搞錯,時間會在好一點.





距離 : , 時間 : 00:00:00 均速 /K

[ 本帖最後由 亞平 於 2009-4-22 00:47 編輯 ]

B

點解平兄次次0既時間都係寫 "00:48:00" 0架??
好明顯呢份功課係抄0架啦!! 罰留堂!!

喪Ken

ching 開始沖圈之後時間越嚟越好wor

亞平

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-4-21 11:04 發表

                               
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點解平兄次次0既時間都係寫 "00:48:00" 0架??
好明顯呢份功課係抄0架啦!! 罰留堂!!

嘻嘻....是的...copy自己對上既資料來改...省點時間嘛

亞平

原帖由 kenleung 於 2009-4-21 11:06 發表

                               
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ching 開始沖圈之後時間越嚟越好wor " />" />

都係WONG SIR 既功勞...

peteruno

祝賀平兄在測試中有好的時間。在18/4跑水塘當日已感到你跑時的節奏感很好，即係話省力，所以跑出好的時間應該不斷出現。
白頭佬

亞平

原帖由 peteruno 於 2009-4-21 13:53 發表

                               
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祝賀平兄在測試中有好的時間。在18/4跑水塘當日已感到你跑時的節奏感很好，即係話省力，所以跑出好的時間應該不斷出現。
白頭佬

謝謝白兄的祝賀,時間好壞,只是相對自己而言.小弟並不會看得太重.只當成是對平時努力的一種肯定.
而小弟所期待與響往的,是能夠遠離煩擾,同閣下及一眾好友,淋淋雨,跑跑步,碰碰杯,已足矣!

sleung2002hk

平兄食錯乜野~~快左咁多既

running-sue

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-21 22:16 發表

                               
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平兄食錯乜野~~快左咁多既

佢想追梁妹呀

亞平

原帖由 running-sue 於 2009-4-21 22:19 發表

                               
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佢想追梁妹呀  

梁妹,你願意等我十年八載嗎?等我學有所成回來,照顧你一生一世!

peter6565652003

平兄,你真係我偶像...我....我.....我發覺有D愛上咗你添........

亞平

原帖由 peter6565652003 於 2009-4-21 23:39 發表

                               
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平兄,你真係我偶像...我....我.....我發覺有D愛上咗你添........

Peter兄,尚未忘記小弟?偶像唔敢當...但承認有d博愛..I Love You Too ~~

peter6565652003

原帖由 亞平 於 2009-4-21 23:51 發表

                               
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Peter兄,尚未忘記小弟?偶像唔敢當...但承認有d博愛..I Love You Too ~~

唉,平兄,小弟點會忘記你吖?正所謂:恨不相逢未娶時.....唉.....

亞平

原帖由 peter6565652003 於 2009-4-22 00:03 發表

                               
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唉,平兄,小弟點會忘記你吖?正所謂:恨不相逢未娶時.....唉.....

還君明珠雙淚垂!
Petter妹,你應先還我明珠先同我講:"恨不相逢未娶時"

peter6565652003

平兄,唔玩啦,好肉麻,自己都想嘔.....言歸正傳,平兄你D時間好犀利....勁!
小弟不才,跑步時間少咗,遲D要加操了
還有仲記得欠你一份早餐添......
唔講唔講都要講:
平兄平兄我愛你......
哈哈哈......................

亞平

原帖由 peter6565652003 於 2009-4-22 00:24 發表

                               
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平兄,唔玩啦,好肉麻,自己都想嘔.....言歸正傳,平兄你D時間好犀利....勁!
小弟不才,跑步時間少咗,遲D要加操了
還有仲記得欠你一份早餐添......
唔講唔講都要講:
平兄平兄我愛你......
哈哈哈.......... ...

Peter兄,雖未同你跑過,但相信你一定已有不少的進步,繼續努力,有機會一齊跑下啦!

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-4-21 00:22 發表

                               
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2009.04.20 19:00 屯門鄧兆堅運動場(8)
來到第8堂,終於要面對一次測驗.也好,來個這樣的測驗可以印證一下至從渣打結束後,開始轉型訓練速度,二個月以來的努力是否有白費.有否辜負Wong Sir為我們所付出的時間和汗水, ...

阿平真係進步左好多喎!
未測試已經見到你跑快左好多, 原本兩個月內大躍進, 加油!

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2009-4-22 23:03 發表

                               
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阿平真係進步左好多喎!
未測試已經見到你跑快左好多, 原本兩個月內大躍進, 加油!

我只想以自己的進步,去證明星期一的訓練是沒有白費的!
我更加想大躍進後,仍可持續細水長流!



[ 本帖最後由 亞平 於 2009-4-23 11:24 編輯 ]