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12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3 大西北訓練班 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km 衝斜路0.6kmX2(來回)X6次=7.2km
7/3 室內練習 約45min
9/3 大西北訓練班 約2hr
10/3 hae 跑1x km 1:06
13/3 400m X 10 1:36/1:38/1:35/1:34/1:36/1:31/1:35/1:38/1:34/1:29
15/3 麥徑7-8 15.5km
16/3 大西北訓練班 約2hr
19/3 2+2k warmup/cooldown +10k = 14k
22/3 畢拉山15k 比賽 1:19
23/3 大西北訓練班 約2hr
近來有少少力不從心,就算慢跑都好似無咩力咁,可能好似炖奶佬師兄咁講,狀態一定有起伏,唔可能一路keep 晌巔峰,年初CCM/SCM 時可能已經係上一個peak,而家向下調整緊都唔出奇~~
7兄都講得o岩,報得太多比賽會影響操練,我四月好貪心咁報左3個比賽,到時既操練一定好亂,但係我三個都好想玩,五月一定要停比賽啦,從新開始,準備秋冬既大賽事~~
今賽季較大既比賽應該會玩:
10月 苗圃
11/12月 NIKE 10K/迪欣湖HM/Mizuno HM |
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