Tarry跑步日誌~分享

Tarry

尋晚入去屯門跟操
4 x 400 1set x 3 26"8841
1. 02"1474    1. 02"1694    1. 02"1251
2. 02"2300    2. 02"1773    2. 02"2316
3. 02"2398    3. 02"1825    3. 02"2556
4. 02"9251    4. 02"1783    4. 02"0220
4 x 400 1set x 3 26"8841
每set休息1.5分鐘, 跟操完畢一齊去running-sue ctse既壽宴. 返到屋企好tired, 瞓到好似死咗咁, 今日仲遲到tim.
多謝黃sir + 屯門跑友, 希望下次跑得好d,

Tarry

今晚1011ssp自己試吓衝圈,
1 02"0652   1 02"1362   1 02"1956
2 02"1435   2 02"1579   2 02"1938
3 02"1910   3 02"1191   3 02"1939
4 02"1743   4 02"1998   4 02"2175
4 X 100  X 3set  25.9878 每set休息1分鐘.
跑到第二set第3圈, 秋鴻ctse跑響我前面, 我諗佢有心就住我跑, 我跟住佢跑咗約300m, keep住約10m距離, 雖然跑完果個圈好辛苦, 但係好好feel, 正ar, 跑完之後, 見到佢響道拉筋, 走去向佢講聲多謝, 之前響佢既advice, 仲分享咗星期日受傷經過,         秋鴻ctse多謝妳既分享 , 小心d ar, 長跑長友

[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-11-11 01:29 編輯 ]

Tarry

今晚太多嘢講la, 遇到schnix, 傾咗一陣, 各有各跑lu, 跑完拉筋又傾咗一陣, 多謝schnix.
獎賞: 一個套餐同bonnie share, wow........好滿足lu

chengcc209

我都好開心遇見到你，多謝你的關心。
我呢幾日狀態麻麻，所以尋晚只係jog下圈。

laputa99

可樂比賽出了, 快啲報
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6959&extra=page%3D1&page=1

Tarry

原帖由 laputa99 於 2009-11-11 11:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

可樂比賽出了, 快啲報" />" />
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6959&extra=page%3D1&page=1

唔該晒, 等我諗諗

Tarry

原帖由 chengcc209 於 2009-11-11 10:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我都好開心遇見到你，多謝你的關心。
我呢幾日狀態麻麻，所以尋晚只係jog下圈。

秋鴻ctse,多謝 妳帶住我跑咗300m, 妳既所謂狀態麻麻, jog下, 講真我真係跑到死死下, 不過感覺衝咗道氣之後, 就舒服咗, 第三set都諗住跑唔到, wow........完成到，好開心ar

龍龍

原來tartar 你星期二會係ssp 場出現...得閒等我去嚇下你先

Tarry

原帖由 龍龍 於 2009-11-12 22:21 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

原來tartar 你星期二會係ssp 場出現...得閒等我去嚇下你先" />" />

龍龍你隻腳仲未好番ar, 好ar睇吓邊個嚇邊個, 星期二打算跟13兄同埋你學游水

cfchan

原帖由 Tarry 於 2009-11-12 22:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

龍龍你隻腳仲未好番ar, 好ar睇吓邊個嚇邊個, 星期二打算跟13兄同埋你學游水

tartar，下星期二係咪黎呀我地去荔枝角泳池呀！

Tarry

原帖由 cfchan 於 2009-11-12 23:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

tartar，下星期二係咪黎呀我地去荔枝角泳池呀！

13兄, 係ar, 跟你學游自由式, 唔識學到識, 唔係唔收貨ga, 仲有蛙式都要補課, 游到甩皮都要學識佢ar

Tarry

今晚好凍ar...............
400 x 4 x 3sets 每set休息1分鐘
熱身 400 x 5
1        02"0520        1        02"1178        1 02"1488
2        02"1333        2        02"1698        2 02"1735
3        02"1718        3        02"1833        3 02"2029
4        02"2273        4        02"1781        4 02"2300
        8.5844                8.6490        8.7552
        25.9886                               
cool down 跟bonbon 400 x 4 + 3式 + 拉筋, 沖番個熱水涼 , 正ar
獎賞: 保仔飯 + 套餐, 成成 + bonbon + 我 share.

叮叮噹

原帖由 Tarry 於 2009-11-17 23:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今晚好凍ar...............
400 x 4 x 3sets 每set休息1分鐘
熱身 400 x 5

天氣寒冷, 妳都堅持去補課, 叻叻!
還有個多月就廈門全馬, 加油啊!

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 17-11-2009 23:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今晚好凍ar...............hgj" />" />hjgh hgj" />" />hjgh hgj" />" />hjgh
400 x 4 x 3sets 每set休息1分鐘
熱身 400 x 5
1        02"0520        1        02"1178        1 02"1488
2        02"1333        2        02"1698        2 02"1735
3        02"1718        3        02"1833        3 02"2029 ...

Tarry 咁凍都咁勤力抵 加油阿

Tarry

原帖由 叮叮噹 於 2009-11-19 18:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

天氣寒冷, 妳都堅持去補課, 叻叻!
還有個多月就廈門全馬, 加油啊!

叮叮噹, 好多謝支持, 上星期一本來想入黎, 不過有少少開始感冒, 加上晚咁凍, 都唔敢博, 下星期一如無意外, 一齊操ar, 果晚真係好凍, 跑完之後隻手好似雪條咁ar, 全場數埋10個人都無, 好似好荒涼, 其實好想放棄, 不過到最後都堅持跑番自己定既target, wow............. , 以勤保絕la

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-19 20:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Tarry 咁凍都咁勤力抵 加油阿

jogging_cat, 多謝鼓勵, 其實自己知自己事, 唯有努力d la, 響唔同既天氣練習吓都幾好ar, 希望可以響比賽盡快適應ma, 我係咁諗姐, 我哋響唔同既時間空間, 加油la

Tarry

1. 柏麗灣碼頭 - 公園出口 10:0994
2. 公園出口 - 帝都 14:2941
3. 帝都 - 嘉頓 11:2698
4. 嘉頓 - 帝都 13:1207
5. 帝都 - 公園出口 14:1158
6. 公園出口 - 柏麗灣碼頭 09:4618
11.5K 72:3616
一路跑, 一路同Didi傾計 + 好清涼, 越跑越快, wow
獎賞: 一個飯 + 飲品, 同didi share, wow...... 好滿足la

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 20-11-2009 00:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

叮叮噹, 好多謝支持, 上星期一本來想入黎, 不過有少少開始感冒, 加上晚咁凍, 都唔敢博, 下星期一如無意外, 一齊操ar, 果晚真係好凍, 跑完之後隻手好似雪條咁ar, 全場數埋10個人都無, 好似好荒涼, 其實好想放棄, 不 ...

Tarry 試吓帶手套跑丫，會好好多架，最好帶露手指果種，方便拑錶呀，我星期二帶住黎跑對手都硬晒，幾乎寫唔到 d 時間比阿 sir，如果唔帶肯定變雪條啦。大家一齊加油丫。

叮叮噹

原帖由 Tarry 於 2009-11-20 00:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

叮叮噹, 好多謝支持, 上星期一本來想入黎, 不過有少少開始感冒, 加上晚咁凍, 都唔敢博, 下星期一如無意外, 一齊操ar, 果晚真係好凍, 跑完之後隻手好似雪條咁ar, 全場數埋10個人都無, 好似好荒涼, 其實好想放棄, 不 ...

天氣涼，多多保重身體．
我都感冒三個星期仍未完全清，照跑可也，跑時咳死，跑完出身汗舒服許多．
星期一晚鄧記都好冷清，大西北之友差不多包場，有伴一起操練真係幸福．
早少少入一起練基本功啦！

jogging_cat

原帖由 叮叮噹 於 20-11-2009 19:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

天氣涼，多多保重身體．
我都感冒三個星期仍未完全清，照跑可也，跑時咳死，跑完出身汗舒服許多．
星期一晚鄧記都好冷清，大西北之友差不多包場，有伴一起操練真係幸福．
早少少入一起練基本功啦！

叮叮噹保重阿，飲多 d 水休息吓啦，好番晒先再操過，長跑長有阿。