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TA的每日心情 | 奮鬥 2015-12-22 15:00 |
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簽到天數: 21 天 [LV.4]偶爾看看III
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17/3/2011 減肥自動波第三課
尋晚卒知可以用一線la, 大家唔洗咁迫la
交功課
熱身 + 拉筋 + 踢腿
400m x 4 x 4 (11分鐘連休)
1. 08'20 按唔切錶tim, 謝謝Lawrence ching, 俾番d時間我
2. 01’58/02’05/02’07/02’09 =8’19
3. 02’03/02’11/02’10/02’07 =8’31
4. 02'05/02'08/02'10/02'09 =8’32
total 6.4K 44'00連休
Simon ching, 做領跑員, 尋既Simon ching帶得我跑得好舒服, 無上次咁辛苦
歡迎Lawrence + Kowk + 另一位(sorry 唔知佢點稱呼tim) ching 齊突訓
Cool down + 拉筋
去網球場沖涼d水好凍ar
我都有去一齊去食嘢, 佢哋果班食肉獸, 叫咗好多都係肉oh........., 隔離枱班煙民又食煙, 嘩勁辛苦, 仲辛苦過跑, 吹埋水好夜lu.....走lu
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-3-25 13:43 編輯 ] |
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