網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練

tomde

19/8 參加名單：

1. -R-
2. Ah Li
3. 活活 ( 極可能運動場跑圈 + 特訓)
4. Jonathan(我又去跑圈, 睇下對腳重有冇痛)
5. 壞人
6. Harry (應該可以around 20:45-21:45 跑運動場，不過唔特訓啦。 )

7.auntie (uncle 倍跑，不過唔特訓啦，會帶Ah Li, Jonathan 的會員証來)
8. tomde (around 7:45-9:45  慢跑運動場, 不過join唔到特訓...要交人)

飛機王:
1. JC (星期三或四要OT, 未知會否撞期, 星期二晚先再confirm啦 ^^)
2. Wing (夜歸人士,無緣出席)
3. paulsiu
4. 山比

bolo

19/8 參加名單：

1. -R-
2. Ah Li
3. 活活 ( 極可能運動場跑圈 + 特訓)
4. Jonathan(我又去跑圈, 睇下對腳重有冇痛)
5. 壞人
6. Harry (應該可以around 20:45-21:45 跑運動場，不過唔特訓啦。 )

7.auntie (uncle 倍跑，不過唔特訓啦，會帶Ah Li, Jonathan 的會員証來)
8.
9. bolo

飛機王:
1. JC (星期三或四要OT, 未知會否撞期, 星期二晚先再confirm啦 ^^)
2. Wing (夜歸人士,無緣出席)
3. paulsiu
4. 山比

JC

bolo兄, 好耐無見lu喎  ^^

-R-

尋日有部份出席的朋友們都有腳痛或只打算跑運動場, 所以大家都決定不去澳景路, 集體曠課一次, 沒有功課交
今次沒有做好暫代校長一職, 有遺車校長厚愛, 請先見諒   

昨日活動如下:

照舊運動場集合,
20 分鐘慢 jog 熱身,
吹水,
踢腿(唔記得做左幾多式) x 3 次
又吹水,
1600 米快跑,
大約 15 分鐘慢 jog,
拉筋,
主要活動 - 紅蜻蜓特訓

部份 ching 要索 k 繼續留守運動場

下星期三預告, 會做踢腿 + 體能 / 澳景路 (右邊唔過馬路) 5 次  rtr16rytr

bolo

為咗興祝迎接農歷七月
就係農歷六月廿九日晚戌時,决定唔上斜路.
在東亞大場開枱打四圈,
六嬸　三太公
大眾開檯喇面似蓮蓉
又放工　打餐懵
圍埋砌幾圈　論呀論英雄
誰是大英雄　大英雄
首先麻雀王大賽有來至TKO -R-
                                Ah Li
                                活活
                                Jonathan  
                             明謝 遠道而來  壞人
                                bolo
未落整兩圈前先嚟個熱身 ,個個D腳起到天咁高,膝頭哥頂到心口到,交义步好似跳探戈全場飛 ,附近人兄都想玩吓.
戲肉到-R-先打骰走四圈,手上大把
先上後界,再界再上有活活
壞人叫完卡窿就食胡
Ah Li做上家過唔到佢個關
Jonathan 渣晒南北西東點算
bolo移燈換凳洗手食煙熨櫃桶,都唔惦

四圈後各人互有斬獲,連除喫幾鋪,我露呀露歡容,
决定下星三再片
各仁兄對四圈有興趣又揾腳,唔駛諗即做

-R-

bolo 兄, 我笑到肚痛

快活人

bolo ... 勁呀 ~~~
描述得 好攪笑 ~~~~
下星期坐你下家 . 鬆d 牌比你吓 ~~~

JC

估唔到bolo兄除左跑得同寫得之外, 仲好"打"得喎

Terence86

原帖由 boloup 於 2009-8-20 13:06 發表

                               
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就係農歷六月廿九日晚戌時,决定唔上斜路." />" />
在東亞大場開枱打四圈,
六嬸　三太公
大眾開檯喇面似蓮蓉" />" />
又放工　 ...

真喺勁攪笑！

angkso

為咗興祝迎接農歷七月
就係農歷六月廿九日晚戌時,决定唔上斜路.
在東亞大場開枱打四圈,
六嬸　三太公
大眾開檯喇面似蓮蓉
又放工　打餐懵
圍埋砌幾圈　論呀論英雄
誰是大英雄　大英雄
首先麻雀王大賽有來至TKO -R-
                                Ah Li
                                活活
                                Jonathan  
                             明謝 遠道而來  壞人
                                bolo
未落整兩圈前先嚟個熱身 ,個個D腳起到天咁高,膝頭哥頂到心口到,交义步好似跳探戈全場飛 ,附近人兄都想玩吓.
戲肉到-R-先打骰走四圈,手上大把
先上後界,再界再上有活活
壞人叫完卡窿就食胡
Ah Li做上家過唔到佢個關
Jonathan 渣晒南北西東點算
bolo移燈換凳洗手食煙熨櫃桶,都唔惦

四圈後各人互有斬獲,連除喫幾鋪,我露呀露歡容,
决定下星三再片
各仁兄對四圈有興趣又揾腳,唔駛諗即做

bolo 兄,
昨晚auntie唔舒服無黎。點解我現場觀察無你形容得咁犀利嘅。

kuk11840

auntie (uncle 倍跑，不過唔特訓啦，會帶Ah Li, Jonathan 的會員証來)


唔該收到 .

jogging_cat

Auntie 好番d 未阿 Uncle.

angkso

原帖由 jogging_cat 於 2009-8-21 08:16 發表

                               
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Auntie 好番d 未阿 Uncle.

要休息多幾日，多謝關心，下次見面會帶來你的會員証

tomde

原帖由 -R- 於 2009-8-20 13:00 發表

                               
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尋日有部份出席的朋友們都有腳痛或只打算跑運動場, 所以大家都決定不去澳景路, 集體曠課一次, 沒有功課交
今次沒有做好暫代校長一職, 有遺車校長厚愛, 請先見諒   

昨日活動如下:

照舊運動場集合,
20 ...

我當晚索k索到腳痛......high晒!!
Join唔到你地特訓!唔好意思呀!!

JC

原帖由 angkso 於 2009-8-21 08:58 發表

                               
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要休息多幾日，多謝關心，下次見面會帶來你的會員証

Auntie多多保重, 快D好返啦  ^^

快活人

Aunti ~~~保重身體 AR ~~~
UNCLE 甘你腳傷 又好 番D 未呀 ~~

jogging_cat

原帖由 angkso 於 21-8-2009 08:58 發表

                               
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要休息多幾日，多謝關心，下次見面會帶來你的會員証

唔該晒。

bolo

如有類同,實屬巧合
auntie早日康復

[ 本帖最後由 boloup 於 2009-8-21 22:40 編輯 ]

mill

  auntie唔舒服咩!
uncle請代問候auntie,
祝早日康復~

=chairman=

雖然我而家番左黎，但都請麻煩R繼續主持星期三晚約跑 ~~