網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練

=chairman=

原帖由 kuk11840 於 2009-6-25 11:46 發表

                               
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我係kuk11840 Ah Li  我昨日跑澳景路上斜 (1) 09.20   (2) 09.35秒  交功課.

唔該晒呀李 ching ~ 得閒再同我地跑過 ~~

快活人

你地甘鬼快交功課架~~~
第一轉 : 10:50   ( 遲大到自己jog上. 無壓力跑hea 左)
第二轉 : 10:28 pb

第二轉好在多得 256 係終點大聲叫我 提腿爆埋佢 . 先可以pb 快多2秒( 2秒對我來說己好好) .
但至開心是256 話我跑得 大步左及分享左 跑斜"木喬"門 比我  .

哈利330

仲有大熱天時著長boot，Wing 姐其實係咪機械人?

原帖由 jc8866 於 2009-6-25 08:06 發表

                               
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重要吾駛食...... 哩吓先犀利~

原帖由 哈利330 於 2009-6-25 01:32 發表

                               
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嘩，瞓得4個幾鐘仲要跑，Wing 姐真係鐵人!

=chairman=

原帖由 快活人 於 2009-6-25 11:53 發表

                               
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你地甘鬼快交功課架~~~
第一轉 : 10:50   ( 遲大到自己jog上. 無壓力跑hea 左)
第二轉 : 10:28 pb

第二轉好在多得 256 係終點大聲叫我 提腿爆埋佢 . 先可以pb 快多2秒( 2秒對我來說己好好) . hg ...

如果你唔碎步的話應該可以快好多

=chairman=

原帖由 哈利330 於 2009-6-25 11:55 發表

                               
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仲有大熱天時著長boot，Wing 姐其實係咪機械人?

鋼之煉金術師 ?

快活人

原帖由 kuk11840 於 2009-6-25 11:46 發表

                               
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我係kuk11840 Ah Li  我昨日跑澳景路上斜 (1) 09.20   (2) 09.35秒  交功課.

亞lee . 好高興認識你及歡迎加入我地tko 大家庭

快活人

原帖由 =chairman= 於 2009-6-25 11:56 發表

                               
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如果你唔碎步的話應該可以快好多

唉~~~~~~  
改更架la . 盡量, 盡量
但點盡量都好難追到你地9字派的 人

kuk11840

各師兄姐妹們, 我會多D

快活人

原帖由 哈利330 於 2009-6-25 11:55 發表

                               
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仲有大熱天時著長boot，Wing 姐其實係咪機械人?

FASHION .FASHION , FASHION ,
陸嬸好有時代感 ~~~~

kuk11840

好高興認識你們 , 我會加入tko 大家庭.

WinggniW

原帖由 火仔11 於 2009-6-25 09:31 發表

                               
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陸嬸
你已經幫我起左好多個朵啦,我真係用唔哂ga~

儲起佢先啦~總有機會用架O麻

WinggniW

原帖由 昌 於 2009-6-25 09:10 發表

                               
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你地真係好大彭人。咁都比我撞到你地

昌CHING唔黎跑上斜訓練??

WinggniW

原帖由 大圍新跑手 於 2009-6-25 09:54 發表

                               
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601 ctse: 睇到呀.....好定好清楚，大家努力呀!

唔該晒大圍ching~搵日時間o岩都o黎練下啦!

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-6-25 10:59 發表

                               
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唔該晒秘書Wing嬸 ^^

原帖由 =chairman= 於 2009-6-25 11:42 發表

                               
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唔該晒 wing 姐你幫手做秘書 ar ~~ 個 record 整得好好 ~~！ 其他人記住快d交功課呀 ~~~

我會將 record 個 link 放去第一個 post，歡迎大家得閒就睇睇 ~~

筷子~+車亞文,唔洗客氣 ,個table第1次訓練時我已經整左o架啦~每次update之o麻!麻煩車ching放o向第1個page俾大家睇啦~

WinggniW

原帖由 快活人 於 2009-6-25 11:53 發表

                               
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你地甘鬼快交功課架~~~
第一轉 : 10:50   ( 遲大到自己jog上. 無壓力跑hea 左)
第二轉 : 10:28 pb

第二轉好在多得 256 係終點大聲叫我 提腿爆埋佢 . 先可以pb 快多2秒( 2秒對我來說己好好) . hg ...

原帖由 kuk11840 於 2009-6-25 11:46 發表

                               
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我係kuk11840 Ah Li  我昨日跑澳景路上斜 (1) 09.20   (2) 09.35秒  交功課.

唔該晒Ah Li ching+活活~  祝下次上斜PB呀!

WinggniW

原帖由 哈利330 於 2009-6-25 11:55 發表

                               
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仲有大熱天時著長boot，Wing 姐其實係咪機械人?

原帖由 =chairman= 於 2009-6-25 11:57 發表

                               
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鋼之煉金術師 ?

原帖由 快活人 於 2009-6-25 12:09 發表

                               
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FASHION .FASHION , FASHION ,
陸嬸好有時代感 ~~~~

  水靴唔趁落雨天著...唔通放o向屋企發霉咩!都係活活有sense

WinggniW

Date	PB	03-Jun-09		10-Jun-09		17-Jun-09		24-Jun-09
參加名單		1st衝斜時間	2nd衝斜時間	1st衝斜時間	2nd衝斜時間	1st衝斜時間	2nd衝斜時間	1st衝斜時間	2nd衝斜時間
火仔	8'07	9'12	9'31	---	---	8'47	8'50	8'07	8'19
-R-	8'22	---	---	---	---	---	---	8'22	8'29
runner_256	8'40	9'20	8'40	---	---	---	---	8'47	8'48
chairman	8'52	9'12	8'52	9'22	9'28	8'52	9'04	---	---
batbat	8'58	10'16	9'37	9'59	9'29	9'39	8'58	---	---
bolo	9'16	10'01	9'45	10'09	9'48	10'04	9'25	9'16	9'25
Ah Li	9'20	---	---	---	---	---	---	9'20	9'35
Harry	9'41	11'01	10'49	10'19	10'42	10'03	9'41	10'00	10'06
筷子JC	9'46	---	---	---	---	nil	10'10	9'46	9'57
uncle	9'47	---	---	---	---	14'45	9'47	14'52	14'43
活活	10'28	10'42	10'54	10'30	11'27	10'35	10'40	10'50	10'28
迪迪仔	11'11	11'11	11'20	11'15	11'23	11'54	11'21	---	---
Wing	11'14	11'23	11'14	---	---	---	---	---	---
駿駿駿	11'42	11'42	nil	---	---	---	---	---	---
山比	12'30	13'14	nil	12'30	13'23	13'57	nil	13'06	13'28
sealion	12'48	12'55	12'48	---	---	---	---	---	---
catcat	12'51	13'15	nil	---	---	12'51	12'51	---	---
jonathanmok	13'00	---	---	---	---	---	---	13'00	13'23
阿mo	13'30	---	---	---	---	13'30	nil
auntie	14'40	---	---	---	---	14'45	14'40	14'52	14'43
steven		---	---	---	---	no record	nil

UPDATED:
http://spreadsheets.google.com/pub?key=r-9BwSObSbX4rSZpVqL4r0Q&single=true&gid=0&output=html


阿Mo ching~記得交功課啊!

JC

原帖由 快活人 於 2009-6-25 12:07 發表

                               
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唉~~~~~~  
改更架la . 盡量, 盡量
但點盡量都好難追到你地9字派的 人

活活...... 車校長係8字派架  

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-6-25 12:32 發表

                               
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活活...... 車校長係8字派架  

係wor~~~車仔比較低調無提我tim .
但 型仔叔叔幾高調. 琴晚吹 水say 錯9 字派. 佢幾鬼大反應ar ~~~~  
256 快d 破佢紀錄ar ~~~  

JC

原帖由 快活人 於 2009-6-25 12:50 發表

                               
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係wor~~~車仔比較低調無提我tim .
但 型仔叔叔幾高調. 琴晚吹 水say 錯9 字派. 佢幾鬼大反應ar ~~~~  
256 快d 破佢紀錄ar ~~~  

型仔叔叔又係既, 咪咁大反應先得架.....
256ching, 下次快佢少少, 8秒都夠架喇~