將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

哈利330 · 發表於 2009-10-16 12:00:25

六叔 - 陸嬸， 9妹 - 狗哥，你地係咪一家人

狗哥 · 發表於 2009-10-16 13:18:53

原帖由 哈利330 於 2009-10-16 12:00 發表

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六叔 - 陸嬸， 9妹 - 狗哥，你地係咪一家人

只要哈利你下次捕定#6 & #9個位，都可以做一家人

但查實我地都入左長跑網大家庭啦

JC · 發表於 2009-10-16 14:06:52

原帖由 哈利330 於 2009-10-16 12:00 發表

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六叔 - 陸嬸， 9妹 - 狗哥，你地係咪一家人

咁都俾你揾到D線索~~~~~

kk52 · 發表於 2009-10-16 14:18:05

豬屎馬跡

[ 本帖最後由 kk52 於 2009-10-16 15:06 編輯 ]

哈利330 · 發表於 2009-10-16 15:18:39

[10/17 商討長課+逍遙跑]

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

距離: 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時30分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
特別通告
今個星期六特訓會議 [TKO逍遙備戰迎渣馬]
一齊商量如何配合長課操練~

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑，實行以跑會友啦！

報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):

1. JC
2. 活活
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 呢條路太甘, 真係驚無氣, 跑番短腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性

)
7. 駿3, (5k到)
8. kan0902(呢條路咪係我第一次逍遙玩果條返兜好懷念ar

)
9. 哈利
10.
11.

逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.  活活 ( 吾好甘快 ~~就下我)
4.  哈利
5.

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiuhgjD124

" />" />hj
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)
6.
7.
8.

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.
4.
5.

車仔gogogo!

[ 本帖最後由哈利330 於 2009-10-16 15:24 編輯 ]

駿3 · 發表於 2009-10-16 16:03:51

原帖由 哈利330 於 2009-10-16 12:00 發表

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六叔 - 陸嬸， 9妹 - 狗哥，你地係咪一家人

哈利敢都留意到，勁wo

kan0902 · 發表於 2009-10-16 21:58:23

[10/17 商討長課+逍遙跑]

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

距離: 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時30分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
特別通告
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一齊商量如何配合長課操練~

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑，實行以跑會友啦！

報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):

1. JC
2. 活活
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 呢條路太甘, 真係驚無氣, 跑番短腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性

)
7. 駿3, (5k到)
8. kan0902(呢條路咪係我第一次逍遙玩果條返兜好懷念ar

)
9. 哈利
10.
11.

逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.  活活 ( 吾好甘快 ~~就下我)
4.  哈利
5.  kan0902 (跟jc團加大碼)

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiuhgjD124

" />" />hj
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)
6.
7.
8.

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.
4.
5.

車仔gogogo!

猿球 · 發表於 2009-10-16 23:46:11

[10/17 商討長課+逍遙跑]

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k: 運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

距離: 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時30分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
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一齊商量如何配合長課操練~

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑，實行以跑會友啦！

報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):

1. JC
2. 活活
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 呢條路太甘, 真係驚無氣, 跑番短腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性 )
7. 駿3, (5k到)
8. kan0902(呢條路咪係我第一次逍遙玩果條返兜好懷念ar )
9. 哈利
10.猿球
11.

逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.  活活 ( 吾好甘快 ~~就下我)
4.  哈利
5.  kan0902 (跟jc團加大碼)

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將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.
9. 狗哥
10.猿球

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiuhgjD124" />" />hj
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)
6.
7.
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將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.
4.
5.

JC · 發表於 2009-10-17 00:26:53

eeeee...... 加碼都幾受歡迎喎, 但係講明 6min pacing, 你地咪扯爆我呀, 重要同大隊逍遙13K架

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JC · 發表於 2009-10-17 00:29:06

[10/17 商討長課+逍遙跑]

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 10 / 17 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :
13k:  運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 -> 寶達 -> 廣田 -> 澳景 -> 調景嶺 -> 運動場
5k:   運動場 -> 翠林 -> 康盛 -> 靈實 -> 尚德 -> 運動場

距離: 約 13K / 5K

預計完成時間：1小時30分鐘
難度：** (60%平路, 有上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
特別通告
今個星期六特訓會議 [TKO逍遙備戰迎渣馬]
一齊商量如何配合長課操練~

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑，實行以跑會友啦！

報名 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓):

1. JC
2. 活活
3. -R- (好大機會黎到, 點都要捧返 JC 場)
4. rockiec (Sunday 游 2.4k, 呢條路太甘, 真係驚無氣, 跑番短腳)
5. Terence
6. chairman (商討全馬大計的可能性

)
7. 駿3, (5k到)
8. kan0902(呢條路咪係我第一次逍遙玩果條返兜好懷念ar

)
9. 哈利
10. 猿球
11.

逍遙加碼:
1.  JC (7:15起步, 區內平路約8.5K, 6min pacing 慢跑, 湊夠半隻馬算喇)
2.  -R-
3.  活活 ( 吾好甘快 ~~就下我)
4.  哈利
5.  kan0902 (跟jc團加大碼)

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8.       <==== 車主席留位
9. 狗哥
10. 猿球

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiuhgjD124

" />" />hj
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)
6.
7.
8.

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1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.
4.
5.

車仔gogogo!

JC · 發表於 2009-10-17 00:33:07

閃....... 瞓覺喇

聽朝加碼小隊 7:15 出發,
逍遙跑大隊 8:15 出發,
到時見

mill · 發表於 2009-10-17 00:48:29

JC 活活, 啱啱先返到屋企, 明早唔離跑了.

下次再來啦~

肥哥哥KC · 發表於 2009-10-17 01:07:19

原帖由 哈利330 於 2009-10-16 12:00 發表

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六叔 - 陸嬸， 9妹 - 狗哥，你地係咪一家人

有時講得太多會比人滅口架

狗哥 · 發表於 2009-10-17 01:22:13

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-10-17 01:07 發表

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有時講得太多會比人滅口架 hgjD115" />" />hj

點會呢肥哥哥KC，你睇我個樣幾善良先得架

bolo · 發表於 2009-10-17 01:23:15

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (為左個臂袋所以仲未報)
6. Terence
7. rockiec
8. <==== 車主席留位
9. 狗哥
10. 猿球
11.bolo

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiuhgjD124" />" />hj
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)
6.
7.
8.

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.
4.
5.

狗哥 · 發表於 2009-10-17 01:28:05

交下功課先...無跟workout因利成便跑左轉上落斜代替

斧山運動場 > 蒲崗村道/慈雲山道交界                   ~1.11k = 06'15"23
蒲崗村道/慈雲山道交界 > 慈雲山道/沙田拗道交界    ~1.35k = 06'45"52
慈雲山道/沙田拗道交界 > 沙田拗道/士多鋪三叉位    ~1.43k = 09'27"93
沙田拗道/士多鋪三叉位 > 飛鵝山BBQ位                ~0.36k = 01'51"06
共 4.25k = 24'19"74 @ 5'44/km (個pacing意思不大因唔同路段斜度唔同...)

休息 & 吹水 & 補給 then 回程

飛鵝山BBQ位 > 沙田拗道/士多鋪三叉位                ~0.36k = 01'47"57
沙田拗道/士多鋪三叉位 > 慈雲山道/沙田拗道交界    ~1.43k = 06'39"98
慈雲山道/沙田拗道交界 > 蒲崗村道/慈雲山道交界    ~1.35k = 06'45"21
蒲崗村道/慈雲山道交界 > 斧山運動場                      ~1.11k = 05'28"49
共 4.25k = 20'41"25 @ 4'52/km  (個pacing意思不大因唔同路段斜度唔同...)

非比 · 發表於 2009-10-17 02:07:23

原帖由狗哥於 2009-10-17 01:28 發表

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交下功課先...無跟workout因利成便跑左轉上落斜代替" />" />

斧山運動場 > 蒲崗村道/慈雲山道交界 ~1.11k = 06'15"23
蒲崗村道/慈雲山道交界 > 慈雲山道/沙田拗道交界 ~1.35k = ...

落斜都快跑???

迪迪仔 · 發表於 2009-10-17 05:08:42

我係No. 1,不過今日唔可以同大家逍遙跑了.
大家玩得開心D啦.

另外,2010 長課大計有乜消息,記得通知聲我啊.

jogging_cat · 發表於 2009-10-17 05:35:31

早晨阿二號到

大家消遙得開心 d 拉

JC · 發表於 2009-10-17 06:42:30

阿三......... 早晨~~~
加碼小隊準備出發, 大家一陣見喇

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將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

早晨啊各位