將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

iceberg99

真係要帶多D水，必要時帶零錢、八達通買飲品

iceberg99

原帖由 JC 於 2010-5-22 17:43 發表

                               
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各位隊友, 其實天氣漸熱,
有考慮過暫時戒吓毒,
跑返TKO大圈或者加澳景,
等入秋天氣涼返D先再去索窿,
大家有冇意見?

大熱天時仲咁跑上清水灣、PTO，我接受唔到囉  

迪迪仔

昌

原帖由 -R- 於 2010-5-23 00:28 發表

                               
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唔放火咪無事law

我無...全程5min pacing

Terence86

原帖由 昌 於 2010-5-23 08:19 發表

                               
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" />" /> 我無...全程5min pacing

咁既路程同天氣，5分鐘每K仲唔係放火。

kuk11840

唔好客氣喇 !    我們TKO係好好客的, 因為你係新人, 唔熟路, 我們要照顧, 以後多D來跑牙.

kuk11840

23/5 補堂報名:

1. -R- (JC 唔好意思, 星期六未能出席但又唔夠k, 惜個位用一用星期日補堂)
         (15:30 TKO 運動場出發, 1 - 4 o 自己睇
2. mill (星期6晚踩完單車, 仲有力就來跑兩個0)
3. stephen .......食得幾多得幾多....
4. 明(跟得幾多得幾多)
5. 哈利 (都係跑得幾多得幾多)
6.AH LI  (龜跑 - 跑得幾多得幾多)

明日炎熱, 記得帶水

mill

早晨AH LI 師兄, 各位早晨~~

我欠明哥$5, 下次先比番你呀~~

[ 本帖最後由 mill 於 2010-5-23 12:17 編輯 ]

新手中坑

原帖由 阿聰 於 2010-5-22 23:55 發表

                               
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haha...我仲未有機會同佢地約跑喎?
不過自己知自己事
希望未來可以見面

阿聰…你貴為高級跑手都唔參加約跑

其實快有快跑…慢有慢跑…冇所謂架….D ching好好人架…快D參與啦

新手中坑

原帖由 kuk11840 於 2010-5-23 11:37 發表

                               
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唔好客氣喇 !    我們TKO係好好客的, 因為你係新人, 唔熟路, 我們要照顧, 以後多D來跑牙.

好…下次星期六再攞倒假再join你地

JC

原帖由 Terence86 於 2010-5-23 09:22 發表

                               
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咁既路程同天氣，5分鐘每K仲唔係放火。

昌哥都話冇放火咯, 5min/k pacing 之嘛........

JC

今日下晝補課既同學, 俾心機啊
雖然冇尋日咁熱, 但係都記住帶夠水呀

阿聰

原帖由 新手中坑 於 2010-5-23 13:03 發表

                               
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阿聰…你貴為高級跑手都唔參加約跑" />" />

其實快有快跑…慢有慢跑…冇所謂架….D ching好好人架…快D參與啦" />" />  

haha....無論係發燒跑手 , 定還是係高級跑手 , 都只係"虛名"黎啫?!
最重要係呢度己經聚集有興趣長跑之人 , 咁已經足夠了

至於自己 , 真係要私底下練下跑山/ 跑斜路先至join 你地啦
但我相信 , 好快會到呢一日 .......

昌

原帖由 JC 於 2010-5-23 13:10 發表

                               
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昌哥都話冇放火咯, 5min/k pacing 之嘛........

對校長黎講就......

wty16

原帖由 kuk11840 於 2010-5-23 11:49 AM 發表

                               
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23/5 補堂報名:

1. -R- (JC 唔好意思, 星期六未能出席但又唔夠k, 惜個位用一用星期日補堂)
         (15:30 TKO 運動場出發, 1 - 4 o 自己睇
2. mill (星期6晚踩完單車, 仲有力就來跑兩個0)
3. stephen ...... ...

第一手消息
大約系5:10在清水灣巴士站見到以上人等出沒.. 事關小弟3:45 念住後來居上...
但是跑極都5見.. 腳又未recover到.. 埋上小巴, 一開車就見他們風頭火勢鏟落來...
10分壯觀~~

新手中坑

原帖由 烏拉 於 2010-5-23 17:48 發表

                               
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昨天 把一個未了的心願暫時解決了430青公約跑時被迫上車. 真的不是味兒
多謝大西北的叮噹和tarry. 讓我和阿Cat有一個報仇的機會
昨天的狀態不好. 跑了幾k已經跑不動那樣子
勉強苦撐到中段的補水位置
"我頂唔順啦 ...

勁呀烏拉…揸打到現在我都未試過跑多過15K..努力呀..

JC

原帖由 昌 於 2010-5-23 14:39 發表

                               
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對校長黎講就......

放火昌......... 咪轉移視線喎

昌

原帖由 JC 於 2010-5-23 18:09 發表

                               
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放火昌......... 咪轉移視線喎

唉

JC

原帖由 新手中坑 於 2010-5-23 18:08 發表

                               
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勁呀烏拉…揸打到現在我都未試過跑多過15K..努力呀..  

烏拉好野.............x2

jogging_cat

430青公復仇記琴日下午17:20起步，由屯門西鐵總站跑去荃灣西西鐵站，全程大約19.5k左右，叮叮噹、Tarry、烏拉同我四人行。琴日天氣都唔算好熱，但都幾潮濕，間中有點雨毛，頭段都唔係好辛苦，跑到14-15k即7仔補水之後，開始有點攰，時間大約1小時45分左右，預計2.5小時之內完成，叮叮噹話路程大約尚有5-6k，仲有45分鐘時間應該2.5小時完成無問題，點知後段跑得好吃力，跑跑吓唔見晒佢地，間中都有停下來等一陣，但唔敢停咁耐，因為小腿有少許作抽筋，唯有繼續跑，臨尾果段跑得好辛苦，好似跑極都未到咁，幾乎想死，點解好似仲辛苦過跑PTO咁o既。返到終點比預計時間慢咗兩分鐘，總時間2小時32分08秒，跑完成對腳軟晒，仲流咗好多汗，成個水人咁，連拉筋都企唔穏，大約拉咗十多分鐘筋，見到烏拉首先返黎，跟住叮叮噹又返到，都係死死吓咁，一樣跑得好辛苦，佢地都係半行半跑，最後Tarry都返到黎，佢話臨尾變咗百萬行，因為少操長課所以唔敢跑咁長喇。我覺得琴日d天氣真係攞命喇。lee個青公仇真係唔易報呀。
最後讚吓烏拉，佢真係進步咗好多，雖然都係要行吓跑吓，但可堅持唔上車，己經係意志上既一大進步喇。
烏拉加油呀，我睇好你。