逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

狗哥

引用:

原帖由 edithchow711 於 2010-8-24 13:49 發表

登錄/註冊後可看大圖

講得好呀!因為有你咁好既技術顧問,TKO至會咁多人黎,咁熱鬧. 真係唔捨得你走呀! 我們大顆兒也會"等著你回來" X7 你要加油呀!!TKO會為你打氣!!

X711

X999

mill

原帖由 edithchow711 於 2010-8-24 14:03 發表

登錄/註冊後可看大圖

令令Mill姐,我食左啦,今日帶飯係公司食.你呢,無出街食?

咁啱ge, 我今日都係帶飯喎! 我好耐無煮飯了, 出街食飯食到我驚呀!

kk52

原帖由 edithchow711 於 2010-8-24 14:07 發表

登錄/註冊後可看大圖

又關你事 Mill姐問緊我呀

我都食完飯o勒~ 好眼訓.

mill

原帖由 馬神 於 2010-8-24 14:00 發表

登錄/註冊後可看大圖

TKO 午安呀 !! mill姐妳好, 我食完啦

食飽未呀? 食多d野啦..你瘦呀!

edithchow711

[quote]原帖由 mill 於 24/8/2010 14:20 發表

登錄/註冊後可看大圖

係呀!今日唔好天,所以唔出街食lu [ 本帖最後由 edithchow711 於 2010-8-24 14:27 編輯 ]

mill

原帖由 kk52 於 2010-8-24 14:21 發表

登錄/註冊後可看大圖

我都食完飯o勒~ 好眼訓.

緊係啦.. 尋晚你地去到馬鞍山咁遠跑~ 我諗你返到屋企都好夜啦... 我住九龍都唔去...就係怕夜囉!

edithchow711

原帖由 mill 於 24/8/2010 14:24 發表

登錄/註冊後可看大圖

食飽未呀? 食多d野啦..你瘦呀! " />" />

佢食好多,但食極都唔肥.

edithchow711

原帖由 mill 於 24/8/2010 14:28 發表

登錄/註冊後可看大圖

緊係啦.. 尋晚你地去到馬鞍山咁遠跑~ 我諗你返到屋企都好夜啦... " />" /> 我住九龍都唔去...就係怕夜囉!

所以我地無特訓,跑完就閃啦.

mill

原帖由 edithchow711 於 2010-8-24 14:29 發表

登錄/註冊後可看大圖

佢食好多,但食極都唔肥.

咁咪"sai"米飯.....

kk52

原帖由 mill 於 2010-8-24 14:39 發表

登錄/註冊後可看大圖

咁咪"sai"米飯....." />" />

真係 sai 晒呀~ 邊有我咁善用資源丫~

kk52

原帖由 mill 於 2010-8-24 14:28 發表

登錄/註冊後可看大圖

緊係啦.. 尋晚你地去到馬鞍山咁遠跑~ 我諗你返到屋企都好夜啦... " />" /> 我住九龍都唔去...就係怕夜囉!

嗯, 番到屋企都十一點了, 真係好遠呢~ 而家成個人散晒.

kk52

Mill 姐~ 明晚會來跑同特訓嗎? 好耐冇同妳飲杯啦~

mill

原帖由 kk52 於 2010-8-24 16:12 發表

登錄/註冊後可看大圖

Mill 姐~ 明晚會來跑同特訓嗎? 好耐冇同妳飲杯啦~

我要睇大比情況而定...上星期5跑左7K, 情況尚算可以接受的. 但已經唔可以好似以前同你地跑壁屋咁ge速度了. 我都希望可以來見你地+特訓呀.

228華

原帖由 mill 於 2010-8-24 16:22 發表

登錄/註冊後可看大圖

我要睇大比情況而定...上星期5跑左7K, " />" />" />" />" /> 情況尚算可以接受的. " />" /> 但已經唔可以好似以前同你地跑壁屋咁ge速度了. 我都希望可以來見你地+特訓呀. " />" />

特訓唔影响大比的 來LA~~來LA~~MILL MILL

快活人

原帖由 mill 於 2010-8-24 16:22 發表

登錄/註冊後可看大圖

我要睇大比情況而定...上星期5跑左7K, " />" />" />" />" /> 情況尚算可以接受的. " />" /> 但已經唔可以好似以前同你地跑壁屋咁ge速度了. 我都希望可以來見你地+特訓呀. " />" />

MILL 姐 ,5C 心急. 慢慢會好來的 跑步5一定要快架MA .... 明天希望見到你...

mill

原帖由 228華 於 2010-8-24 16:30 發表

登錄/註冊後可看大圖

特訓唔影响大比的 來LA~~來LA~~MILL MILL

離倒一定離...我都好耐無同你跑+飲了西華仔.

mill

原帖由 快活人 於 2010-8-24 16:36 發表

登錄/註冊後可看大圖

MILL 姐 ,5C 心急. 慢慢會好來的 跑步5一定要快架MA .... 明天希望見到你...

活活, 謝謝你們呀! 謝謝樓上咁多位仔仔囡囡的支持和關心(校長都係咁講, 叫我跑住場先) 你地都講得啱ge...我來跑住場先, 慢慢跑吓先都得啫! 咁明天見啦！

kf

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月25日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月25日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 速度練習 : 2.4km + 400m x 8 set + 2km D組 - 速度練習 : 2.4km + 400m x 6 set + 2km 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) Gathering 跑最後倒數三次...會見到Stephen 因佢要遠行 仲有當日佢會帶埋重量級人馬紀嘉文先生黎同我地一齊 gathering 跑 如果當日阿紀到既話就由佢安排interval programme 啦!! 1. Stephen (C組) 2. -R- (C組) 3. Rebecca (B組) 4. 烏拉 (D組, 4就4啦 ) 5. 祖祖 (D組, 睇下點爆先 ) 6. 呀招 (c組) 7. 昌 (咁我做七金剛) 8. 駿3182(A+特訓) 9. 金金 (A+特訓) 10. AH LI. 11.runrun ( 特訓 ) 12. 228華 (c組) 13. 狗 (C組, 就用汗水黎表達對史教頭既多謝!!! 兼飲杯~) 14. Kin (C組,99.99%一定到) 15. 711 (C組,99%遲到兼渣灘) 16. iceberg99 (A+特訓) 17. 馬神 (D組+ 特訓) 18. 亮 (A+特訓) 19. Edith (B組+ 特訓) 20. imchristy (B組+ 特訓) 21. junjun (D組 + 特訓) 22. 路路 (A組+特訓) 23. 勝 24. Desmond 25.100100100 (特訓) 26. kf (C組+特訓) 27. 28. 29. 30.

mill

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月25日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 速度練習 : 2.4km + 400m x 8 set + 2km D組 - 速度練習 : 2.4km + 400m x 6 set + 2km 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) Gathering 跑最後倒數三次...會見到Stephen 因佢要遠行 仲有當日佢會帶埋重量級人馬紀嘉文先生黎同我地一齊 gathering 跑 如果當日阿紀到既話就由佢安排interval programme 啦!! 1. Stephen (C組) 2. -R- (C組) 3. Rebecca (B組) 4. 烏拉 (D組, 4就4啦 ) 5. 祖祖 (D組, 睇下點爆先 ) 6. 呀招 (c組) 7. 昌 (咁我做七金剛) 8. 駿3182(A+特訓) 9. 金金 (A+特訓) 10. AH LI. 11.runrun ( 特訓 ) 12. 228華 (c組) 13. 狗 (C組, 就用汗水黎表達對史教頭既多謝!!! 兼飲杯~) 14. Kin (C組,99.99%一定到) 15. 711 (C組,99%遲到兼渣灘) 16. iceberg99 (A+特訓) 17. 馬神 (D組+ 特訓) 18. 亮 (A+特訓) 19. Edith (B組+ 特訓) 20. imchristy (B組+ 特訓) 21. junjun (D組 + 特訓) 22. 路路 (A組+特訓) 23. 勝 24. Desmond 25.100100100 (特訓) 26. kf (C組+特訓) 27. mill 28. 29. 30. [ 本帖最後由 mill 於 2010-8-24 16:53 編輯 ]