逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

stephenyau

原帖由 狗哥 於 2010-8-31 23:59 發表

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史教頭~ 齋講都係講唔出果份感動，都係聽晚行動最實際，飲杯~

內容有D係會用FARTLEK既訓練, 幾有趣...可以試吓!

stephenyau

原帖由 711MF 於 2010-9-1 00:04 發表

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908我都要同史教頭飲返杯先...

係7CHING你叫就淨係同你飲返杯啦!!!

狗哥

原帖由 stephenyau 於 2010-9-1 00:05 發表

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內容有D係會用FARTLEK既訓練, 幾有趣...可以試吓!

我都遲下問校長拎黎參詳下先得 香港地 fartlek 好似幾難做到... 我都係之前運動場隨便set就當 fartlek 算...

狗哥

原帖由 711MF 於 2010-9-1 00:04 發表

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908我都要同史教頭飲返十杯八杯先...

難得史教頭指名同你飲，當晚靠晒你啦7兄~

kan0902

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年9月1日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場 > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) - 約5.6km 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) Gathering 跑最後倒數二次...會見到Stephen 因佢要遠行 今次會連續兩個星期只跑短線, 爭取時間去特訓為 Stephen餞行, 等大家可以多d時間同佢盡訴心中情 1. Stephen 2. -R- 3. Rebecca 4. Kin 5. 活 6. 狗 (我至愛短途~ 但特訓就...同史教頭飲杯~) 7. 亮 8. 駿3182 9. 金金 10. 烏拉 (正諗緊衝圈圈好定去街街好. 家下唔駛諗. 呵) 11. 祖祖 (又可以渣流灘...HEA...跑..) 12. iceberg99 13. 馬拉 14. 馬神 (又可以出街, 正呀!! ) 15. Edith 16. wah 17. 向南車 18.明 19. 豬豬 20. KK 21.路路 22. christy 23. mill 24. junjun 25. 昌 (唔ot唔塞車唔ot唔塞車唔ot唔塞車) 26.CC 27.vv 28. batbat 29. 菲菲 30. 天鬼(又死入黎喇) 31. runrun 32.Ring(第一次玩,多多指教) 33. 非比 34. 通利 35. 阿基 36. bolo 37. 比因 38. 阿聰 (9月1日, 是期望新的開始) 39. kan0902 . . 60. 61.

denis3885

TKO各位早晨~

JC

早晨everybody

running-sue

原帖由 烏拉 於 2010-9-1 00:08 發表

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注意! 注意!" />" />" />" /> 如果想要史教頭秘笈 我聽日會print張表格出黎比大家填寫email 一次過搞店佢!! 煩請大家記低自己email. 以方便填寫!! 謝謝!!

預埋我果份得唔得呀

running-sue

各位, 早晨

lorena

早晨各位

馬神

TKO各位早晨呀

maylam

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年9月1日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場 > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) - 約5.6km 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) Gathering 跑最後倒數二次...會見到Stephen 因佢要遠行 今次會連續兩個星期只跑短線, 爭取時間去特訓為 Stephen餞行, 等大家可以多d時間同佢盡訴心中情 1. Stephen 2. -R- 3. Rebecca 4. Kin 5. 活 6. 狗 (我至愛短途~ 但特訓就...同史教頭飲杯~) 7. 亮 8. 駿3182 9. 金金 10. 烏拉 (正諗緊衝圈圈好定去街街好. 家下唔駛諗. 呵) 11. 祖祖 (又可以渣流灘...HEA...跑..) 12. iceberg99 13. 馬拉 14. 馬神 (又可以出街, 正呀!! ) 15. Edith 16. wah 17. 向南車 18.明 19. 豬豬 20. KK 21.路路 22. christy 23. mill 24. junjun 25. 昌 (唔ot唔塞車唔ot唔塞車唔ot唔塞車) 26.CC 27.vv 28. batbat 29. 菲菲 30. 天鬼(又死入黎喇) 31. runrun 32.Ring(第一次玩,多多指教) 33. 非比 34. 通利 35. 阿基 36. bolo 37. 比因 38. 阿聰 (9月1日, 是期望新的開始) 39. kan0902 40. maylam (要嚟同stephen餞行呀..) .. . 60.

runrun

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年9月1日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 將軍澳運動場 > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) - 約5.6km 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：8:45 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) Gathering 跑最後倒數二次...會見到Stephen 因佢要遠行 今次會連續兩個星期只跑短線, 爭取時間去特訓為 Stephen餞行, 等大家可以多d時間同佢盡訴心中情 1. Stephen 2. -R- 3. Rebecca 4. Kin 5. 活 6. 狗 (我至愛短途~ 但特訓就...同史教頭飲杯~) 7. 亮 8. 駿3182 9. 金金 10. 烏拉 (正諗緊衝圈圈好定去街街好. 家下唔駛諗. 呵) 11. 祖祖 (又可以渣流灘...HEA...跑..) 12. iceberg99 13. 馬拉 14. 馬神 (又可以出街, 正呀!! ) 15. Edith 16. wah 17. 向南車 18.明 19. 豬豬 20. KK 21.路路 22. christy 23. mill 24. junjun 25. 昌 (唔ot唔塞車唔ot唔塞車唔ot唔塞車) 26.CC 27.vv 28. batbat 29. 菲菲 30. 天鬼(又死入黎喇) 31. 32.Ring(第一次玩,多多指教) 33. 非比 34. 通利 35. 阿基 36. bolo 37. 比因 38. 阿聰 (9月1日, 是期望新的開始) 39. kan0902 40. maylam (要嚟同stephen餞行呀..) 下星期三8/9一定到，要同Stephen飲杯。

runrun

TKO 早晨！

iceberg99

Good Morning TKO

swtcheng

原帖由 烏拉 於 2010-9-1 00:08 發表

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注意! 注意!" />" />" />" /> 如果想要史教頭秘笈 我聽日會print張表格出黎比大家填寫email 一次過搞店佢!! 煩請大家記低自己email. 以方便填寫!! 謝謝!!

那我就把秘笈交給盟主...由盟主定奪誰才有資格參閱秘笈

小叻

報名: 1. Stephen 2. -R- 3. Rebecca 4. Kin 5. 活 6. 狗 (我至愛短途~ 但特訓就...同史教頭飲杯~) 7. 亮 8. 駿3182 9. 金金 10. 烏拉 (正諗緊衝圈圈好定去街街好. 家下唔駛諗. 呵) 11. 祖祖 (又可以渣流灘...HEA...跑..) 12. iceberg99 13. 馬拉 14. 馬神 (又可以出街, 正呀!! ) 15. Edith 16. wah 17. 向南車 18.明 19. 豬豬 20. KK 21.路路 22. christy 23. mill 24. junjun 25. 昌 (唔ot唔塞車唔ot唔塞車唔ot唔塞車) 26.CC 27.vv 28. batbat 29. 菲菲 30. 天鬼(又死入黎喇) 31. 32.Ring(第一次玩,多多指教) 33. 非比 34. 通利 35. 阿基 36. bolo 37. 比因 38. 阿聰 (9月1日, 是期望新的開始) 39. kan0902 40. maylam (要嚟同stephen餞行呀..) 41. 小叻