逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

馬神

原帖由 -R- 於 11-10-2010 23:29 發表

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呢個唔明

x 2, 我都係唔明呢part, 即係要跑5次?

chanlouis911

原帖由 stephenyau 於 2010-10-11 22:37 發表

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (一週年) 日期：2010年10月13日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 ...

師父: 吾明wor...

馬神

原帖由 chanlouis911 於 11-10-2010 23:45 發表

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師父: 吾明wor...

回頭跑(70%, 90%, 70%, 90%, 70%) 同埋if 5次來回, 一次係7成, 一次係9成, 咁做5組, 但b1 就5min , b2就8min 咁距離呢? 用自己既速度咁點計法.... 唔明

denis3885

原帖由 馬神 於 2010-10-11 23:58 發表

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回頭跑(70%, 90%, 70%, 90%, 70%) 同埋if 5次來回, 一次係7成, 一次係9成, 咁做5組, 但b1 就5min , b2就8min 咁距離呢? 用自己既速度咁點計法.... 唔明

乜東東來嫁？

馬神

原帖由 denis3885 於 12-10-2010 00:29 發表

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乜東東來嫁？

史sir 俾落既功課 B組 - 運動場內速度練習 in仔在場外跑Fartlek....B組分B1(快組)...B2 (超快組)... 介紹fartlek訓練適合非場內練習用...在一定時間內用自己既定的速度練習... 兩組向單一方向走.... B1組jog5分....... B2組jog5分30sec... 兩組同時起步....按所(B1-jog5分,B2-jog5分30)之距離回頭跑回起點...... 1) B1-5分 B2-5分30 回頭跑(70%, 90%, 70%, 90%, 70%) 2) B1 - 8分 B2 - 8分40分 回頭跑(70%, 90%, 70%, 90%) 以完成全部共50分鐘為止... 各組一等齊人就走沒有休息(JOG就是回氣).....

馬神

tko 早抖

monsterjoe

搵到個幾得意既網址, 希望可以幫到大家 http://www.hksports.net/hkpe/running/principles_methods/fartlek_training.htm

Gray_CL

即係咁 一週年咁高興 我想黎飲返杯 不過今日比個跌打師傅話我肌肉過勞 唔知跑唔跑到 可唔可以淨係黎特訓

kk52

早呀~ TKO早晨~

running-sue

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monsterjoe

TKO...早晨...

mill

原帖由 Gray_CL 於 2010-10-12 00:59 發表

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即係咁 一週年咁高興 我想黎飲返杯 不過今日比個跌打師傅話我肌肉過勞 唔知跑唔跑到 可唔可以淨係黎特訓

緊係可以啦 ! 離啦離啦!

denis3885

TKO各位早晨

GRACE@

各位早晨！！！

denis3885

原帖由 GRACE@ 於 2010-10-12 09:34 發表

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各位早晨！！！

令令小C妹早晨！

swtcheng

原帖由 denis3885 於 2010-10-12 10:02 發表

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令令小C妹早晨！hgjD124" />" />hj

令令小C弟早晨............

vivianip

good morning!! 今日好好陽光~

runrun

TKO 各位早晨！

228華

TKO各同學早晨，期代明晚與大家一起跑吹飲^O^ ^O^ ^O^

228華

原帖由 denis3885 於 2010-10-12 10:02 發表

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令令小C妹早晨！

令佬金金早晨-_-|| -_-|| -_-||