逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

狗哥

原帖由 馬神 於 2010-10-14 11:22 發表

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你話痛係肌肉痛定係乜野痛? 其實好多hk業餘運動人士都有熱身不足既情況, 多數係一班人吹吹下水, 換晒衫就開始跑/玩其他運動, 大家都忽略左熱身既重要性, 其實熱身除左可以幫你快d進入訓練狀況,仲可以減輕肌肉既痛 ...

謝謝馬神分享見解，warm up & cool down 確係幾重要架~

馬神

原帖由 swtcheng 於 14-10-2010 11:39 發表

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大師兄我點敢係你面前班門弄斧呀, 你先係入室大弟子 !!!

馬神

原帖由 genkivan 於 14-10-2010 11:39 發表

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尋晚係我第一次做咁長熱身, 之前我跑都會warm up同cool down, 但多數係拉筋性質, 冇慢跑, 冇提腿跑等. 如果今日至明天都唔痛, 咁就引証了痛係因為熱身不足既情況, 以后就要做足全套 我係外膝痛, itb 咁款 ...

其實尋晚你玩既提腳, 小步跑, 跨步等等既動作係將成組跑步既動作分拆, 每小part 去練為正確既動作 (以上係stephen 係度時教既) 呢個環節可以加強返大家對自己既跑姿留意, 可以更有效率去跑, 同埋改善d 不良既跑姿(好似我就係咁) 基本上呢part 唔可以話係warm up , 咁至於一開始大師兄帶既拉筋同慢jog, 就平時自己練都可以做返lor, 慢jog 等個身體熱左, 令血液循環加速, 更加令你既身體進入訓練既狀態 itb 我以前玩毅行都有試過, 之後都搞左好耐先醫得返好 (好難根治), 所以小心身體 咁先長跑長有 !! " />" />

swtcheng

原帖由 馬神 於 2010-10-14 11:42 發表

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大師兄我點敢係你面前班門弄斧呀, 你先係入室大弟子 !!! " />" />

都唔係既... 你講得確係幾岩聽......連上面羅獎o個個都讚.............

馬神

原帖由 swtcheng 於 14-10-2010 11:52 發表

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都唔係既... 你講得確係幾岩聽......連上面羅獎o個個都讚.............

謝謝狗哥, 謝謝大師兄支持 " />" /> [ 本帖最後由 馬神 於 2010-10-14 11:57 編輯 ]

szesze123

[quote]原帖由 wongc 於 2010-10-14 09:22 發表

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ctse, 我就係廁所同你嗲左幾句果個. 多D

szesze123

[quote]原帖由 wongc 於 2010-10-14 09:22 發表

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ctse, 我就係廁所同你嗲左幾句果個. 多D

szesze123

E......點解個post出唔到

kk52

原帖由 szesze123 於 2010-10-14 12:14 發表

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E......點解個post出唔到 " />" />

咁o岩wongc 個 post 入面有香港字, 所以出唔到, 我都試過呢個問題. 妳直接打妳想 reply o既野出來啦~ 或者 quote 佢時 delete 左D"香港字".

馬神

原帖由 kk52 於 14-10-2010 12:17 發表

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咁o岩wongc 個 post 入面有香港字, 所以出唔到, 我都試過呢個問題. 妳直接打妳想 reply o既野出來啦~ 或者 quote 佢時 delete 左D"香港字".

勁, IT人

szesze123

原帖由 kk52 於 2010-10-14 12:17 發表

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咁o岩wongc 個 post 入面有香港字, 所以出唔到, 我都試過呢個問題. 妳直接打妳想 reply o既野出來啦~ 或者 quote 佢時 delete 左D"香港字".

明白, 唔該晒

馬神

原帖由 烏拉 於 14-10-2010 12:23 發表

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" />" />" />" />" />" /> 同埋. 跑後特訓係我地TKO既特產之一. 我表達唔到點解尋晚會宴開4圍. 你黎過就會明!!!" />" />

來啦來啦

szesze123

ha ha, 張相咁猛, 認得你呀, 師姐 下星期黎呀, 唔好比佢停 想去特訓架, 第2日又要返工

快活人

原帖由 711MF 於 2010-10-14 10:20 發表

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交下功課參考下. 慢JOG去快跑返X5組A > B >A>B>A>B>A>B>A>B>A 第一組距離有狗哥GPS度(0.74km).其後因各人時間不同及JOG距離不同所以時間不能作準.. (70%. 90%.) 靠自己感覺... 5:00~~2:47 (70%) 5:02~~2:20 (90 ...

7兄 你d 時間靚到不得了 ... 全部都係2分幾

jogging_cat

原帖由 wongc 於 14-10-2010 10:02 發表

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昨晚因為蟻哥來左, 佢要搭叮叮, 咁岩的士大佬為左搵錢去特訓剛剛賣完血, 唔可以開快車, 仲有個已經跑左24K嘅會長, 於是由我揸叮叮, 帶住個唱遊團跑隨意組. 的士大佬覺得呢個嘆世界pacing簡直係無得頂, ...

多謝 wongc ctse 陪我跑， 多謝廸廸仔捐完血都帶我跑入康城，條路都幾好跑喎。

零下十度

各位TKO同學仔午安~~

零下十度

原帖由 jogging_cat 於 2010-10-14 13:14 發表

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多謝 wongc ctse 陪我跑， 多謝廸廸仔捐完血都帶我跑入康城，條路都幾好跑喎。

catcat姐,尋晚唔記得比返報名費你添,下星期你來的話記得追我數喇~

昌

原帖由 -R- 於 2010-10-14 00:58 發表

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ching 好犀利呀~~

校長人品真係好