逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

零下十度

原帖由 wongc 於 2010-10-14 17:19 發表

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嗱, LULU姐呢D咪叫公道說話囉.

都系實話實說啫~~ 你唔知cc佢已經靜靜地升左呢喇咩~~

零下十度

出發嚕~ 校長唔該星期三留返6號位比我啊啊啊啊.......)))))))

stephenyau

引用: 原帖由 烏拉 於 13-10-2010 17:14 發表 咁都比你兜到. 咁好啦. 你地就買斷比TKO啦!! 就算第時住到出公海都係TKO既人黎架啦!! 係呀, 之前出去見到其他既longrun 跑友, 我都係以TKO人自居, 希望校長各位tko 朋友唔好介意就好啦 係呀....而家雖然住到無雷公咁遠...我都叫做係tko既人來架...

stephenyau

[quote]原帖由 小叻 於 2010-10-14 00:37 發表

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雖然遲收工, 好彩趕得切來鬆下圈和特訓... 試唔到史sir秘笈, 有

LL3578

原帖由 ericlam 於 2010-10-14 16:29 發表

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我下班比较晚，希望能早已点便能参加啊。。。 好像看到你，也留意到领先的一位哥哥是orange /yellow（？） 背心。。。 我也留意到令一组往桥底向请 ...

尋晚著黃色衫戴住紫色 + 粉紅色既飾物既就係我 講番尋晚，我可能慣左一個人閉門造車咁練習，當同成大班人一齊練跑就有D唔慣 Anyway, 好開心尋晚見到你地

馬神

原帖由 denis3885 於 14-10-2010 14:52 發表

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KK唔該哂你D照片

x 7777 謝謝kk 師兄令相

=chairman=

原帖由 szesze123 於 2010-10-14 16:51 發表

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想問每次跑完膝頭外側會痛, 係咪warm up/cool down唔夠所致呢?

聽你描述，有可能是你的ITB痛。ITB有特別的拉根方法，最好每次跑前跑後都做，一段時間後就會好D。可以問下D快腳，佢地應該會知道點拉的~~~

馬神

原帖由 =chairman= 於 14-10-2010 19:58 發表

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聽你描述，有可能是你的ITB痛。ITB有特別的拉根方法，最好每次跑前跑後都做，一段時間後就會好D。可以問下D快腳，佢地應該會知道點拉的~~~

咁車仔你識唔識拉呀? 下次教下我呢d 慢腳啦

馬神

原帖由 狗哥 於 14-10-2010 17:03 發表

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師兄師姐師父師伯師母師妹師弟也是一樣的 我地都係志在大家輕輕鬆鬆開開心心跑下步食下飯 快慢只係屬於自己比較就可以~

同意同意, 快慢真係唔係好重要

jogging_cat

原帖由 零下十度 於 14-10-2010 13:57 發表

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catcat姐,尋晚唔記得比返報名費你添,下星期你來的話記得追我數喇~hgjD124" />" />hj

lulu姐，慢慢都唔遲啦。

jogging_cat

原帖由 genkivan 於 14-10-2010 14:16 發表

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cat ctse, 條路算唔算好斜? 下次要跟你地跑埋佢了....

唔算好斜，都幾好跑，係間唔中有d令人 '心曠神怡' 既氣味姐，下次一齊跑啦。

jogging_cat

原帖由 monsterjoe 於 14-10-2010 15:07 發表

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星期六有冇興趣入一轉康城睇樓, 同埋吸一下將軍澳既新鮮空氣...

你渣 left 啦

昌

原帖由 kk52 於 2010-10-14 15:17 發表

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顧住食野, 影得唔多, 多多包"含".

k爺影相技術一流, 影到靚到我差d應唔到自己

szesze123

原帖由 =chairman= 於 2010-10-14 19:58 發表

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聽你描述，有可能是你的ITB痛。ITB有特別的拉根方法，最好每次跑前跑後都做，一段時間後就會好D。可以問下D快腳，佢地應該會知道點拉的~~~

OIC~ 想問ITB係咩黎架? 下次要請教下d師兄, 唔該晒chairman兄

馬神

原帖由 昌 於 14-10-2010 21:00 發表

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k爺影相技術一流, 影到靚到我差d應唔到自己

昌哥, 唔關kk 部相機事, 你係不嬲都咁靚仔 !!!

狗哥

原帖由 szesze123 於 2010-10-14 21:26 發表

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OIC~ 想問ITB係咩黎架? 下次要請教下d師兄, 唔該晒chairman兄" />" />

有關ITB 或相關的ITBS髂脛束磨擦綜合症 [Iliotibial Band (ITB) Syndrome] 可以參考下列link討論 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3147&extra=page%3D2 當中亦有link教ITB拉筋動作 http://www.rice.edu/~jenky/sports/itband.html 唔係一定要有 ITBS 先做，平時多做都可以預防勝於治療

馬神

原帖由 狗哥 於 14-10-2010 21:32 發表

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有關ITB 或相關的ITBS髂脛束磨擦綜合症 可以參考下列link討論 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3147&extra=page%3D2 當中亦有link教ITB拉筋動作 http://www.rice.edu/~jenky/sports/itba ...

謝謝狗哥info ~!!

kk52

原帖由 昌 於 2010-10-14 21:00 發表

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k爺影相技術一流, 影到靚到我差d應唔到自己

昌爺不嬲都咁靚仔架啦~

狗哥

原帖由 馬神 於 2010-10-14 21:34 發表

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謝謝狗哥info ~!!

馬神唔駛客氣，我都係之前係受傷治療區見到其它師兄對 ITBS 既相關討論 C & P 黎呢度

狗哥

原帖由 kk52 於 2010-10-14 21:43 發表

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昌爺不嬲都咁靚仔架啦~

認同認同~ 同 kk 不嬲影相都令架啦~