逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

火仔11

原帖由 馬神 於 2010-10-21 11:24 發表

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交功課時間 1.5 km - 8'09 (1km 連休 7'00') 1 km - 4'13" 1 km - 4'20" 1 km - 4'22" 1 km - 4'13" 1 km - 4'23" tempo 2.1km - 11'05 第一次跑1k 既interval 未玩過, 真係要多d 耐力去完成, 所以頭1.5k 熱身已經刻意收慢, 到5隻1k, 初初都覺得控制得唔錯, 但到第4隻, 以為自己仲好有力, 於是跑返快d, 點知到第5隻就知道出事, 冇晒力 .... 搞到慢晒 最後2.1k tempo 冇跟大隊, 因為知道會慢, 所以拍住kk ching 先走, 慢jog 當cool down 返, 當然見到佢地既追龍 .... 冇晒力追, 期望有機會再玩既時候可以追下"人" 啦 p.s. 今晚可以見識到火仔兄強勁既功力呀 !!!

阿神, 你係咪講我特訓時關二哥上身既功力呀rtr16rytr

shogikin

做下宣傳先 長跑網非定期活動一覽表 非定期活動: 10.24 城門河王者戰預賽 I 迎新hea跑 第十二回 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=12397 10.30 約跑玩食：跑網嘩鬼玩轉星光大道 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=12925 1111 長跑網3週年約跑--蒲崗村道公園 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=12994 特別留意: 12月5日長跑網大型半馬BBQ活動--半馬"撥"火 2月27日長跑網祝捷會

馬神

原帖由 火仔11 於 21-10-2010 12:12 發表

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阿神, 你係咪講我特訓時關二哥上身既功力呀rtr16rytr

唔係唔係, 你衝都好堅呀, 特訓個時個d 更加唔洗講添啦 下星期唔揸車, 同你飲番杯

vivianip

咁多活動~~ 睇下玩邊個先~~

denis3885

原帖由 馬神 於 2010-10-21 12:58 發表

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唔係唔係, 你衝都好堅呀, 特訓個時個d 更加唔洗講添啦 下星期唔揸車, 同你飲番杯

馬神你成日都係用呢招嫁.....

kk52

原帖由 szesze123 於 2010-10-21 12:05 發表

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尋晚第一次係場內玩interval追到氣咳, 無mark時間, 做唔足5組 每組3個圈只係跑左2個圈, 2個圈既時間, 等如ching們既3個圈, 慢到嚇屎人

szesze ctse, 下次mark 番個時間, 當做個紀錄. 唔好追人地, 要跑自己速度.

runner_256

昨晚由昌哥帶住我跑咗轉B組.... 番到運動場,經多名師兄引誘 之下跑多7圈副場....2.1K 最後我呢個187磅 既身軀,用咗8,59完成 .....好彩"R"師兄過番我,唔係實要超過9分鐘先可完成~ 另外多謝 昌哥放慢腳步同我跑.....我會俾心機減肥,之後同你死過~

joew

原帖由 runner_256 於 2010-10-21 17:11 發表

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另外多謝 昌哥放慢腳步同我跑.....我會俾心機減肥,之後同你死過~

(上星期都是昌哥踩住Break 帶我入康城), 多謝昌哥 X 2

天鬼

原帖由 joew 於 2010-10-21 18:21 發表

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(上星期都是昌哥踩住Break 帶我入康城), 多謝昌哥 X 2

點解我第一次入tko唔係咁架.... 昌哥佢將我既體力完全燒燬喎

狗哥

原帖由 天鬼 於 2010-10-21 18:48 發表

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點解我第一次入tko唔係咁架.... 昌哥佢將我既體力完全燒燬喎

你係鬼...唔係人...待遇梗係唔同d

chanlouis911

明天出發...盡力完成!!! 星期三見....................

szesze123

原帖由 kk52 於 2010-10-21 14:49 發表

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szesze ctse, 下次mark 番個時間, 當做個紀錄. 唔好追人地, 要跑自己速度.

明白晒 ching, 下次會mark番時間.

imchristy

大家食飽飯未? 未夠飽就o岩喇,入來睇睇,一定飽哂 http://picasaweb.google.com/114068954924401297449/21Oct2010TKO#

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stephenyau

原帖由 -R- 於 2010-10-21 00:56 發表

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今次program: 1.5 km - 5'55" (1km 連休 7'00') 1 km - 3'47" 1 km - 3'55" 1 km - 3'54" 1 km - 3'54" 1 km - 3'49" 2 km tempo - 8'59"

好靚既時間啊....我都未必做到咁靚既時間啊....

天鬼

原帖由 imchristy 於 2010-10-21 20:57 發表

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大家食飽飯未? 未夠飽就o岩喇,入來睇睇,一定飽哂 http://picasaweb.google.com/114068954924401297449/21Oct2010TKO# http://lh6.ggpht.com/_ZYqa45b8WbE/TMAwbST4EgI/AAAAAAAABms/Kg5DMVl96W4/s640/IMG_447 ...

嘩~~大師兄好正呀....睇完都飽喇

imchristy

原帖由 天鬼 於 2010-10-21 21:06 發表

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嘩~~大師兄好正呀....睇完都飽喇

大師兄想做男版令魔度 唯有順o下佢意啦

昌

原帖由 swtcheng 於 2010-10-21 09:27 發表

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開支提子汁飲下會好d嫁..............

無通兄係附近爆杯，我飲得唔暢快。

馬神

原帖由 denis3885 於 21-10-2010 14:04 發表

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馬神你成日都係用呢招嫁.....

金金, 唔好咁講, 我真係想飲杯, 但尋日跑之前去左操山, 要架羊仔放野

denis3885

原帖由 imchristy 於 2010-10-21 20:57 發表

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大家食飽飯未? 未夠飽就o岩喇,入來睇睇,一定飽哂 http://picasaweb.google.com/114068954924401297449/21Oct2010TKO# http://lh6.ggpht.com/_ZYqa45b8WbE/TMAwbST4EgI/AAAAAAAABms/Kg5DMVl96W4/s640/IMG_447 ...

點解我同大C兄攪埋一堆...嫁？唔同取向有變？

馬神

原帖由 chanlouis911 於 21-10-2010 20:46 發表

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明天出發...盡力完成!!! 星期三見....................

加油呀louis , 等你好消息 !!