逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

junjun

日期：2010年10月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C + 特) 2. Rebecca (B + 特) 3. Mill (B + 特) 4. 豬豬 (B + 特) 5. KK (C + 特) 6. LuLu 7. 烏拉 (C + 特) 8. 迪迪仔 (A/B + 特) 9. iceberg99 (C + 特) 10. 馬神 (C + 特) 11. Edith (B + 特) 12. 28華(C + 特) 13. 火仔(C + 特) 14. 祖祖 (C + 特) 15. Kin (C) 16. AH LI( A組) 17. 啊倉 (A/B 掛) 18. szesze123 (C) 19. 車仔(C+特) 20. 金金(A+B+C+特) 21. 駿3182(A+B+C+特) 22. 狗 (吃完苦黎訓...) 23. PeterFong (A組) 24. Andy Tse (新朋友, Peter's fd) 25. 阿聰 (A/B + 特) 26. Kenny (C) 唔好意思, 初來報到, 頭先用左list 去reply 27. 向南車(B + 特) 28. 夢璃 ( A + 特) 29. 天鬼 (我既夢想係做飛行員,如果做唔成就過黎"學下野"啦) 30. maylam (B + 特) 31. joelaw (新朋友, szesze123's fd C組) 32. 西環伏特加 (A組) 33. 西環伏特加fd 34. 西環伏特加fd 35. 西環伏特加fd 36.ken(C,唔特) 37.明(唔會高調的高手,是否昌哥?) 38.馬拉 39. 文輝 (C, 唔特) 40. Dicky (C組) 41. chanlouis911 (留力呀...吾玩C啦) 42. 大師兄 (C, 加強訓練要學懂追颱風...學懂釣X魚) 43. 阿基. 44. wongc (都唔知跑咩好......) 45. 駛乜理 (我都係唔知跑咩好) 46. 壞人 47. Junjun

LL3578

各位，一陣見 夢璃一陣又會再浦頭

chanlouis911

又差少少就到五十啦

monsterjoe

可能有人無報名呢

david_ftw

日期：2010年10月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C + 特) 2. Rebecca (B + 特) 3. Mill (B + 特) 4. 豬豬 (B + 特) 5. KK (C + 特) 6. LuLu 7. 烏拉 (C + 特) 8. 迪迪仔 (A/B + 特) 9. iceberg99 (C + 特) 10. 馬神 (C + 特) 11. Edith (B + 特) 12. 28華(C + 特) 13. 火仔(C + 特) 14. 祖祖 (C + 特) 15. Kin (C) 16. AH LI( A組) 17. 啊倉 (A/B 掛) 18. szesze123 (C) 19. 車仔(C+特) 20. 金金(A+B+C+特) 21. 駿3182(A+B+C+特) 22. 狗 (吃完苦黎訓...) 23. PeterFong (A組) 24. Andy Tse (新朋友, Peter's fd) 25. 阿聰 (A/B + 特) 26. Kenny (C) 唔好意思, 初來報到, 頭先用左list 去reply 27. 向南車(B + 特) 28. 夢璃 ( A + 特) 29. 天鬼 (我既夢想係做飛行員,如果做唔成就過黎"學下野"啦) 30. maylam (B + 特) 31. joelaw (新朋友, szesze123's fd C組) 32. 西環伏特加 (A組) 33. 西環伏特加fd 34. 西環伏特加fd 35. 西環伏特加fd 36.ken(C,唔特) 37.明(唔會高調的高手,是否昌哥?) 38.馬拉 39. 文輝 (C, 唔特) 40. Dicky (C組) 41. chanlouis911 (留力呀...吾玩C啦) 42. 大師兄 (C, 加強訓練要學懂追颱風...學懂釣X魚) 43. 阿基. 44. wongc (都唔知跑咩好......) 45. 駛乜理 (我都係唔知跑咩好) 46. 壞人 47. Junjun 48. David

wty16

日期：2010年10月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C + 特) 2. Rebecca (B + 特) 3. Mill (B + 特) 4. 豬豬 (B + 特) 5. KK (C + 特) 6. LuLu 7. 烏拉 (C + 特) 8. 迪迪仔 (A/B + 特) 9. iceberg99 (C + 特) 10. 馬神 (C + 特) 11. Edith (B + 特) 12. 28華(C + 特) 13. 火仔(C + 特) 14. 祖祖 (C + 特) 15. Kin (C) 16. AH LI( A組) 17. 啊倉 (A/B 掛) 18. szesze123 (C) 19. 車仔(C+特) 20. 金金(A+B+C+特) 21. 駿3182(A+B+C+特) 22. 狗 (吃完苦黎訓...) 23. PeterFong (A組) 24. Andy Tse (新朋友, Peter's fd) 25. 阿聰 (A/B + 特) 26. Kenny (C) 唔好意思, 初來報到, 頭先用左list 去reply 27. 向南車(B + 特) 28. 夢璃 ( A + 特) 29. 天鬼 (我既夢想係做飛行員,如果做唔成就過黎"學下野"啦) 30. maylam (B + 特) 31. joelaw (新朋友, szesze123's fd C組) 32. 西環伏特加 (A組) 33. 西環伏特加fd 34. 西環伏特加fd 35. 西環伏特加fd 36.ken(C,唔特) 37.明(唔會高調的高手,是否昌哥?) 38.馬拉 39. 文輝 (C, 唔特) 40. Dicky (C組) 41. chanlouis911 (留力呀...吾玩C啦) 42. 大師兄 (C, 加強訓練要學懂追颱風...學懂釣X魚) 43. 阿基. 44. wongc (都唔知跑咩好......) 45. 駛乜理 (我都係唔知跑咩好) 46. 壞人 47. Junjun 48. David 49. desmond

stephenyau

日期：2010年10月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 運動場內速度練習 今晚一於跑15個400m (3分半 r + r) ***應該有超過2分休.... 超快組唔該唔好慢過1:22 ***慢過就自動休一個. 狗哥要跑1:17, 快組要快過1:35, 烏拉唔好慢過1:42@ 4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (C + 特) 2. Rebecca (B + 特) 3. Mill (B + 特) 4. 豬豬 (B + 特) 5. KK (C + 特) 6. LuLu 7. 烏拉 (C + 特) 8. 迪迪仔 (A/B + 特) 9. iceberg99 (C + 特) 10. 馬神 (C + 特) 11. Edith (B + 特) 12. 28華(C + 特) 13. 火仔(C + 特) 14. 祖祖 (C + 特) 15. Kin (C) 16. AH LI( A組) 17. 啊倉 (A/B 掛) 18. szesze123 (C) 19. 車仔(C+特) 20. 金金(A+B+C+特) 21. 駿3182(A+B+C+特) 22. 狗 (吃完苦黎訓...) 23. PeterFong (A組) 24. Andy Tse (新朋友, Peter's fd) 25. 阿聰 (A/B + 特) 26. Kenny (C) 唔好意思, 初來報到, 頭先用左list 去reply 27. 向南車(B + 特) 28. 夢璃 ( A + 特) 29. 天鬼 (我既夢想係做飛行員,如果做唔成就過黎"學下野"啦) 30. maylam (B + 特) 31. joelaw (新朋友, szesze123's fd C組) 32. 西環伏特加 (A組) 33. 西環伏特加fd 34. 西環伏特加fd 35. 西環伏特加fd 36.ken(C,唔特) 37.明(唔會高調的高手,是否昌哥?) 38.馬拉 39. 文輝 (C, 唔特) 40. Dicky (C組) 41. chanlouis911 (留力呀...吾玩C啦) 42. 大師兄 (C, 加強訓練要學懂追颱風...學懂釣X魚) 43. 阿基. 44. wongc (都唔知跑咩好......) 45. 駛乜理 (我都係唔知跑咩好) 46. 壞人 47. Junjun 48. David 49. desmond 50. Stephen (精神同大家一齊跑...)

JC

原帖由 stephenyau 於 2010-10-20 19:28 發表

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50. Stephen (精神同大家一齊跑...) ...

仲以為你咁快回鄉探親添

Gray_CL

岩岩返到屋企 今晚餐飯真係正呀

228華

各位TKO 同學今晚又一次成功的約跑^O^

228華

原帖由 stephenyau 於 2010-10-20 19:28 發表

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日期：2010年10月20日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場)集合時間 : 7 : 15 pm熱身時間 : 7 : 30 pm開始時間 : 8 : 00 pm路線 : Page 1 , Post 2活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km ...

史sir，今晚大家又等着你回來 一起渣馬再跑過^O^ ^O^

昌

原帖由 228華 於 2010-10-20 23:30 發表

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史sir，今晚大家又等着你回來 一起渣馬再跑過^O^ ^O^

X2

狗哥

頭暈暈頭重重...好彩有金金&lulu姐既芭蕪乾頂住~ 唔係都返唔到屋企 唔知大師亨 同 壞人哥哥仔係咪順利返到屋企呢

零下十度

返左泥喇~~ 昌哥D提子汁巧正~~

LL3578

各位好 好彩我呢次自己熱完身就出去跑街先 否則我驚又會狂介人

228華

原帖由 狗哥 於 2010-10-21 00:02 發表

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頭暈暈頭重重...好彩有金金&lulu姐既芭蕪乾頂住~ 唔係都返唔到屋企 唔知大師亨 同 壞人哥哥仔係咪順利返到屋企呢

狗哥 ,你又唔幫壞人哥哥頂...........

228華

原帖由 零下十度 於 2010-10-21 00:02 發表

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返左泥喇~~ 昌哥D提子汁巧正~~" />" /> " />" />

過期提子汁巧正

imchristy

原帖由 228華 於 2010-10-21 00:19 發表

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過期提子汁巧正" />" />" />" />" />" />

X99999999 幾時再慶祝o下先

junjun

好耐冇完成過10K 以上了~~ 多謝哂各TKO 友~~~ especially ~~ 剛剛前幾日完成半馬的 金金及LULU 仲有阿駿及阿聰~~ 各位早D 休息啦 =) 下星期再見~~ 另外祝九哥成功上京赴跑~~ add oil ~

imchristy

原帖由 Gray_CL 於 2010-10-20 23:24 發表

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岩岩返到屋企 今晚餐飯真係正呀

個個星期3都咁正呀!