逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

imchristy

原帖由 LL3578 於 2010-10-21 00:13 發表

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各位好 好彩我呢次自己熱完身就出去跑街先 否則我驚又會狂介人

好彩我留番o係運動場無咩熱身就跑interval 否則我驚會畀你介到我一頸血

imchristy

原帖由 狗哥 於 2010-10-21 00:02 發表

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頭暈暈頭重重...好彩有金金&lulu姐既芭蕪乾頂住~ 唔係都返唔到屋企 唔知大師亨 同 壞人哥哥仔係咪順利返到屋企呢

我見狗狗你表面上好正常呀! 大師亨都好安全番到屋企, 至於壞人哥哥應該都無問題 我係有d擔心R校長

-R-

紅酒 + 啤酒 + 汽水 再加 各位不斷叫飲杯 =

maylam

今晚沖涼後, 鎖匙集合埋一齊還後才記得未拿起"波鞋", 返轉頭同職員說要拿回條匙拿回波鞋, 但原來轉頭已借給其他人, 職員話是個靚妹, 味入厠所問一問, 沒有人, 心諗已出了去跑, 職員話她還匙會睇一睇, 特訓時職員打來說沒有呀, 無可能, 香港人咁貪心, 對舊鞋都啱, 主管打來話原來所填的資料, 當還了匙後就會碎咗, 咁快手, 願明天個職員返工後, 記得個靚妹個樣, 沒有的, 唯有將貼告示, 如有拾獲 "粉紅色NIKE腳指尾村龍跑鞋" 就歸還物主.. 大家小心自己財物... maylam

-R-

原帖由 imchristy 於 2010-10-21 00:44 發表

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我見狗狗你表面上好正常呀! 大師亨都好安全番到屋企, 至於壞人哥哥應該都無問題 我係有d擔心R校長

出緊post 啦

imchristy

原帖由 -R- 於 2010-10-21 00:46 發表

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出緊post 啦 j" />" />jk

咁即係無野啦,下星期再encore

天鬼

原帖由 LL3578 於 2010-10-21 00:13 發表

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各位好 好彩我呢次自己熱完身就出去跑街先 否則我驚又會狂介人

真係可惜....跟唔到奧運代表學野...只好等下次啦 下次記得一齊起步呀....唔好早成半個鐘呀

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今次program: 1.5 km - 5'55" (1km 連休 7'00') 1 km - 3'47" 1 km - 3'55" 1 km - 3'54" 1 km - 3'54" 1 km - 3'49" 2 km tempo - 8'59"

-R-

原帖由 imchristy 於 2010-10-21 00:50 發表

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咁即係無野啦,下星期再encore

要有紅酒

iceberg99

今日跑完Interval, 臨尾終於爆咗 , 不過.....爽 1.5km --> ~6:20 (跑快咗, 大鑊) 1st 1km --> 4:10 (小爆) 2nd 1km --> 4:18 (慢哂) 3rd 1km --> 4:15 (OK) 4th 1km --> 4:16 (中爆) 5th 1km --> 4:05 (臨尾150m 開埋個Trans-ARM, 之後爆哂) Last 2.1k --> 9:58 (死得) **唔該哂大師兄, -R- 同Paul 哥帶做熱身

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**好彩有大師兄傍住嗰5個1km, 多謝哂 **啦史2km 跟住車仔尾燈(佢亦放慢陪我)，等我跑哂7個圈 **亦多謝火昌嘅美酒 **更加多謝一眾師兄師妹一同盡興

iceberg99

原帖由 maylam 於 2010-10-21 00:46 發表

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今晚沖涼後, 鎖匙集合埋一齊還後才記得未拿起"波鞋", 返轉頭同職員說要拿回條匙拿回波鞋, 但原來轉頭已借給其他人, 職員話是個靚妹, 味入厠所問一問, 沒有人, 心諗已出了去跑, 職員話她還匙會睇一睇, 特訓時職 ...

唉，咁都得 唔緊要啦，舊嘅唔走，新嘅點嚟。 快D訓啦，醒咗又會係另一個美好嘅開始

天鬼

原帖由 maylam 於 2010-10-21 00:46 發表

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今晚沖涼後, 鎖匙集合埋一齊還後才記得未拿起"波鞋", 返轉頭同職員說要拿回條匙拿回波鞋, 但原來轉頭已借給其他人, 職員話是個靚妹, 味入厠所問一問, 沒有人, 心諗已出了去跑, 職員話她還匙會睇一睇, 特訓時職 ...

咁唔小心呀...拳王.....下次唔好喇

imchristy

原帖由 maylam 於 2010-10-21 00:46 發表

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今晚沖涼後, 鎖匙集合埋一齊還後才記得未拿起"波鞋", 返轉頭同職員說要拿回條匙拿回波鞋, 但原來轉頭已借給其他人, 職員話是個靚妹, 味入厠所問一問, 沒有人, 心諗已出了去跑, 職員話她還匙會睇一睇, 特訓時職 ...

多謝提醒... 有得去舊迎新... 呢排都好多減價貨

Gray_CL

原帖由 imchristy 於 2010-10-21 00:29 發表

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個個星期3都咁正呀!

臨尾果20蚊真係

阿聰

2010年10月20日 (星期三) 今晚跟跑友們去跑"將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 >澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) >環保大道 > 康城 > 運動場" (10km) " 。 不過，我真是太耐時間沒有再跑這裡，因此在上斜落斜時顯得相當吃力，顯然是自己疏懶所致。 最後返到運動場前100米，小腿突然抽筋，最後我要步行回運動場，令我覺得相當失望。 或者我真係要好好考慮，在星期三之外，另抽一日再去跑"澳景 / 康城"，令自己可以適應到練跑斜路的節奏。 p.s. 今晚"特訓"時﹐發覺不少人都以奇異的眼光看著我，或者我以往真係少蒲頭啦?! 哈哈.....

昌

各位保重啦! 我要坐海盜船上南沙啦 點解3號風球先要搭船嫁

228華

原帖由 昌 於 2010-10-21 06:04 發表

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各位保重啦!我要坐海盜船上南沙啦點解3號風球先要搭船嫁

易暈D 保重呀昌哥！

228華

早晨TKO 各跑友^O^

天鬼

原帖由 昌 於 2010-10-21 06:04 發表

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各位保重啦! 我要坐海盜船上南沙啦 點解3號風球先要搭船嫁

無事架....你係船上面唔好跑就無事架喇

228華

交功課，昨晚在場內速度訓練 先1.5k(5’55”) 接住5個1k 1.3’49” 咦..^O^ 2.4’6” -_-|| @_@ 3.1‘28”....@_@@_@>_<囧抽加爆 4.4’6”-_- -_- 5.4’8”-_- -_- -_- 跟着2K tempo 8’9”^_^ 多謝大師兄，火兄 Pual哥嘅順風車！