逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

junjun · 發表於 2011-7-20 07:31:00

日期：2011年7月20日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 暫訂 1600m x 2set >800 x 6set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. maylam (跑+特) 4. bolo (跑+特) 5. Vivien (跑+特) 6. iceberg99 (跑+特) 7. jun (跑+特) 8. 9.10.

vivipanda · 發表於 2011-7-20 08:13:57

希望今晚唔好太大雨，呢幾日身子弱，無乜淋雨quota。

kf · 發表於 2011-7-20 09:36:36

大家早晨

LL3578 · 發表於 2011-7-20 10:24:48

日期：2011年7月20日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 暫訂 1600m x 2set >800 x 6set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. maylam (跑+特) 4. bolo (跑+特) 5. Vivien (跑+特) 6. iceberg99 (跑+特) 7. jun (跑+特) 8. 夢璃(跑+特) 9. 10.

大雄2009 · 發表於 2011-7-20 11:30:07

日期：2011年7月20日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 暫訂 1600m x 2set >800 x 6set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. maylam (跑+特) 4. bolo (跑+特) 5. Vivien (跑+特) 6. iceberg99 (跑+特) 7. jun (跑+特) 8. 夢璃(跑+特) 9. 大雄(跑+特) 10. 技安(1600M一set已經死得, 只能做400M X 10, 4分連休)

Ring · 發表於 2011-7-20 11:40:05

日期：2011年7月20日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 暫訂 1600m x 2set >800 x 6set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. maylam (跑+特) 4. bolo (跑+特) 5. Vivien (跑+特) 6. iceberg99 (跑+特) 7. jun (跑+特) 8. 夢璃(跑+特) 9. 大雄(跑+特) 10. 技安(1600M一set已經死得, 只能做400M X 10, 4分連休) 11. Ring (無力hea算...)

馬拉 · 發表於 2011-7-20 13:31:57

日期：2011年7月20日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 暫訂 1600m x 2set >800 x 6set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. maylam (跑+特) 4. bolo (跑+特) 5. Vivien (跑+特) 6. iceberg99 (跑+特) 7. jun (跑+特) 8. 夢璃(跑+特) 9. 大雄(跑+特) 10. 技安(1600M一set已經死得, 只能做400M X 10, 4分連休) 11. Ring (無力hea算...) 12.馬拉（跑十特）

PETERFONG · 發表於 2011-7-20 13:43:51

日期：2011年7月20日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 暫訂 1600m x 2set >800 x 6set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. maylam (跑+特) 4. bolo (跑+特) 5. Vivien (跑+特) 6. iceberg99 (跑+特) 7. jun (跑+特) 8. 夢璃(跑+特) 9. 大雄(跑+特) 10. 技安(1600M一set已經死得, 只能做400M X 10, 4分連休) 11. Ring (無力hea算...) 12.馬拉（跑十特) 13.PeterFong

哈利330 · 發表於 2011-7-20 13:47:47

日期：2011年7月20日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 暫訂 1600m x 2set >800 x 6set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. maylam (跑+特) 4. bolo (跑+特) 5. Vivien (跑+特) 6. iceberg99 (跑+特) 7. jun (跑+特) 8. 夢璃(跑+特) 9. 大雄(跑+特) 10. 技安(1600M一set已經死得, 只能做400M X 10, 4分連休) 11. Ring (無力hea算...) 12. 馬拉（跑十特) 13. PeterFong 14. 哈利 (跑十特) 15.

kenkyou · 發表於 2011-7-20 23:40:55

第3次跟大家跑.....每次都學到唔同o既野...正

跟埋大家食飯...好多人...好平...好好味....正

馬拉 · 發表於 2011-7-21 00:04:25

今晚天氣很好，食左13k甜筒，有夢璃仔，江sis和江sir朋友，開始四人一齊跑，上到澳景第二灣已唔見他們三人嘅尾燈，跟住自己慢hea到終點！很爽！

大雄2009 · 發表於 2011-7-21 00:21:18

原帖由 kenkyou 於 2011-7-20 23:40 發表

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第3次跟大家跑.....每次都學到唔同o既野...正跟埋大家食飯...好多人...好平...好好味....正

咁就要多d黎喇!!!

大雄2009 · 發表於 2011-7-21 00:33:39

今晚技安捱左 8set 400m 就爆左, 第9,10兩set只能hea行, 不過佢話幾好玩, 一於個個星期三都捉佢黎, 當做暑期作業!!! 靜儀久休復出慢跑都OK, 跑完坐骨神經冇事, 希望佢能KEEP得住. 琴日玩完麥3-沙田坳, 今晚好彩都捱得晒全餐: 1. 1600m (7:03) 2. 1600m (6:54) 3. 800m (3:14) 4. 800m (3:18) 5. 800m (3:20) 6. 800m (3:21) 7. 800m (3:15) 8. 800m (3:32) (爆左)

vivipanda · 發表於 2011-7-21 01:03:22

哎呀, 乜可以跑埋第6set 800m架? 蝕左添~ 俾兩位師兄輪流"嚴密監察"帶住跑, 想hea都唔得

...... 辛苦兩位了, 下次再玩過

阿火 · 發表於 2011-7-21 06:38:22

TKO，”Or High Yur~"

denis3885 · 發表於 2011-7-21 06:41:55

TKO各位早晨~

LL3578 · 發表於 2011-7-21 08:36:00

Xin chao, TKO 過左尋晚,我要暫別TKO一排各位有綠再會

kf · 發表於 2011-7-21 09:37:49

早呀

runrun · 發表於 2011-7-21 16:07:10

午安

junjun · 發表於 2011-7-21 21:54:56

原帖由 大雄2009 於 2011-7-21 00:33 發表

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今晚技安捱左 8set 400m 就爆左, 第9,10兩set只能hea行, 不過佢話幾好玩, 一於個個星期三都捉佢黎, 當做暑期作業!!!靜儀久休復出慢跑都OK, 跑完坐骨神經冇事, 希望佢能KEEP得住.琴日玩完麥3-沙田坳, 今晚好彩 ...

大雄師兄讓車馬炮~~ 仲可以咁快~~

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