逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

零下十度

原帖由 阿火 於 2011-7-27 05:53 發表

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其實我係貪玩之人，謝謝大雄兄！

各位TKO同學仔早晨~ 啊火,其實系我叫校長留返個六號橙仔比我的~

Ring

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11. 迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. 16. 17. 18. 19. 20.

PETERFONG

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11. 迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. Peter Fong 16. Edward Lee 17. 18. 19. 20.

馬神

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11. 迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. Peter Fong 16. Edward Lee 17. Edith(跑 + 特) 18. 馬神(跑 + 特) 19. 20.

maylam

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11. 迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. Peter Fong 16. Edward Lee 17. Edith(跑 + 特) 18. 馬神(跑 + 特) 19. maylam (跑 + 特) 20.

哈利330

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11. 迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. Peter Fong 16. Edward Lee 17. Edith(跑 + 特) 18. 馬神(跑 + 特) 19. maylam (跑 + 特) 20. 哈利 (跑 + 特) 21.

vivipanda

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11. 迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. Peter Fong 16. Edward Lee 17. Edith(跑 + 特) 18. 馬神(跑 + 特) 19. maylam (跑 + 特) 20. 哈利 (跑 + 特) 21. Vivien (跑 + 特) 22. 23.

馬拉

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km         2. 拉筋大約30分鐘                  3.  速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m         4. 少量體能練習(如時間許可)         5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11.  迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. Peter Fong 16. Edward Lee 17. Edith(跑 + 特) 18. 馬神(跑 + 特) 19. maylam (跑 + 特) 20. 哈利 (跑 + 特) 21. Vivien  (跑 + 特) 22.馬拉。。（跑十特） 23.

ivanchung

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11. 迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. Peter Fong 16. Edward Lee 17. Edith(跑 + 特) 18. 馬神(跑 + 特) 19. maylam (跑 + 特) 20. 哈利 (跑 + 特) 21. Vivien (跑 + 特) 22. 馬拉。。（跑十特） 23. 草草 (跑+特) 24. 花花 (跑+特) 25. 26.

向南車

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km         2. 拉筋大約30分鐘                  3.  速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m         4. 少量體能練習(如時間許可)         5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11.  迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. Peter Fong 16. Edward Lee 17. Edith(跑 + 特) 18. 馬神(跑 + 特) 19. maylam (跑 + 特) 20. 哈利 (跑 + 特) 21. Vivien  (跑 + 特) 22. 馬拉。。（跑十特） 23. 草草 (跑+特) 24. 花花 (跑+特) 25. 車女（跑） 26.

228華

日期：2011年7月27日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km         2. 拉筋大約30分鐘                  3.  速度練習 : 難得大場開8條線, 1000m > 1600m >2000m > 2000m > 1600m > 1000m         4. 少量體能練習(如時間許可)         5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 靜儀 (慢跑+特) 4. Mill 5. 技安 (400m x 10 + 特) 6. LuLu 7. 大雄 (跑+特) 8. 阿火 9. jun (跑+特) 10. eva (跑+特) 11.  迪迪仔 (跑 + 特) 12. iceberg99 (跑 + 特) 13. Gary 14. Ring 15. Peter Fong 16. Edward Lee 17. Edith(跑 + 特) 18. 馬神(跑 + 特) 19. maylam (跑 + 特) 20. 哈利 (跑 + 特) 21. Vivien  (跑 + 特) 22. 馬拉。。（跑十特）  23. 草草 (跑+特) 24. 花花 (跑+特) 25. 車女（跑） 26. 228華(跑加特)

哈利330

臨時要OT來不到，不好意思。

零下十度

原帖由 哈利330 於 2011-7-27 20:47 發表

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臨時要OT來不到，不好意思。

今晚食返個久違的大甜圈,D味道越來越甜了~

馬拉

路路真勁，我同阿火只係食13k小甜咋！

-R-

原帖由 哈利330 於 2011-7-27 20:47 發表

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臨時要OT來不到，不好意思。

沒關係, 下次再來

-R-

日期：2011年8月3日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 400m x 8set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 99. -R- (有事, 未必出席) 100. Rebecca (有事, 未必出席)

allanccl

原帖由 馬拉 於 2011-7-27 23:31 發表

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路路真勁，我同阿火只係食13k小甜咋！

馬拉唔好意思! 我同Gary跑錯路，加操了，跑到8.3K覺得唔對勁，見到順X路，所以原路返轉頭，結果跑了16.8K，下次唔會錯的了! 今晚和Gary跑得幾好，佢個步速好平均，所以我全程心率都不超過160，好享受的一跑，謝謝! 下次會緊貼你們，唔會再迷，哈哈!

大雄2009

今晚比上星期辛苦得多, 時間慢左好多: 1. 1000m (4:21) 2. 1600m (7:02) 3. 2000m (9:10) 4. 2000m (9:10) 5. 1600m (7:14) 6. 1000m (4:14) 著老虎牌2160衝圈比較吃力, 上次著美記Wave Idaten冇咁辛苦!

大雄2009

日期：2011年8月3日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 400m x 8set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. 大雄 (跑+特) 2. 靜儀 (慢跑+特) 3. 技安 (400m x 10 + 特) 4. 5. 6. 7. 99. -R- (有事, 未必出席) 100. Rebecca (有事, 未必出席)

denis3885

TKO各位早晨~