逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

阿火 · 發表於 2011-7-28 06:51:49

TKO早晨！

kin8333 · 發表於 2011-7-28 08:12:35

TKO早晨

junjun · 發表於 2011-7-28 09:19:36

原帖由 kin8333 於 2011-7-28 08:12 發表

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TKO早晨

抄 format ~~ 今晚比上星期辛苦得多, 距離長左:~~ 1. 1000m (4:07) 2. 1600m (6:20) 3. 2000m (8:10) 4. 2000m (8:32) <-- 留力都爆 5. 1600m (6:27) <-- 明顯跌WATT 6. 1000m (3:49) <-- 用盡最後一口奶力..唔係... 係努力~~ T-T

<-- 呢個形容得好好

kf · 發表於 2011-7-28 09:37:23

早晨呀

零下十度 · 發表於 2011-7-28 09:49:17

原帖由馬拉於 2011-7-27 23:31 發表

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路路真勁，我同阿火只係食13k小甜咋！

尋晚有d風,加上又揸住支水去跑,系上o景個時最辛苦,之後慢慢度下度下又幾舒服甘返左離喇~

各位tko同學仔早晨啊~

零下十度 · 發表於 2011-7-28 09:51:40

原帖由 allanccl 於 2011-7-28 00:51 發表

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馬拉唔好意思! 我同Gary跑錯路，加操了，跑到8.3K覺得唔對勁，見到順X路，所以原路返轉頭，結果跑了16.8K，下次唔會錯的了! 今晚和Gary跑得幾好，佢個步速好平均，所以我全程心率都不超過160，好享受的一跑，謝謝! ...

亮哥你未跑過呢條路架,我以為你地要避人先會慢過我喳~

runrun · 發表於 2011-7-28 10:35:26

TKO 早晨

馬拉 · 發表於 2011-7-28 21:35:35

日期：2011年8月3日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 400m x 8set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. 大雄 (跑+特) 2. 靜儀 (慢跑+特) 3. 技安 (400m x 10 + 特) 4. 馬拉 (跑+特) 5. 6. 7.

allanccl · 發表於 2011-7-28 21:38:27

原帖由 零下十度 於 2011-7-28 09:51 發表

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亮哥你未跑過呢條路架,我以為你地要避人先會慢過我喳~

跑過，夜嗎嗎好難認路，總之原路折返包無錯架啦，只是跑多少少姐，因為唔想心跳過高咪跑慢d囉，下次會追貼你地架啦!

allanccl · 發表於 2011-7-28 21:40:05

日期：2011年8月3日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 400m x 8set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. 大雄 (跑+特) 2. 靜儀 (慢跑+特) 3. 技安 (400m x 10 + 特) 4. 馬拉 (跑+特) 5. Gary (跑+特) 6. 亮哥 (跑+特) 7. 8. 9. 10.

LL3578 · 發表於 2011-7-28 22:21:23

日期：2011年8月3日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 400m x 8set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. 大雄 (跑+特) 2. 靜儀 (慢跑+特) 3. 技安 (400m x 10 + 特) 4. 馬拉 (跑+特) 5. Gary (跑+特) 6. 亮哥 (跑+特) 7. 夢璃( 下個禮拜就做宇宙會逃兵先，同你地一齊interval + 特) 8. 9. 10.

denis3885 · 發表於 2011-7-29 06:33:33

TKO各位早晨~

阿火 · 發表於 2011-7-29 09:31:28

TKO早晨！

kf · 發表於 2011-7-29 10:39:09

早

晨

kuk11840 · 發表於 2011-7-29 10:50:37

日期：2011年8月3日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 400m x 8set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. 大雄 (跑+特) 2. 靜儀 (慢跑+特) 3. 技安 (400m x 10 + 特) 4. 馬拉 (跑+特) 5. Gary (跑+特) 6. 亮哥 (跑+特) 7. 夢璃( 下個禮拜就做宇宙會逃兵先，同你地一齊interval + 特) 8. Ah Li (跑+特) 9. 10. 11. 12.

PETERFONG · 發表於 2011-7-29 21:27:34

日期：2011年8月3日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 速度練習 : 難得大場開8條線 1600m x 2 set > 400m x 8set > 1600m x 2 set 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. 大雄 (跑+特) 2. 靜儀 (慢跑+特) 3. 技安 (400m x 10 + 特) 4. 馬拉 (跑+特) 5. Gary (跑+特) 6. 亮哥 (跑+特) 7. 夢璃( 下個禮拜就做宇宙會逃兵先，同你地一齊interval + 特) 8. Ah Li (跑+特) 9. PeterFong (跑) 10. 11. 12.

denis3885 · 發表於 2011-7-30 06:40:18

TKO各位早晨~

阿火 · 發表於 2011-7-30 07:41:51

TKO早晨！

洛虎添 · 發表於 2011-7-30 21:27:22

730 近將軍澳運動場外圈5k

TKO good evening

kin8333 · 發表於 2011-7-31 08:51:42

TKO早晨

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