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原帖由 馬神 於 2011-1-12 14:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 7兄, 到底點先算係RECOVERY RUN , 跑慢D? 慢到點先算? 同埋TEMPO 係咪要用K數去計?
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原帖由 oscar 於 2011-1-12 14:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 哈哈!講得好!啲好嘢沉晒落底,要潛落去先搵到架!簡單黎講,好似奶哥ge層次,就算比賽完,第二日跑10k跑49'都算係recovery run。但以我地呢啲平民百姓黎講。比賽完,第二日跑6-7k慢jog,每k約比 ...
原帖由 711MF 於 2011-1-12 14:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 金奶都寫曬出呢啦..唔明..就係金奶問題.. 其實長跑網都有好多跑步資料不過沈曬落底...
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原帖由 oscar 於 2011-1-12 14:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 你講同我講係兩碼子ge事! 你是金蓋十三滿貫全壘奶,我只係啲吹水二打六咋,更係你講得有力啲啦! 阿奶,雖然渣打未能跑全馬,但你好好keep落去,年尾過大海捧杯。
原帖由 711MF 於 2011-1-12 15:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 x2 x3 金奶當然啦.. 噢..你都係啦又全馬又毅行..唔練都咁勁... 我就連水都唔識吹!!!
原帖由 miller 於 2011-1-12 15:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔使講到年尾…下半年可能已經掃緊d 10k o既獎架喇…
原帖由 miller 於 2011-1-12 15:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 7兄你唔使識吹…你識跑就得喇!
原帖由 billy_yau 於 2011-1-12 15:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 乜奶奶有個咁勁既朵架?
原帖由 燉奶佬 於 2011-1-13 23:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 13/1 19:30 屯門鄧記 4k 5k 3k 4k 20'25" 5k 1'27";1'26";1'25";1'27";1'26"1'27";1'25";1'28";1'28";1'29";1'30";1'32";44" ( 18'16") 3k 1'27";1'29";1'30";1'24";1'24";1'27";1'23"; 41" (10'46") ...
原帖由 miller 於 2011-1-13 23:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶兄,似乎你急左D喎…黎緊下個比賽係2月尾,呢個星期調整下先喇,一切以均速跑以及慢跑為主…下個星期先做下強度喇…你時間夠o既,俾d耐性喇…
原帖由 oscar 於 2011-1-13 23:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 上咗力,又上咗身,心急咗,都無辦法。 不過小心使得萬年船,一陣間唔少心整親咁就唔好啦!你都係過黎同我均 速跑吓算啦!
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[LV.1]初來乍到
原帖由 燉奶佬 於 13-1-2011 23:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 13/1 19:30 屯門鄧記 4k 5k 3k 4k 20'25" 5k 1'27";1'26";1'25";1'27";1'26"1'27";1'25";1'28";1'28";1'29";1'30";1'32";44" ( 18'16") 3k 1'27";1'29";1'30";1'24";1'24";1'27";1'23"; 41" (10'46") ...
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原帖由 大俠 於 2011-1-14 00:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 5K跑咁快想穿18'咩
原帖由 kan0902 於 2011-1-14 00:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 超快ar 就快穿18
原帖由 711MF 於 2011-1-14 09:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 尋晚講明頭4K / 尾3K 係慢跑.. 點知奶奶就想追前面2隻快馬如果咪玩左3組速度囉...
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