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原帖由 miller 於 2011-2-1 17:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 要有強度喎…如果唔係hea跑12隻都無用…
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原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 強度.....唔使擔心奶兄.....佢依家嘢嘢都出盡奶力咁去，唔會HEA跑.....。不過我尋晚都無HEA架.....雖然係4321，但真係跑到有少少甩脾咁GE感覺......跑完行咗成個圈都仲發緊瘟......
原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 係啦！如果MT係西北友，有佢陪跑，我諗我都會出啲真力跑返個幾隻五K GE，跑完CCM之後，個人真係鬆咗好多呀！
原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 你聽日過黎，我陪你走六隻800......依家我拋個身出黎，玩乜都得架....最緊要唔好跛......
原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 你幾點係圍城跑﹖我聽日放五點左右......
原帖由 oscar 於 2011-2-1 17:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁仲使等.....﹖ 過到黎你都跑完啦 各跑各啦......
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原帖由 燉奶佬 於 2011-2-1 17:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 2'36"-2'40"之間，最尾個隻又唔可以快過2'30"(即係代表之前強度唔夠，我加既)
原帖由 miller 於 2011-2-1 17:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 最後一隻咁快唔代表之前唔夠強o既，可能你沖刺強呢？ 我o個邊有人15隻1:18之後1隻1:00… 個個跑法唔同，我之前可以15隻1:15但係最後一隻快極都係1:06左右…之前15隻係練乳酸，最後一隻只求盡興…
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-1 17:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢季走過一次，仲要多謝大俠帶速，一個人跑兩隻就想收工。你已經好有毅力。MT傻既啦！
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[LV.1]初來乍到
原帖由 燉奶佬 於 1-2-2011 22:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 1/2 19:30 葵芳運動場 10k 1'40";1'38";1'41";1'39";1'38";1'39";1'39";1'40";1'40";1'39"; 1'39";1'40";1'40";1'39";1'39";1'38";1'40";1'39";1'38";1'39"; 1'39";1'41";1'37";1'39";1'38" 41'20" 是日 ...
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發表於 2011-2-1 17:23:42
