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[LV.1]初來乍到
原帖由 燉奶佬 於 2-2-2011 20:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 另外下星期兩課強度走咩好呀
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-2 19:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 2/2 天水圍運動場 17:00 800x6(5:30連休） 1'18”91；1'22”00 （2'40”91） 1'20”10；1'20”76（2'40”86） 1'20”07；1'19”40 （2'39”47） 1'20”29；1'19”23 （2'39”48） 1'19”08；1'19”00 （2'38 ...
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原帖由 燉奶佬 於 2011-2-2 20:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 中間休幾耐呀
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-2 20:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 另外下星期兩課強度走咩好呀
原帖由 miller 於 2011-2-4 18:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 tempo就睇心情喇，唔知你多唔多應酬，另外interval就走6隻1600，10分鐘一set，唔好慢過6分一隻… 下星期初14-16km tempo，另一課1,000m interval，6-8隻，7分鐘一set，最慢唔好過3:36… 比賽前一星期就7-1 ...
原帖由 大俠 於 2011-2-4 22:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 哈哈, 米大夫喺度贈醫施藥
原帖由 sleung2002hk 於 2011-2-4 22:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 米拿兄~~~我走全馬~~~有冇藥食阿~~~不過近排d強度走唔起~~~都唔知點練
原帖由 miller 於 2011-2-7 16:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 你呀，無得救架喇，搵個跑得快過你o既人死跟喇！
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-7 16:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 你自己有無得救呀！發財跑腳仔聽話嗎？
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-7 16:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 4/2 7:45 14c 葵盛圍細圈 6個 11'25" / 10'48" / 10'32" / 10'07" / 9'45" / 9'03" 1:01'42"80 成個新年只跑了一課 唔知各位又如何呢？
原帖由 miller 於 2011-2-7 16:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑完有少少反應，大脾酸左兩日，正常o既，7.2km跑29:20我都唔知正唔正常… 今朝落track jog左4.5km，無反應，今晚再走下，聽日返會跑…總之對腳唔好發就得架喇…
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-7 16:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 你梗係唔正常啦！唔水練都鬼死咁快！超低能既！
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發表於 2011-2-3 11:40:52
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