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TA的每日心情 | 開心 2022-10-30 12:18 |
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原帖由 燉奶佬 於 18-3-2011 09:13 發表
我以前都有跑過ci,衝1k休1分鐘,當然係跑慢啲啦!
跑1.6k 既ci 係唔係休1’30-2’00”為佳呢?
只知ci 係無咁高強既練習,而好多全馬programe都係尾期先跑i,初期都係c ...
跑全馬齋練tempo run都夠, 不過好多時對腳會愈練愈慢, 臨尾三星期係以恢復為主, 在里數減少情況底下, 練返啲in等對腳無咁慢同保持強度, 不過亦都有例外, 我見F.I.R.S.T.都成日衝in, 都係果句啦, 做人唔可以太貪心, 10K又想快, 全馬又想快, 兩種距離要求唔同, 10K要練VO2Max, 全馬要練Lactate threshold, 魚與熊掌 |
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