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原帖由 燉奶佬 於 2011-8-31 19:11 發表 登錄/註冊後可看大圖Mt:4'45以上就得!長課不宜太快!不過今個星期約左大俠6:30 跑長課啦!由葵芳去青公!都係預20k,有無興趣一齊?
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原帖由 tommyleung 於 2011-9-2 17:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 好耐都無跑過青公了.....
原帖由 MatthewTse 於 2011-9-2 16:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 台馬可以報名啦 ~~ http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20111218 9.18.2011 Coca-cola 10k 9.25.2011 NB 10k 10.23.2011 飛達 10k 12.18.2011 台馬 42.195k 血與鋼鐵的征途,於焉展開 ...
原帖由 MatthewTse 於 2011-9-1 22:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 5組d時間控制得好好呀! 強風達人 ~~~
原帖由 阿火 於 2011-9-1 14:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 KF,呢度唔單只有嘢學,仲有嘢睇!
原帖由 燉奶佬 於 2011-9-2 23:46 發表 登錄/註冊後可看大圖鐵血兄弟搵個15k 跑吓好喎!當tempo run 練,好有效架!
原帖由 燉奶佬 於 2011-9-2 23:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 有人要去玩水,改了8:30,希望唔要太晒啦!
原帖由 MatthewTse 於 2011-9-6 17:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 約大俠跑 16k跑得好快扯爆呀?
原帖由 MatthewTse 於 2011-9-4 14:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 備戰到最後目標15k 見60分。
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[LV.1]初來乍到
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原帖由 阿娟 於 2011-9-12 15:53 發表 登錄/註冊後可看大圖师兄我刚发现你这么坚持着跑步的历程.有时间慢慢阅读,慢慢感受~~~~做个记号....中秋快乐.
原帖由 燉奶佬 於 2011-9-12 15:39 發表 登錄/註冊後可看大圖11/98:00城門谷-城門水塘引水道20k 1:56' (5'50"/k)自上星期六跑畢20k後,身體不舒加上出外工幹,停了一星期訓練,剛好星期日一班老友每星期都跑城門,也隨隊操練!大隊跑25k,自知目前狀態及耐力一般 ...
原帖由 阿火 於 2011-9-12 19:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 何止咁呀? 奶兄生得英氣動人,一表人才;佢又重情重義,勤儉樸實。 佢係男人之中真男人! 中秋節快樂!
原帖由 tommyleung 於 2011-9-12 20:09 發表 登錄/註冊後可看大圖原來真係阿奶兄你.........見到個好似你既人, 但係帶左眼鏡, 即刻唔同左樣啦....果日好熱喎.......見你地5/6人, 已經跑完回來拉筋了.....
原帖由 阿娟 於 2011-9-12 15:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 师兄我刚发现你这么坚持着跑步的历程. 有时间慢慢阅读,慢慢感受~~~~做个记号.... 中秋快乐.
原帖由 燉奶佬 於 2011-9-12 21:40 發表 登錄/註冊後可看大圖我不是很堅持啦!多得一班朋友不斷鼓勵鞭策!有同行者始終較好!朋友很重要!記得一句話︰就算一張紙,兩個人拿也會輕一點!
原帖由 阿火 於 2011-9-12 21:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁你仲唔炸炸林攞晒你啲銀紙出嚟等我幫你拎住同洗晒減輕你!
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